시각적 생활 균형 추적기

제가 배우는 데 너무 오랜 시간이 걸린 진실은 다음과 같습니다. 볼 수 없는 것은 관리할 수 없다는 것입니다. 나는 목록에서 작업을 추적하고, 확인란을 선택하고, 생산성을 느끼며 수년을 보냈습니다. 그러나 나는 큰 그림에 대해 완전히 눈이 멀었습니다.

직장에서 그걸 깨고 있었어요. 내 작업 완료율은 놀라웠습니다. 내 경력은 번창하고있었습니다. 그 사이 나는 몇 달 동안 운동을 하지 않았다. 내 우정은 점점 사라져가고 있었습니다. 나는 취미를 완전히 잊어버렸다. 목록에는 이런 내용이 표시되지 않았습니다. 그들은 단지 더 많은 작업을 보여주었습니다.

시각적인 삶의 균형 추적기는 이 문제를 해결합니다. 단순히 작업을 나열하는 대신 삶의 모습을 보여줍니다. 어느 지역이 성장하고 있고, 어느 지역이 굶주리고 있는지 한눈에 알 수 있습니다.

시각적 추적이 모든 것을 변화시키는 이유

당신의 두뇌는 텍스트보다 시각적 정보를 60,000배 더 빠르게 처리합니다. 그건 오타가 아닙니다. 삶의 균형을 보여주는 휠 차트를 보면 즉시 이해됩니다. 작업 목록을 보면 읽고, 처리하고, 해석해야 합니다.

인식이 변화를 위한 첫 번째 단계이기 때문에 이 속도는 중요합니다. 불균형을 볼 수 없으면 고칠 수 없습니다. 대부분의 사람들은 뭔가가 깨지기 전까지는 자신의 삶이 얼마나 편향되었는지 깨닫지 못합니다. 관계가 끝나고, 건강이 나빠지고, 지쳐 버립니다.

전통적인 작업 목록의 문제점

작업 목록은 해야 할 일을 기억하는 데 좋습니다. 그들은 당신의 삶을 이해하는 데 끔찍합니다. 이유는 다음과 같습니다.

• 맥락 없음: 작업 목록은 귀하가 몇 주 동안 건강 관련 작업을 무시했는지 알려주지 않습니다.
• 비율 없음: 50개의 작업 작업과 2개의 관계 작업이 서류상으로는 "생산적"으로 보입니다.
• 추세 없음: 시간이 지남에 따라 상황이 좋아지거나 나빠지는지 목록에 표시되지 않습니다.
• 잔액 없음: 목록 자체가 불균형하다면 목록의 모든 항목을 완료하는 것은 아무 의미가 없습니다.

목적 바퀴의 작동 방식

Funtasking의 목적 휠은 8가지 핵심 카테고리에 걸쳐 당신의 삶을 시각적으로 표현합니다. 바퀴의 각 섹션은 하나의 생활 영역을 나타내며 해당 카테고리의 작업을 완료하면 채워집니다.

바퀴 읽기

Funtasking을 열면 목적 휠이 당신이 어디에 에너지를 집중했는지 즉시 보여줍니다. 완벽하게 균형 잡힌 바퀴는 원이 될 것입니다. 실제로 대부분의 사람들의 바퀴는 아메바처럼 보입니다. 어떤 부분은 부풀어 오르고 다른 부분은 거의 평평합니다.

이것은 판단에 관한 것이 아닙니다. 그것은 인식에 관한 것입니다. 어쩌면 당신은 집중적인 업무 집중의 계절에 있을 수도 있습니다. 그래도 괜찮습니다. 하지만 바퀴는 사고가 아닌 의식적인 선택을 하도록 도와줍니다.

시각적 추적과 기존 앱 비교

경쟁업체가 생명 균형을 관리하는 방법

거기에 무엇이 있는지 솔직해 봅시다:

시각적 균형 추적 뒤에 숨은 과학

이 개념은 코칭과 치료 실습에서 비롯됩니다. "Wheel of Life"는 효과가 있기 때문에 수십 년 동안 인생 코치에 의해 사용되었습니다. 긍정심리학 연구는 단 하나의 삶의 영역을 최적화하기보다는 다양한 삶의 영역을 추적하는 것을 지원합니다.

연구에 따르면 삶의 영역 전반에 걸쳐 균형 잡힌 주의를 기울이는 것은 삶의 만족도를 높이고, 소진율을 낮추며, 장기적인 성과를 향상시키는 것과 관련이 있습니다. 심지어 단일 집중이 필요하다고 생각되는 영역에서도 마찬가지입니다. 즉, 건강과 관계를 위해 시간을 들이면 실제로 직장 생활이 더 좋아집니다.

시각적 생활 균형 추적 시작하기

1. 카테고리를 지나치게 생각하지 마세요

8개의 기본 영역부터 시작하세요. 필요한 경우 나중에 사용자 정의할 수 있지만 대부분의 사람들은 이러한 범주가 필수 사항을 다루고 있다고 생각합니다. 설정하는 데 시간을 낭비하지 말고 추적을 시작하세요.

2. 작업을 추가함에 따라 분류하기

Funtasking에 작업을 추가할 때 생활 영역에 할당하세요. "엄마에게 전화해"는 관계에 들어갑니다. '30분 걷기'는 건강에 들어갑니다. 이 작업은 1초가 소요되며 휠에 공급됩니다.

3. 매주 휠을 확인하세요

매주 일요일(또는 당신에게 좋을 때마다) 바퀴를 살펴보세요. 어느 지역이 꽉 찼나요? 어느 것이 비어 있나요? 이것을 사용하여 다음 주의 우선순위를 정하세요.

4. 완벽함이 아닌 발전을 축하하세요

목표는 완벽한 원이 아닙니다. 인식입니다. 상태가 비어 있고 다음 주에 작은 상태 작업 하나를 추가하면 그것이 진행된 것입니다. 바퀴는 시간이 지남에 따라 커집니다.

관련 기사