당신의 두뇌에 반대하는 것이 아니라 당신의 두뇌와 함께 작동하는 앱.
표준 플래너 앱은 신경전형적인 두뇌를 위해 설계되었습니다. 텍스트 목록. 시각적 피드백이 없습니다. 도파민이 없습니다. 그들이 우리를 위해 일하지 않는 것은 당연합니다.
ADHD 두뇌에는 시각적 타임라인, 즉각적인 보상, 외부 구조, 솔직히 말해서 재미 등 다양한 것이 필요합니다. 이를 얻을 수 있는 앱은 다음과 같습니다.
실제로 ADHD 두뇌에 효과가 있는 게임화. 작업을 완료하여 코인을 획득하세요. 그것이 우리에게 필요한 정확한 도파민 적중을 유발한다는 것을 깨닫기 전까지는 유치하게 들립니다.
목적 바퀴는 우리에게 큰 의미가 있습니다. ADHD는 종종 한 가지에 지나치게 집중하고 다른 곳에서는 삶이 무너지는 것을 의미합니다. 바퀴는 무시할 수 없게 만듭니다.
ADHD에 효과가 있는 이유:
신경다양성 뇌를 위해 특별히 제작되었습니다. Apple 올해의 앱을 수상했습니다. 시각적 타임라인은 하루를 컬러 블록으로 표시합니다.
시간맹에 좋습니다. "오후 3시~4시: 보고서 작업"을 물리적 블록으로 보는 것은 뇌가 시간을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
캐치: 월 12달러는 비싸다. 일부 기능은 어린이용으로 설계된 것처럼 느껴집니다.
아름다운 시각적 타임라인. 당신의 하루를 다채로운 블록으로 만들어 보세요. 보고 사용하는데 매우 만족스럽습니다.
특별히 ADHD에 해당되는 것은 아니지만 시각적인 특성이 많은 도움이 됩니다. 일회성 구매는 구독에 대한 죄책감이 없음을 의미합니다.
캐치: 애플만요. 안드로이드나 웹은 없습니다.
가장 맞춤화된 플래너입니다. 기능을 켜거나 끕니다. 다양한 기분을 위한 다양한 전략. 당신이 땜질을 좋아한다면 좋습니다.
캐치: 미루는 일이 될 수 있습니다. "설정을 하나만 더 조정하겠습니다..." 3시간 후...
작업을 기분 및 에너지 추적과 결합합니다. 패턴을 이해하는 데 좋습니다. 당신은 언제 가장 생산적입니까? 언제 충돌하나요?
캐치: 압도적일 수도 있습니다. 더 많은 기능이 ADHD에 항상 더 좋은 것은 아닙니다.
시각적 시간 표현. ADHD 두뇌는 시간맹으로 어려움을 겪습니다. 시간을 물리적 블록으로 보는 것이 도움이 됩니다.
즉각적인 피드백. 작업을 확인하고 만족스러운 애니메이션이나 사운드를 얻으세요. 우리의 뇌는 도파민이 즉시 분비되어야 합니다.
낮은 마찰. 작업을 추가하는 데 3초 이상이 걸리면 해당 작업을 수행하지 않습니다. 빠른 캡쳐가 필수입니다.
유연성. ADHD가 발생하면 경직된 시스템이 파손됩니다. 좋은 앱을 사용하면 죄책감 없이 일정을 변경할 수 있습니다.
용서. 하루를 놓치셨나요? 일주일? 좋은 앱은 "14일 동안 자리를 비웠습니다"라는 메시지로 당신을 부끄럽게 하지 않습니다.
펀태스킹으로 시작해 보세요. 무료이고 시각적이며 게임화되어 있습니다. 클릭하지 않으면 아무것도 잃지 않습니다.
더 많은 구조가 필요한 경우: Tiimo 또는 Structured를 사용해 보세요. 더 엄격하지만 일부 ADHD 사람들에게는 외부 구조가 필요합니다.
맞춤화를 좋아한다면: 놀라운 마빈. 하지만 자신에게 솔직해지세요. 이를 사용하시겠습니까, 아니면 영원히 구성하시겠습니까?
최고의 앱은 실제로 열 앱입니다. ADHD 두뇌의 경우 이는 일반적으로 우리에게 도파민을 제공하는 두뇌를 의미합니다. Funtasking의 게임화는 저에게 그런 일을 해주었습니다.
목적 선택: 신체, 업무, 사람, 학습, 놀이 등
시각적 타임라인, 활성 작업, 획득한 코인, 일일 잔액
15분 = 1코인 여행, 장비 또는 게으른 하루를 위해 저축하세요
생활 영역 전반에 걸쳐 시간을 추적하세요. 번아웃이 발생하기 전에 경고를 받으세요
무료로 시작 · 신용카드 불필요 · 브라우저에서 작동