Le app di pianificazione standard sono progettate per cervelli neurotipici. Elenchi di testi. Nessun feedback visivo. Niente dopamina. Non c'è da stupirsi che non funzionino per noi.
I cervelli con ADHD hanno bisogno di cose diverse: sequenze temporali visive, ricompense istantanee, struttura esterna e, onestamente, un po’ di divertimento. Ecco le app che lo ottengono.
Di cosa ha bisogno il cervello con ADHD: Rappresentazione visiva del tempo. Gamification per la dopamina. Immissione di attività a basso attrito. Flessibilità per modificare le priorità. E perdono per i giorni in cui non si fa nulla.
Le migliori app adatte all'ADHD
Gratuito / $ 2,99 Pro
Adatto all'ADHD
Funtasking
Gamification che funziona davvero per i cervelli con ADHD. Guadagna monete per completare le attività. Sembra infantile finché non ti rendi conto che innesca l'esatto apporto di dopamina di cui abbiamo bisogno.
La Ruota degli Scopi è enorme per noi. L’ADHD spesso significa concentrarsi eccessivamente su una cosa mentre la vita va a pezzi ovunque. La ruota rende impossibile ignorarlo.
Perché funziona per l'ADHD:
- Feedback visivo sui progressi
- Gamification = dopamina
- L'equilibrio della vita previene il burnout dell'iperfocus
- Immissione rapida delle attività (basso attrito)
- Gratis, quindi nessun senso di colpa se lo abbandoni per 2 settimane
$ 12 al mese
Progettato per l'ADHD
Tiimo
Costruito appositamente per cervelli neurodivergenti. Ha vinto l'App dell'anno di Apple. La cronologia visiva mostra la tua giornata come blocchi colorati.
Ottimo per la cecità temporale. Considerare "dalle 15:00 alle 16:00: lavoro a rapporto" come un blocco fisico aiuta il cervello a comprendere meglio il tempo.
La cattura: $ 12 al mese sono costosi. E alcune funzionalità sembrano progettate per i bambini.
$ 50 una tantum
Visivo
Strutturato
Bella sequenza temporale visiva. La tua giornata sotto forma di blocchi colorati. Molto soddisfacente da guardare e da usare.
Non specificamente per l’ADHD, ma la natura visiva aiuta molto. L'acquisto una tantum non implica alcun senso di colpa per l'abbonamento.
La cattura: Solo mela. Nessun Android o Web.
$ 6 al mese
Personalizzabile
Meraviglioso Marvin
L'agenda più personalizzabile di sempre. Attiva/disattiva le funzionalità. Strategie multiple per stati d'animo diversi. Ottimo se ti piace armeggiare.
La cattura: Può diventare procrastinazione. "Lasciami solo modificare un'altra impostazione..." 3 ore dopo...
$ 4 al mese
Monitoraggio dell'umore
Lunatask
Combina le attività con il monitoraggio dell'umore e dell'energia. Buono per comprendere i tuoi schemi. Quando sei più produttivo? Quando ti schianti?
La cattura: Potrebbe essere travolgente. Più funzionalità non sono sempre migliori per l'ADHD.
Cosa rende un'app adatta all'ADHD?
Rappresentazione visiva del tempo. Il cervello con ADHD lotta con la cecità temporale. Vedere il tempo come blocchi fisici aiuta.
Feedback immediato. Seleziona un'attività, ottieni un'animazione o un suono soddisfacente. Il nostro cervello ha bisogno immediatamente di quel colpo di dopamina.
Basso attrito. Se l'aggiunta di un'attività richiede più di 3 secondi, non lo faremo. La cattura rapida è essenziale.
Flessibilità. I sistemi rigidi si rompono quando colpisce l’ADHD. Le buone app ti consentono di riprogrammare senza sensi di colpa.
Perdono. Perdi un giorno? Una settimana? Le buone app non ti fanno vergognare con i messaggi "sei stato assente per 14 giorni".
Avvertimento: Non cadere nella trappola del “sistema produttività”. Trascorrere ore alla ricerca di app è procrastinare. Scegline uno, usalo per un mese, quindi valuta.
La mia raccomandazione
Inizia con Funtasking. È gratuito, è visivo, è gamificato. Se non fa clic, non hai perso nulla.
Se hai bisogno di più struttura: Prova Tiimo o Structured. Sono più rigidi ma alcune persone con ADHD hanno bisogno di quella struttura esterna.
Se ami la personalizzazione: Meraviglioso Marvin. Ma sii onesto con te stesso. Lo utilizzerai o semplicemente lo configurerai per sempre?
L'app migliore è quella che apri effettivamente. Per i cervelli con ADHD, questo di solito significa quello che ci dà la dopamina. La gamification di Funtasking fa questo per me.
Prova Funtasking gratis
Visivo. Gamificato. Gratuito. Costruito per cervelli come il nostro.
Inizia gratis
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