Standard-Planer-Apps sind für neurotypische Gehirne konzipiert. Textlisten. Kein visuelles Feedback. Kein Dopamin. Kein Wunder, dass sie bei uns nicht funktionieren.
ADHS-Gehirne brauchen verschiedene Dinge: visuelle Zeitpläne, sofortige Belohnungen, äußere Struktur und ehrlich gesagt etwas Spaß. Hier sind Apps, die es verstehen.
Was ADHS-Gehirne brauchen: Visuelle Zeitdarstellung. Gamification für Dopamin. Aufgabeneingabe mit geringer Reibung. Flexibilität für wechselnde Prioritäten. Und Vergebung für die Tage, an denen nichts getan wird.
Top ADHS-freundliche Apps
Kostenlos / 2,99 $ Pro
ADHS-freundlich
Funtasking
Gamification, die tatsächlich für ADHS-Gehirne funktioniert. Verdiene Münzen für das Erledigen von Aufgaben. Klingt kindisch, bis man merkt, dass es genau den Dopaminschub auslöst, den wir brauchen.
Das Purpose Wheel ist für uns riesig. ADHS bedeutet oft, dass man sich zu stark auf eine Sache konzentriert, während das Leben an anderen Orten aus den Fugen gerät. Das Rad macht es unmöglich, es zu ignorieren.
Warum es bei ADHS funktioniert:
- Visuelles Fortschrittsfeedback
- Gamification = Dopamin
- Life Balance beugt Hyperfokus-Burnout vor
- Schnelle Aufgabeneingabe (geringe Reibung)
- Kostenlos, also keine Schuldgefühle, wenn Sie es zwei Wochen lang nicht nutzen
12 $/Monat
ADHS entwickelt
Tiimo
Speziell für neurodivergente Gehirne entwickelt. Gewann Apples App des Jahres. Die visuelle Zeitleiste zeigt Ihren Tag als farbige Blöcke.
Ideal gegen Zeitblindheit. Wenn Sie „15.00 bis 16.00 Uhr: Arbeit am Bericht“ als physische Blockade sehen, kann Ihr Gehirn die Zeit besser verstehen.
Der Haken: 12 $/Monat sind teuer. Und einige Funktionen scheinen für Kinder gedacht zu sein.
50 $ einmalig
Visuell
Strukturiert
Wunderschöne visuelle Zeitleiste. Ihr Tag als bunte Blöcke. Sehr zufriedenstellend anzusehen und zu verwenden.
Nicht speziell für ADHS, aber die visuelle Natur hilft sehr. Ein einmaliger Kauf bedeutet, dass Sie keine Abonnementschulden haben.
Der Haken: Nur Apple. Kein Android oder Web.
6 $/Monat
Anpassbar
Erstaunlicher Marvin
Der anpassbarste Planer aller Zeiten. Funktionen ein-/ausschalten. Mehrere Strategien für unterschiedliche Stimmungen. Großartig, wenn Sie gerne basteln.
Der Haken: Kann zum Aufschieben führen. „Lassen Sie mich noch eine Einstellung anpassen…“ 3 Stunden später …
4 $/Monat
Stimmungsverfolgung
Lunatask
Kombiniert Aufgaben mit Stimmungs- und Energie-Tracking. Gut, um Ihre Muster zu verstehen. Wann sind Sie am produktivsten? Wann stürzt man ab?
Der Haken: Könnte überwältigend sein. Mehr Funktionen sind nicht immer besser für ADHS.
Was macht eine App ADHS-freundlich?
Visuelle Zeitdarstellung. ADHS-Gehirne kämpfen mit Zeitblindheit. Es hilft, die Zeit als physische Blockaden zu betrachten.
Sofortiges Feedback. Haken Sie eine Aufgabe ab und erhalten Sie eine zufriedenstellende Animation oder einen zufriedenstellenden Sound. Unser Gehirn braucht diesen Dopaminstoß sofort.
Geringe Reibung. Wenn das Hinzufügen einer Aufgabe länger als 3 Sekunden dauert, werden wir dies nicht tun. Eine schnelle Erfassung ist unerlässlich.
Flexibilität. Starre Systeme brechen, wenn ADHS zuschlägt. Mit guten Apps können Sie Ihren Termin ohne schlechtes Gewissen umplanen.
Vergebung. Einen Tag verpassen? Eine Woche? Gute Apps beschämen Sie nicht mit der Meldung „Sie sind seit 14 Tagen weg“.
Warnung: Tappen Sie nicht in die „Produktivitätssystem“-Falle. Stunden damit zu verbringen, nach Apps zu suchen, ist ein Aufschub. Wählen Sie eines aus, verwenden Sie es einen Monat lang und bewerten Sie es dann.
Meine Empfehlung
Beginnen Sie mit Funtasking. Es ist kostenlos, es ist visuell, es ist spielerisch. Wenn es nicht klickt, haben Sie nichts verloren.
Wenn Sie mehr Struktur benötigen: Versuchen Sie es mit Tiimo oder Structured. Sie sind starrer, aber manche Menschen mit ADHS brauchen diese äußere Struktur.
Wenn Sie Individualisierung lieben: Erstaunlicher Marvin. Aber seien Sie ehrlich zu sich selbst. Werden Sie es verwenden oder einfach für immer konfigurieren?
Die beste App ist die, die Sie tatsächlich öffnen. Für ADHS-Gehirne bedeutet das normalerweise das, das uns Dopamin liefert. Die Gamifizierung von Funtasking erledigt das für mich.
Probieren Sie Funtasking kostenlos aus
Visuell. Gamifiziert. Frei. Gebaut für Gehirne wie unseres.
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