Las aplicaciones de planificación estándar están diseñadas para cerebros neurotípicos. Listas de texto. Sin comentarios visuales. Sin dopamina. No es de extrañar que no funcionen para nosotros.
Los cerebros con TDAH necesitan cosas diferentes: líneas de tiempo visuales, recompensas instantáneas, estructura externa y, sinceramente, algo de diversión. Aquí hay aplicaciones que lo consiguen.
Lo que necesitan los cerebros con TDAH: Representación visual del tiempo. Gamificación para la dopamina. Entrada de tareas de baja fricción. Flexibilidad para cambiar prioridades. Y perdón por los días en los que no se hace nada.
Principales aplicaciones compatibles con el TDAH
Gratis / $2.99 Pro
Compatible con TDAH
Funtasking
Gamificación que realmente funciona para cerebros con TDAH. Gana monedas por completar tareas. Suena infantil hasta que te das cuenta de que desencadena la dosis exacta de dopamina que necesitamos.
La Rueda del Propósito es enorme para nosotros. El TDAH a menudo significa concentrarse demasiado en una cosa mientras la vida se desmorona en el resto. La rueda hace que sea imposible ignorarlo.
Por qué funciona para el TDAH:
- Comentarios de progreso visual
- Gamificación = dopamina
- El equilibrio de la vida previene el agotamiento por hiperconcentración
- Entrada rápida de tareas (baja fricción)
- Gratis, así que no te sentirás culpable si lo abandonas durante 2 semanas.
$12/mes
TDAH diseñado
tiimo
Construido específicamente para cerebros neurodivergentes. Ganó la aplicación del año de Apple. La línea de tiempo visual muestra tu día como bloques de colores.
Genial para la ceguera del tiempo. Ver "de 3:00 p. m. a 4:00 p. m.: trabajar según el informe" como un bloqueo físico ayuda al cerebro a comprender mejor el tiempo.
El truco: $12/mes es caro. Y algunas funciones parecen diseñadas para niños.
$50 por única vez
visuales
estructurado
Hermosa línea de tiempo visual. Tu día como bloques de colores. Muy satisfactorio de ver y usar.
No específicamente para el TDAH, pero la naturaleza visual ayuda mucho. La compra única significa que no tendrás culpa por la suscripción.
El truco: Sólo manzana. Sin Android ni web.
$6/mes
Personalizable
increíble marvin
El planificador más personalizable jamás creado. Activar/desactivar funciones. Múltiples estrategias para diferentes estados de ánimo. Genial si te gusta jugar.
El truco: Puede convertirse en procrastinación. "Déjame modificar una configuración más..." 3 horas después...
$4/mes
Seguimiento del estado de ánimo
Lunatarea
Combina tareas con seguimiento del estado de ánimo y la energía. Bueno para entender tus patrones. ¿Cuándo eres más productivo? ¿Cuándo chocas?
El truco: Puede resultar abrumador. Más funciones no siempre son mejores para el TDAH.
¿Qué hace que una aplicación sea compatible con el TDAH?
Representación visual del tiempo. Los cerebros con TDAH luchan contra la ceguera del tiempo. Ver el tiempo como bloques físicos ayuda.
Comentarios instantáneos. Marque una tarea, obtenga una animación o sonido satisfactorio. Nuestros cerebros necesitan esa dosis de dopamina de inmediato.
Baja fricción. Si agregar una tarea tarda más de 3 segundos, no la haremos. La captura rápida es esencial.
Flexibilidad. Los sistemas rígidos se rompen cuando aparece el TDAH. Las buenas aplicaciones te permiten reprogramar sin sentirte culpable.
Perdón. ¿Te perdiste un día? ¿Una semana? Las buenas aplicaciones no te avergüenzan con mensajes de "has estado ausente durante 14 días".
Advertencia: No caiga en la trampa del "sistema de productividad". Pasar horas investigando aplicaciones es procrastinar. Elija uno, úselo durante un mes y luego evalúe.
Mi recomendación
Comience con tareas divertidas. Es gratis, es visual y está gamificado. Si no hace clic, no has perdido nada.
Si necesitas más estructura: Pruebe Tiimo o Estructurado. Son más rígidos, pero algunas personas con TDAH necesitan esa estructura externa.
Si te encanta la personalización: Increíble Marvin. Pero sé honesto contigo mismo. ¿Lo usarás o simplemente lo configurarás para siempre?
La mejor aplicación es la que realmente abres. Para los cerebros con TDAH, eso suele significar el que nos proporciona dopamina. La gamificación de Funtasking hace eso por mí.
Pruebe Funtasking gratis
Visuales. Gamificado. Gratis. Creado para cerebros como el nuestro.
Comience gratis
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