Standardowe aplikacje do planowania są przeznaczone dla mózgów neurotypowych. Listy tekstowe. Brak wizualnej informacji zwrotnej. Żadnej dopaminy. Nic dziwnego, że u nas nie działają.
Mózgi ADHD potrzebują różnych rzeczy: wizualnych osi czasu, natychmiastowych nagród, struktury zewnętrznej i, szczerze mówiąc, odrobiny zabawy. Oto aplikacje, które to obsługują.
Czego potrzebują mózgi ADHD: Wizualna reprezentacja czasu. Grywalizacja dla dopaminy. Wprowadzanie zadań o niskim współczynniku tarcia. Elastyczność przy zmianie priorytetów. I przebaczenie za dni, kiedy nic nie zostało zrobione.
Najlepsze aplikacje przyjazne dla ADHD
Za darmo / 2,99 USD za wersję profesjonalną
Przyjazny dla ADHD
Funtasking
Grywalizacja, która faktycznie działa na mózgi ADHD. Zarabiaj monety za wykonywanie zadań. Brzmi dziecinnie, dopóki nie uświadomisz sobie, że wyzwala to dokładnie taką dawkę dopaminy, jakiej potrzebujemy.
Koło celu jest dla nas ogromne. ADHD często oznacza nadmierne skupienie się na jednej rzeczy, podczas gdy życie rozsypuje się wszędzie indziej. Koło sprawia, że nie da się go zignorować.
Dlaczego to działa na ADHD:
- Wizualna informacja zwrotna o postępie
- Grywalizacja = dopamina
- Równowaga życiowa zapobiega wypaleniu hiperfokusowemu
- Szybkie wprowadzanie zadań (niskie tarcie)
- Bezpłatnie, więc nie masz poczucia winy, jeśli porzucisz go na 2 tygodnie
12 USD/miesiąc
Zaprojektowany dla ADHD
Tiimo
Zbudowany specjalnie dla mózgów neuroróżnorodnych. Wygrała aplikację roku Apple. Wizualna oś czasu przedstawia Twój dzień w postaci kolorowych bloków.
Świetny na ślepotę czasową. Postrzeganie „15:00–16:00: praca nad raportem” jako fizycznej blokady pomaga mózgowi lepiej zrozumieć czas.
Haczyk: 12 dolarów miesięcznie jest drogie. Niektóre funkcje sprawiają wrażenie, jakby były przeznaczone dla dzieci.
50 dolarów jednorazowo
Wizualny
Strukturalny
Piękna wizualna oś czasu. Twój dzień w postaci kolorowych klocków. Bardzo przyjemnie się ogląda i używa.
Nie specjalnie w przypadku ADHD, ale wizualna natura bardzo pomaga. Jednorazowy zakup oznacza brak winy za subskrypcję.
Haczyk: Tylko jabłko. Żadnego Androida ani Internetu.
6 USD/miesiąc
Możliwość dostosowania
Niesamowity Marvin
Najbardziej konfigurowalny planista w historii. Włącz/wyłącz funkcje. Wiele strategii dla różnych nastrojów. Świetne, jeśli lubisz majsterkować.
Haczyk: Może stać się prokrastynacją. „Pozwólcie, że poprawię jeszcze jedno ustawienie…” 3 godziny później…
4 USD/miesiąc
Śledzenie nastroju
Lunatask
Łączy zadania ze śledzeniem nastroju i energii. Dobrze, że rozumiesz swoje wzorce. Kiedy jesteś najbardziej produktywny? Kiedy ulegasz awarii?
Haczyk: Może być przytłaczający. Więcej funkcji nie zawsze jest lepsze dla ADHD.
Co sprawia, że aplikacja jest przyjazna dla ADHD?
Wizualna reprezentacja czasu. Mózgi ADHD zmagają się ze ślepotą czasową. Postrzeganie czasu jako fizycznych blokad pomaga.
Natychmiastowa informacja zwrotna. Zaznacz zadanie, uzyskaj satysfakcjonującą animację lub dźwięk. Nasze mózgi potrzebują natychmiastowego zastrzyku dopaminy.
Niskie tarcie. Jeśli dodanie zadania zajmie więcej niż 3 sekundy, nie zrobimy tego. Szybkie uchwycenie jest niezbędne.
Elastyczność. Sztywne systemy pękają, gdy pojawia się ADHD. Dobre aplikacje pozwalają zmienić termin bez poczucia winy.
Przebaczenie. Ominąć dzień? Tydzień? Dobre aplikacje nie zawstydzają Cię wiadomościami „Nie było Cię przez 14 dni”.
Ostrzeżenie: Nie wpadnij w pułapkę „systemu produktywności”. Spędzanie godzin na szukaniu aplikacji to prokrastynacja. Wybierz jeden, używaj go przez miesiąc, a następnie oceń.
Moje zalecenie
Zacznij od Funtaskingu. To nic nie kosztuje, jest wizualne i zawiera gry. Jeśli nie kliknie, nic nie stracisz.
Jeśli potrzebujesz większej struktury: Wypróbuj Tiimo lub Structured. Są bardziej sztywne, ale niektórzy ludzie z ADHD potrzebują tej zewnętrznej struktury.
Jeśli lubisz personalizację: Niesamowity Marvin. Ale bądź ze sobą szczery. Będziesz go używać, czy po prostu skonfigurujesz go na zawsze?
Najlepsza aplikacja to ta, którą faktycznie otworzysz. W przypadku mózgów ADHD oznacza to zwykle ten, który dostarcza nam dopaminę. Grywalizacja firmy Funtasking robi to za mnie.
Wypróbuj Funtasking za darmo
Wizualny. Zgamifikowany. Bezpłatny. Zbudowany dla mózgów takich jak nasz.
Zacznij za darmo
Powiązane artykuły
