Większość aplikacji do zrobienia zakłada, że możesz po prostu spojrzeć na listę i wykonać określone czynności. Jeśli masz ADHD, wiesz, że to tak nie działa. Lista w postaci zwykłego tekstu jest niewidoczna w ciągu 30 sekund.
Mózgi ADHD potrzebują dopaminy. Nagrody. Stymulacja wizualna. Coś, co sprawia, że zaznaczenie zadania wydaje się osiągnięciem, a nie tylko przejściem do następnego elementu.
Czego potrzebują mózgi ADHD: Nagrody wizualne (nie tylko znaczniki wyboru). Grywalizacja (uderzenia dopaminy). Proste widoki (bez przytłoczenia). Elastyczne terminy (bez wstydu). Świętowanie małych zwycięstw.
Najlepsze aplikacje do zrobienia dla ADHD
Za darmo / 2,99 USD
Funtasking
Stworzony dla mózgów poszukujących dopaminy. Ukończyć zadanie? Monety. Podnieść do właściwego poziomu? Fajerwerki. Grywalizacja nie jest sztuczna. To neurobiologia.
Koło celu zapewnia wizualną informację zwrotną na temat równowagi życiowej. Widzisz to? Uwierz w to. Chcesz to wypełnić? Teraz masz motywację.
Żadnych niekończących się list przewijania. Skup się na dniu dzisiejszym. Kompletuj rzeczy. Poczuj się dobrze. Powtarzać.
Przyjazny dla ADHD: Nagrody dopaminowe, postęp wizualny, brak przytłoczenia.
50 dolarów raz
Strukturalny
Wizualna oś czasu zamiast listy tekstowej. Twój dzień w postaci kolorowych bloków. Łatwiejsze w przetwarzaniu niż niekończące się wypunktowania.
Widok oparty na czasie pomaga w ślepocie czasowej. Zobacz, ile czasu to zajmie. Zobacz, kiedy coś się stanie.
Przyjazny dla ADHD: Wizualny, świadomy czasu, zmniejsza przytłoczenie.
12 USD/mies
Tiimo
Zaprojektowany specjalnie dla użytkowników neuroróżnorodnych. Aplikacja roku Apple. Harmonogramy wizualne z ikonami. Delikatne przypomnienia.
Stworzone przez ludzi, którzy to rozumieją. Widać to w każdym wyborze projektu.
Przyjazny dla ADHD: Procedury wizualne, delikatne szturchnięcia, bez osądzania.
Bezpłatny
Siedlisko
Zamień swoje życie w grę RPG. Wykonuj zadania, aby ulepszyć swoją postać. Walcz z potworami z produktywnością.
Brzmi absurdalnie? To działa. Grywalizacja to lek na ADHD motywujący.
Przyjazny dla ADHD: Maksymalna grywalizacja. Dopaminowy raj.
Dlaczego zwykłe aplikacje do wykonania zawodzą ADHD
Listy tekstowe. Nudne. Niewidzialny. Twój mózg dosłownie przestaje je widzieć po jednym dniu.
Żadnych nagród. Zaznacz pole. Nic się nie dzieje. Dlaczego Twojemu mózgowi miałoby zależeć na zaznaczeniu większej liczby pól?
Przytłaczające widoki. 47 zadań na ekranie. Paraliż. Zamknij aplikację. Poczuj się winny.
Przypomnienia oparte na wstydzie. „Masz 23 zaległe zadania!” Dziękuję za niepokój.
Złożone systemy organizacyjne. Projekty, tagi, konteksty, priorytety. Konfiguracja trwa wieki. Konserwacja trwa wiecznie. Rzeczywiste zadania schodzą na dalszy plan.
Wskazówki dotyczące ADHD, które działają
Maksymalnie 3 zadania dziennie. Nie 10. Nie 5. Trzy. Skończyć wszystkie trzy? Niesamowity. Dodaj więcej, jeśli chcesz. Ale zacznij od trzech.
Rozbij wszystko. „Czyste mieszkanie” jest niemożliwe. „Włóż naczynia do zmywarki” jest wykonalne. Związek małych zwycięstw.
Użyj podwojenia ciała. Pracuj z kimś (nawet wirtualnie). Mózgi ADHD działają lepiej, gdy są obecne inne osoby.
Nagradzaj siebie. Ukończone zadanie? Zrób sobie przerwę. Przegryzać. Obejrzyj wideo. Nie przechodź od razu do następnej rzeczy.
Zaakceptuj niedoskonałość. Niektóre dni nie będą działać. To w porządku. Jutro jest nowe. Nie ma spirali wstydu.
Wypróbuj Funtasking za darmo
Zarządzanie zadaniami przyjazne dla dopaminy. Stworzony dla mózgów ADHD.
Zacznij za darmo
