Yapılacaklar uygulamalarının çoğu, yalnızca bir listeye bakıp bir şeyler yapabileceğinizi varsayar. DEHB'niz varsa işlerin böyle yürümediğini bilirsiniz. Düz metin listesi 30 saniye içinde görünmez.
DEHB'li beyinlerin dopamine ihtiyacı vardır. Ödüller. Görsel uyarım. Bir görevi bitirmeyi sadece bir sonraki öğeye geçmek değil, bir başarı gibi hissettiren bir şey.
DEHB'li beyinlerin neye ihtiyacı var: Görsel ödüller (yalnızca onay işaretleri değil). Oyunlaştırma (dopamin vuruşları). Basit görünümler (bunaltıcı değil). Esnek son teslim tarihleri (utanma yok). Küçük zaferlerin kutlanması.
DEHB için En İyi Yapılacak Uygulamalar
Ücretsiz / 2,99$
Funtasking
Dopamin arayan beyinler için tasarlandı. Bir görevi tamamlamak mı istiyorsunuz? Madeni paralar. Seviye atlamak mı? Havai fişekler. Oyunlaştırma hileli değildir. Bu sinir bilimidir.
Amaç Çarkı yaşam dengesine ilişkin görsel geri bildirim sağlar. Gördün mü? İnanın. Doldurmak ister misin? Artık motivasyonunuz var.
Sonsuz kayan liste yok. Bugüne odaklanın. İşleri tamamlayın. İyi hissedin. Tekrarlamak.
DEHB dostu: Dopamin ödülleri, görsel ilerleme, bunalma yok.
Bir kez 50$
Yapılandırılmış
Metin listesi yerine görsel zaman çizelgesi. Gününüz renkli bloklar halinde. İşlenmesi sonsuz madde işaretlerinden daha kolaydır.
Zamana dayalı görünüm, zaman körlüğüne yardımcı olur. İşlerin ne kadar sürdüğünü görün. Olayların ne zaman olacağını görün.
DEHB dostu: Görsel, zamana duyarlı, bunalmayı azaltır.
12$/ay
Timo
Nörodivergent kullanıcılar için özel olarak tasarlanmıştır. Yılın Apple Uygulaması. Simgelerle görsel programlar. Nazik hatırlatmalar.
Bunu alan kişiler tarafından yapılmıştır. Her tasarım seçiminde gösterilir.
DEHB dostu: Görsel rutinler, nazik dürtüklemeler, yargılama yok.
Ücretsiz
Habitica
Hayatınızı bir RPG'ye dönüştürün. Karakterinizin seviyesini yükseltmek için görevleri tamamlayın. Canavarlarla üretken bir şekilde savaşın.
Kulağa saçma mı geliyor? İşe yarıyor. Oyunlaştırma, motivasyona yönelik DEHB ilacıdır.
DEHB dostu: Maksimum oyunlaştırma. Dopamin cenneti.
Düzenli Yapılacaklar Uygulamaları Neden DEHB'de Başarısız Olur?
Salt metin listeleri. Sıkıcı. Görünmez. Beyniniz kelimenin tam anlamıyla bir gün sonra onları görmeyi bırakır.
Ödül yok. Bir kutuyu işaretleyin. Hiçbir şey olmuyor. Beyniniz neden daha fazla kutucuğu işaretlemeyi önemsesin ki?
Ezici görüşler. Ekranda 47 görev. Felç. Uygulamayı kapat. Suçluluk duy.
Utanç temelli hatırlatmalar. "Gecikmiş 23 göreviniz var!" Endişeniz için teşekkürler.
Karmaşık organizasyon sistemleri. Projeler, etiketler, bağlamlar, öncelikler. Kurulum sonsuza kadar sürer. Bakım sonsuza kadar sürer. Gerçek görevler arka planda kalır.
DEHB İşe Yarayan Yapılacak İpuçları
Günde maksimum 3 görev. 10 değil. 5 değil. Üç. Üçünü de bitirmek mi istiyorsunuz? İnanılmaz. İsterseniz daha fazlasını ekleyin. Ama üç ile başlayın.
Her şeyi parçala. "Temiz daire" imkansızdır. "Bulaşıkları bulaşık makinesine koy" yapılabilir. Küçük bileşik kazanır.
Vücut ikiye katlamayı kullanın. Biriyle birlikte çalışın (sanal olarak bile). DEHB'li beyinler başkaları varken daha iyi çalışır.
Kendinizi ödüllendirin. Görev tamamlandı mı? Bir ara verin. Bir şeyler atıştırın. Bir video izleyin. Hemen bir sonraki şeye geçmeyin.
Kusurluluğu kabul edin. Bazı günler işe yaramayabilir. Sorun değil. Yarın yeni. Utanç sarmalı yok.
Funtasking'i Ücretsiz Deneyin
Dopamin dostu görev yönetimi. DEHB'li beyinler için tasarlandı.
Ücretsiz Başlayın
