Verimlilik sektörünün kabul etmek istemediği bir şey var: Planlayıcı uygulamalarının çoğu zihinsel sağlığınız için kötü. Daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için değil, sizden daha fazla verim almak için tasarlandılar.
Sürekli bildirimler. Vadesi geçmiş görevleri gösteren kırmızı rozetler. Bir gün izin almaya cesaret edersen kırılan çizgiler. Bunlar özellik değil. Bunlar psikolojik baskı taktikleridir.
Ancak yeni bir uygulama dalgası senaryoyu tersine çeviriyor. Bu zihinsel sağlık planlayıcı uygulamaları, sizin bir üretkenlik makinesi değil, bir insan olduğunuzun farkındadır. Aslında refahınızı desteklerken organize olmanıza da yardımcı olurlar.
Ruh sağlığı yaklaşımı: Gerçek ruh sağlığı planlayıcıları, kişisel bakımın isteğe bağlı değil, gerekli olduğunu düşünüyor. Sadece işi değil, yaşamın tüm alanlarını dengelemenize yardımcı olurlar. Yapamadıklarınızı utandırmak yerine başardıklarınızı kutluyorlar.
Bir Planlayıcıyı Ruh Sağlığı Dostu Yapan Nedir?
Her "sağlıklı yaşam" uygulaması aslında zihinsel sağlığı desteklemez. İşte aramanız gerekenler:
Sadece Görev Listeleri Değil, Yaşam Dengesi
Ruh sağlığınız dengeye bağlıdır. Yalnızca iş görevlerini izleyen bir uygulama ilişkileri, hobileri, sağlığı ve dinlenmeyi göz ardı eder. Gerçek zihinsel sağlık planlamacıları resmin tamamını görmenize yardımcı olur.
Pozitif Güçlendirme
Bazı uygulamalar eksik görevler nedeniyle sizi cezalandırır. Ruh sağlığı odaklı uygulamalar, başardıklarınız için sizi ödüllendirir. Psikoloji tamamen farklı.
Suçluluk Duymadan Esneklik
Kötü günler yaşanıyor. Ruh sağlığı planlamacıları, kendinizi başarısız hissetmenize neden olmadan uyum sağlamanıza olanak tanır. Katı planlamanın sıklıkla geri teptiğini biliyorlar.
Yerleşik Sınırlar
En iyi zihinsel sağlık planlamacıları aşırı bağlılığı aktif olarak önler. Çok fazla eklediğinizde sizi uyarırlar ve dinlenmenizi teşvik ederler.
En İyi Ruh Sağlığı Planlayıcı Uygulamaları
Ücretsiz / 2,99 $ Profesyonel
Funtasking
Funtasking, başından beri zihinsel sağlık göz önünde bulundurularak tasarlandı. Amaç Çarkı hayatınızı 8 dengeli alana ayırır: kariyer, sağlık, ilişkiler, yaratıcılık, öğrenme, finans, eğlence ve kişisel gelişim. Bu görselleştirme, kendinizi nerede ihmal ettiğinizi anında gösterir.
Uygulama, tasarımı sayesinde tükenmişliği etkin bir şekilde önler. Oyunlaştırma yalnızca olumludur: ilerleme için ödüller kazanırsınız, ancak ara vermenin cezası yoktur. Uygulama, tükenmişlik tespitini de içeriyor ve kalıplarınız yorgunluğa doğru gittiğinizi gösterdiğinde sizi uyarıyor.
Ruh sağlığı özellikleri:
- + Amaç Çarkı yaşam dengesini gösterir
- + Tükenmişlik önleme sistemi
- + Yalnızca pozitif oyunlaştırma
- + Seri suçluluk veya ceza yok
Şunu düşünün:
- - Klinik bir ruh sağlığı aracı değildir
- - Görev odaklı değil denge odaklı
- - Şimdilik yalnızca iOS ve web
IAP ile ücretsiz
ispinoz
Finch, akıl sağlığına samimi bir evcil hayvan bakımı oyununun merceğinden yaklaşıyor. Nazik kişisel bakım aktivitelerini tamamlayarak sanal bir kuşu beslersiniz. Deneyimin tamamı destekleyici ve nazik hissetmek için tasarlandı.
Görev yönetiminin yanı sıra ruh hali kontrollerini, nefes egzersizlerini ve günlük kaydı istemlerini içerir. Tükenmişlikten kurtulan veya depresyonla mücadele eden insanlar için özellikle iyidir.
Ruh sağlığı özellikleri:
- + Dahili ruh hali takibi
- + Kişisel bakım odaklı görevler
- + Nefes alma ve sakinleştirme egzersizleri
Şunu düşünün:
- - İş görevleri için daha az etkili
- - Özelleştirme ekstra ücrete tabidir
- - Bazıları için fazla çocukça gelebilir
9,99$/ay
Yapılandırılmış
Yapılandırılmış, çoğu insanın sakinleştirici bulduğu zaman engellemeye görsel bir yaklaşım getiriyor. Tüm gününüzün planlanmış olduğunu görebilirsiniz, bu da bundan sonra ne olacağını merak etme endişesini azaltır.
Karmaşık proje yöneticilerinin ezici özellikleri olmadan temiz ve minimaldir. Görsel organizasyonu rahatlatıcı bulan insanlar için iyi.
Ruh sağlığı özellikleri:
- + Net görsel zaman çizelgesi kaygıyı azaltır
- + Basit, bunaltıcı değil
- + Molaları planlamak kolay
Şunu düşünün:
- - Abonelik fiyatlandırması
- - Programları değiştirme konusunda daha az esnek
- - Yalnızca Apple ekosistemi
Planlama Ruh Sağlığını Nasıl Destekler?
Doğru yapıldığında planlama zihinsel durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilir:
Bilişsel Yükü Azaltır
Her şeyi kafanda tutmak çok yorucu. Görevleri bir uygulamaya dışsallaştırmak, zihinsel enerjiyi serbest bırakır ve bir şeyi unutmaktan kaynaklanan sürekli arka plan kaygısını azaltır.
Yapı Sağlar
Yapı, özellikle zorlu zihinsel sağlık dönemlerinde yardımcı olur. Her şey kaotikken, bundan sonra ne olacağını bilmek temel oluşturabilir.
Başarı Yaratır
Küçük şeyleri bile kontrol etmek bir ilerleme duygusu yaratır. Bu özellikle depresyonun her şeyi anlamsız hissettirdiği durumlarda değerlidir.
Desenleri Ortaya Çıkarır
Zaman içinde yaptıklarınıza bakmak kalıpları ortaya çıkarabilir. Belirli dönemlerde kişisel bakımınızı sürekli olarak ihmal ettiğinizi veya aşırı çalıştığınızı fark edebilirsiniz.
Önemli: Planlayıcı uygulamaları, zihinsel sağlık tedavisinin yerine geçmez, organizasyon araçlarıdır. Eğer zorlanıyorsanız lütfen bir akıl sağlığı uzmanına başvurun. Bu uygulamalar sağlıklı yaşam yolculuğunuzu destekleyebilir ancak terapi değildir.
Daha İyi Ruh Sağlığı İçin Planlama İpuçları
Kişisel Bakımı Gerçek Görevler Olarak Dahil Edin
İş görevlerinizin yanına "yürüyüşe çıkmayı" veya "bir arkadaşınızı aramayı" da listenize ekleyin. Kişisel bakım, diğer her şeyle aynı önceliği hak ediyor.
İyileşme Süresini Planlayın
Yoğun dönemlerden sonra daha hafif günler planlayın. Geri kazanılan enerjiyi hemen daha fazla işle doldurmayın.
Tutarlı bir şekilde kutlayın
Her gün ne yaptığınızı kabul etmek için bir dakikanızı ayırın. Beyninizin yalnızca tamamlama onay işaretlerine değil, olumlu geri bildirime ihtiyacı vardır.
Yargılamadan Ayarlayın
Planlar değiştiğinde onları gerçekçi bir şekilde güncelleyin. Ayarlamaları planlamak için duygusal ağırlık eklemeyin.
Sağlığınızı Göz Önünde Bulundurarak Plan Yapın
Eğlenceli görevler, yaşam dengesi ve olumlu güçlendirme yoluyla zihinsel sağlığınızı desteklerken düzenli kalmanıza yardımcı olur.
Funtasking'i Ücretsiz Deneyin
İlgili Makaleler
