Sağlıklı yaşam sadece salata yemek ve yoga yapmaktan ibaret değildir. Gerçek sağlıklı yaşam her şeyi kapsar: fiziksel sağlığınız, zihinsel durumunuz, ilişkileriniz, kariyer tatmininiz, kişisel gelişiminiz ve evet, hatta eğlenceniz. Bu, yaşamın yalnızca bir boyutunda değil, tüm boyutlarında iyi hissetmekle ilgilidir.
Çoğu planlamacı bu gerçeği görmezden geliyor. Size ara sıra bakıma ihtiyaç duyan bir üretkenlik makinesi gibi davranırlar. Görevleri tamamlayın, hedeflere ulaşın, tekrarlayın. Mutluluğun alanı nerede? İlişkiler için mi? Hayatı gerçekten yaşanmaya değer kılan şeyler için mi?
Sağlık planlayıcı uygulamaları bunu anlıyor. Önemli olan her şeyi izlemenize ve dengelemenize yardımcı olurlar. Sadece ne yapmanız gerektiği değil, aslında nasıl yaşadığınız da önemli.
Bütünsel sağlık: Gerçek sağlıklı yaşam denge demektir. Sağlığınız kötüleşirken işyerinde onu ezmek sağlık değildir. İlişkileriniz acı çekerken süper formda olmak sağlıklı yaşam değildir. Sağlık planlamacıları resmin tamamını görmenize ve korumanıza yardımcı olur.
Sağlıklı Yaşamın Boyutları
Çoğu sağlıklı yaşam modeli birden fazla boyutu tanır. İyi bir sağlıklı yaşam planlayıcısı bunların hepsini ele almalıdır:
Fiziksel Sağlık
Vücudunuzun sağlığı: egzersiz, beslenme, uyku, tıbbi bakım. Her şeyin üzerine inşa edildiği temel.
Zihinsel/Duygusal Sağlık
Psikolojik durumunuz: stres yönetimi, ruh hali istikrarı, duygusal düzenleme, zihinsel sağlık bakımı.
Sosyal Sağlık
İlişkileriniz: aileniz, arkadaşlarınız, romantik partnerleriniz, topluluk bağlantılarınız. İnsanların bağlantıya ihtiyacı var.
Entelektüel Sağlık
Zihninizin büyümesi: öğrenme, yaratıcılık, merak, zihinsel uyarım. Beyninizi meşgul tutmak.
Mesleki Sağlık
İş hayatınız: anlamlı iş, kariyer gelişimi, iş-yaşam sınırları, mesleki tatmin.
Finansal Sağlık
Para sağlığınız: finansal güvenlik, akıllı harcama, gelecek planlaması, azaltılmış para stresi.
Manevi Sağlık
Amaç duygunuz: anlam, değerler, daha büyük bir şeyle bağlantı, iç huzur.
Eğlence/Rekreasyon
Sevinciniz: hobiler, oyun, eğlence, tamamen zevk için yapılan aktiviteler.
En İyi Sağlık Planlayıcı Uygulamaları
Ücretsiz / 2,99 $ Profesyonel
Funtasking
Eğlenceli görevler, hayatınızı 8 dengeli alana bölen Amaç Çarkı aracılığıyla bütünsel sağlıklı yaşam etrafında inşa edilmiştir: kariyer, sağlık, ilişkiler, yaratıcılık, öğrenme, finans, eğlence ve kişisel gelişim. Her görev bu alanlardan birine bağlanır, böylece nerede başarılı olduğunuzu ve nerede kendinizi ihmal ettiğinizi anında görebilirsiniz.
Oyunlaştırma sistemi sadece tamamlamayı değil dengeyi de ödüllendirir. Kariyer hedeflerinizi aşıyor ancak sağlığı göz ardı ediyorsanız, görsel bunu açıkça ortaya koyuyor. Tükenmişlik önleme özelliği, herhangi bir alan aşırı yüklendiğinde sizi aktif olarak uyarır. Aslında işe yarayan, önce sağlık planlamasıdır.
Sağlık özellikleri:
- + Purpose Wheel 8 yaşam alanını kapsar
- + Bir bakışta görsel denge takibi
- + Tükenmişlik önleme yerleşik
- + Öncelik olarak eğlence ve ilişkiler
Şunu düşünün:
- - Bir sağlık takip uygulaması değil
- - Ruh hali kaydı veya günlük kaydı yok
- - Şu anda yalnızca Web ve iOS
IAP ile ücretsiz
ispinoz
Finch, kişisel bakım odaklı bir sağlıklı yaşam arkadaşıdır. Nazik kişisel bakım aktivitelerini tamamlayarak sanal bir kuş yetiştirirsiniz. Ruh hali kontrollerini, nefes egzersizlerini, günlük tutmayı ve ulaşılabilir küçük hedefleri içerir. Deneyimin tamamı besleyici hissetmek için tasarlandı.
Özellikle zor zamanlarda zihinsel ve duygusal sağlığa odaklanan insanlar için özellikle iyidir.
Sağlık özellikleri:
- + Baştan sona kişisel bakıma odaklanma
- + Ruh hali takibi ve check-in'ler
- + Nefes alma ve sakinleştirme egzersizleri
Şunu düşünün:
- - İş/kariyer görevlerinde daha az etkili
- - Kişiselleştirme için uygulama içi satın alımlar
- - Bazıları için fazla sıradan gelebilir
4,99$/ay
Daylio
Daylio, zaman içinde sağlıklı yaşamınızın gidişatını görmenize yardımcı olan bir ruh hali ve aktivite izleyicisidir. Ruh halinizi ve aktivitelerinizi günlük olarak kaydedersiniz ve uygulama korelasyonları ortaya çıkarır. Belki egzersiz yaptığınız günlerde daha mutlusunuzdur. Belki sosyal aktiviteler ruh halinizi artırır.
Bir planlamacıdan çok bir sağlıklı yaşam günlüğü gibidir, ancak içgörüler daha iyi planlama konusunda bilgi sağlayabilir.
Sağlık özellikleri:
- + Ruh hali ve aktivite korelasyonu
- + Zaman içinde desen tanıma
- + Hızlı günlük kayıt
Şunu düşünün:
- - Görev planlayıcı değil
- - Tutarlı günlük kayıt gerektirir
- - İçgörülerin geliştirilmesi zaman alır
Sağlıklı Yaşam Nasıl Planlanır?
Önce Kişisel Bakımı Programlayın
Kişisel bakımınıza her şeyden sonra yapacağınız şeymiş gibi davranmayın. Önce takvime koyun. Egzersiz, dinlenme, sosyal zaman. Daha sonra etrafındaki çalışmaları uygun hale getirin. Bu, çoğu insanın yaptığının tersidir ve çoğu insanın tükenmesinin nedeni budur.
Tüm Yaşam Alanlarını Dahil Edin
Haftanızı planlarken, her sağlıklı yaşam boyutuna uygun bir şeyler bulundurduğunuzdan emin olun. İş görevleri, evet. Ama aynı zamanda: ne zaman egzersiz yapacaksınız? Arkadaşlarınızı gördünüz mü? Bir şey mi öğrendin? İyi eğlenceler? Herhangi bir alan boşsa bu bir kırmızı bayraktır.
Sadece Görevleri Değil, Enerjiyi Takip Edin
Sadece ne yaptığınızı değil, nasıl hissettiğinizi de not edin. Zamanla desenler ortaya çıkıyor. Belki bazı aktiviteler sizi tüketirken diğerleri size enerji verir. Bu bilgi daha iyi planlama için altın değerindedir.
İyileşme Süresini Koruyun
Meşgul de aynı şey değil. Boş zamanı planlayın. Hiçbir şeyin planlanmadığı zaman. Sinir sisteminizin buna ihtiyacı var. Yaratıcılığınızın buna ihtiyacı var. İlişkilerinizin buna ihtiyacı var.
Sağlıklı yaşam sektörünün tuzağı: Sağlıklı yaşam planlamasının başka bir stres kaynağı olmasına izin vermeyin. Her boyutu aynı anda optimize etmenize gerek yok. Dikkat edilmesi gereken 1-2 alanı seçin. Küçük iyileştirmeler yapın. Sonra ayarlayın. Sağlıklı yaşam bir varış noktası değil, bir yöndür.
Daha İyi Sağlık Planlamasına İhtiyacınız Olan İşaretler
- Dışsal ölçütlere göre "başarılısınız" ama içinizde boş hissediyorsunuz
- Kariyer ilerlemenize rağmen sağlığınız kötü durumda
- En son ne zaman eğlendiğinizi hatırlamıyorsunuz
- İlişkiler gergin çünkü her zaman "meşgul"sün
- Hedeflere ulaştıktan sonra bile kendinizi yorgun hissediyorsunuz
- Kişisel bakım bencil veya verimsiz hissettiriyor
Bunlar yankı buluyorsa, planlama sisteminizde sağlıklı yaşam eksiktir. Bunu değiştirme zamanı.
Tüm Hayatınızı Planlayın
Eğlenceli görevler, 8 yaşam alanını da dengelemenize yardımcı olur. Sadece üretken değil, aslında iyi.
Funtasking'i Ücretsiz Deneyin
İlgili Makaleler
