Le bien-être ne consiste pas seulement à manger des salades et à faire du yoga. Le véritable bien-être englobe tout : votre santé physique, votre état mental, vos relations, votre satisfaction professionnelle, votre croissance personnelle et, oui, même le plaisir. Il s’agit de se sentir bien dans toutes les dimensions de la vie, et non dans une seule.
La plupart des planificateurs ignorent cette réalité. Ils vous traitent comme une machine de productivité qui nécessite occasionnellement un entretien. Accomplissez des tâches, atteignez des objectifs, répétez. Où est l'espace pour la joie ? Pour les relations ? Pour les choses qui font que la vie vaut vraiment la peine d’être vécue ?
Les applications de planification du bien-être comprennent. Ils vous aident à suivre et à équilibrer tout ce qui compte. Pas seulement ce que vous devez faire, mais aussi la façon dont vous vivez réellement.
Bien-être holistique : Le vrai bien-être signifie l’équilibre. L'écraser au travail alors que votre santé se détériore n'est pas du bien-être. Être en pleine forme alors que vos relations souffrent n'est pas le bien-être. Les planificateurs de bien-être vous aident à avoir une vue d’ensemble et à conserver une vue d’ensemble.
Les dimensions du bien-être
La plupart des modèles de bien-être reconnaissent plusieurs dimensions. Un bon planificateur de bien-être devrait tous les aborder :
Bien-être physique
La santé de votre corps : exercice, nutrition, sommeil, soins médicaux. La fondation sur laquelle tout le reste est construit.
Bien-être mental/émotionnel
Votre état psychologique : gestion du stress, stabilité de l'humeur, régulation émotionnelle, soins de santé mentale.
Bien-être social
Vos relations : famille, amis, partenaires amoureux, liens communautaires. Les humains ont besoin de connexion.
Bien-être intellectuel
La croissance de votre esprit : apprentissage, créativité, curiosité, stimulation mentale. Garder votre cerveau engagé.
Bien-être au travail
Votre vie professionnelle : travail significatif, évolution de carrière, limites travail-vie personnelle, satisfaction professionnelle.
Bien-être financier
Santé de votre argent : sécurité financière, dépenses intelligentes, planification future, réduction du stress financier.
Bien-être spirituel
Votre sens du but : sens, valeurs, connexion à quelque chose de plus grand, paix intérieure.
Amusement/Récréation
Votre joie : les loisirs, les jeux, les divertissements, les activités réalisées uniquement pour le plaisir.
Meilleures applications de planification du bien-être
Gratuit / 2,99 $ Pro
Funtasking
Funtasking est construit autour du bien-être holistique à travers sa roue des objectifs, qui divise votre vie en 8 domaines équilibrés : carrière, santé, relations, créativité, apprentissage, finances, plaisir et croissance personnelle. Chaque tâche est liée à l'un de ces domaines, vous pouvez donc immédiatement voir où vous vous épanouissez et où vous vous négligez.
Le système de gamification récompense l’équilibre, pas seulement l’achèvement. Si vous écrasez vos objectifs de carrière mais ignorez votre santé, le visuel le montre clairement. La fonction de prévention de l'épuisement professionnel vous avertit activement lorsqu'une zone est surchargée. C'est une planification axée sur le bien-être qui fonctionne réellement.
Caractéristiques bien-être :
- + Objectif La roue couvre 8 domaines de vie
- + Suivi visuel de l'équilibre en un coup d'œil
- + Prévention du burn-out intégrée
- + Le plaisir et les relations comme priorités
Considérez :
- - Pas une application de suivi de santé
- - Pas de journalisation de l'humeur ni de journalisation
- - Web et iOS uniquement pour le moment
Gratuit avec IAP
Pinson
Finch est un compagnon de bien-être axé sur les soins personnels. Vous élevez un oiseau virtuel en effectuant des activités douces de soins personnels. Il comprend des contrôles d'humeur, des exercices de respiration, un journal et de petits objectifs réalisables. L’expérience entière est conçue pour être enrichissante.
C'est particulièrement bon pour les personnes qui se concentrent sur leur bien-être mental et émotionnel, surtout dans les moments difficiles.
Caractéristiques bien-être :
- + Concentration sur les soins personnels tout au long
- + Suivi de l'humeur et enregistrements
- + Exercices de respiration et d'apaisement
Considérez :
- - Moins efficace pour les tâches professionnelles/carrières
- - Achats intégrés pour la personnalisation
- - Peut sembler trop décontracté pour certains
4,99 $/mois
Daylio
Daylio est un tracker d'humeur et d'activité qui vous aide à visualiser les tendances de votre bien-être au fil du temps. Vous enregistrez quotidiennement votre humeur et vos activités, et l'application révèle des corrélations. Peut-être que vous êtes plus heureux les jours où vous faites de l'exercice. Peut-être que les activités sociales améliorent votre humeur.
Il s'agit plus d'un journal de bien-être que d'un planificateur, mais les informations peuvent éclairer une meilleure planification.
Caractéristiques bien-être :
- + Corrélation humeur et activité
- + Reconnaissance de formes au fil du temps
- + Journalisation quotidienne rapide
Considérez :
- - Pas un planificateur de tâches
- - Nécessite une journalisation quotidienne cohérente
- - Les insights prennent du temps à se développer
Comment planifier le bien-être
Planifiez d’abord les soins personnels
Ne considérez pas les soins personnels comme ce que vous faites après tout le reste. Mettez-le d'abord sur le calendrier. Exercice, repos, temps social. Ensuite, ajustez le contournement. C’est un retour en arrière par rapport à ce que font la plupart des gens, et c’est pourquoi la plupart des gens s’épuisent.
Inclure tous les domaines de la vie
Lorsque vous planifiez votre semaine, assurez-vous d’avoir quelque chose pour chaque dimension du bien-être. Tâches de travail, oui. Mais aussi : quand ferez-vous du sport ? Voir des amis ? Apprendre quelque chose ? Amusez-vous? Si une zone est vide, c'est un signal d'alarme.
Suivez l'énergie, pas seulement les tâches
Notez ce que vous ressentez, pas seulement ce que vous avez fait. Au fil du temps, des modèles émergent. Peut-être que certaines activités vous épuisent tandis que d’autres vous dynamisent. Ces informations sont de l’or pour une meilleure planification.
Protéger le temps de récupération
Occupé n’est pas non plus la même chose. Planifiez du temps vide. Du temps sans rien de prévu. Votre système nerveux en a besoin. Votre créativité en a besoin. Vos relations en ont besoin.
Le piège de l’industrie du bien-être : Ne laissez pas la planification du bien-être devenir une autre source de stress. Vous n'avez pas besoin d'optimiser chaque dimension simultanément. Choisissez 1 à 2 domaines qui nécessitent une attention particulière. Apportez de petites améliorations. Puis ajustez. Le bien-être est une direction, pas une destination.
Signes que vous avez besoin d’une meilleure planification du bien-être
- Vous avez « réussi » par des mesures externes mais vous vous sentez vide à l'intérieur
- Votre santé souffre malgré l'évolution de votre carrière
- Tu ne te souviens pas de la dernière fois où tu t'es amusé
- Les relations sont tendues parce que vous êtes toujours « occupé »
- Vous vous sentez épuisé même après avoir atteint vos objectifs
- Prendre soin de soi semble égoïste ou improductif
Si ces éléments résonnent, votre système de planification manque de bien-être. Il est temps de changer cela.
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