El bienestar no se trata sólo de comer ensaladas y hacer yoga. El verdadero bienestar lo abarca todo: su salud física, su estado mental, sus relaciones, su satisfacción profesional, su crecimiento personal y, sí, incluso la diversión. Se trata de sentirse bien en todas las dimensiones de la vida, no sólo en una.
La mayoría de los planificadores ignoran esta realidad. Te tratan como a una máquina de productividad que ocasionalmente necesita mantenimiento. Completa tareas, alcanza objetivos, repite. ¿Dónde está el espacio para la alegría? ¿Para las relaciones? ¿Por las cosas que realmente hacen que valga la pena vivir la vida?
Las aplicaciones de planificación de bienestar lo entienden. Le ayudan a realizar un seguimiento y equilibrar todo lo que importa. No sólo lo que necesitas hacer, sino cómo estás viviendo realmente.
Bienestar holístico: El verdadero bienestar significa equilibrio. Aplastarlo en el trabajo mientras tu salud se deteriora no es bienestar. Estar súper en forma mientras tus relaciones sufren no es bienestar. Los planificadores de bienestar le ayudan a ver y mantener el panorama completo.
Las dimensiones del bienestar
La mayoría de los modelos de bienestar reconocen múltiples dimensiones. Un buen planificador de bienestar debería abordarlos todos:
Bienestar físico
La salud de tu cuerpo: ejercicio, nutrición, sueño, atención médica. La base sobre la que se construye todo lo demás.
Bienestar mental/emocional
Tu estado psicológico: manejo del estrés, estabilidad del estado de ánimo, regulación emocional, cuidado de la salud mental.
Bienestar Social
Tus relaciones: familia, amigos, parejas románticas, conexiones comunitarias. Los humanos necesitan conexión.
Bienestar intelectual
El crecimiento de tu mente: aprendizaje, creatividad, curiosidad, estimulación mental. Manteniendo tu cerebro ocupado.
Bienestar Ocupacional
Su vida laboral: trabajo significativo, crecimiento profesional, límites entre la vida laboral y personal, satisfacción profesional.
Bienestar financiero
La salud de su dinero: seguridad financiera, gasto inteligente, planificación futura, reducción del estrés monetario.
Bienestar Espiritual
Tu sentido de propósito: significado, valores, conexión con algo más grande, paz interior.
Diversión/Recreación
Tu alegría: pasatiempos, juego, entretenimiento, actividades realizadas únicamente por placer.
Las mejores aplicaciones de planificación de bienestar
Gratis / $2.99 Pro
Funtasking
Funtasking se basa en el bienestar integral a través de su Rueda de Propósitos, que divide su vida en 8 áreas equilibradas: carrera, salud, relaciones, creatividad, aprendizaje, finanzas, diversión y crecimiento personal. Cada tarea se conecta con una de estas áreas, por lo que puedes ver inmediatamente dónde estás prosperando y dónde te estás descuidando.
El sistema de gamificación premia el equilibrio, no sólo la finalización. Si estás superando tus objetivos profesionales pero ignorando la salud, la imagen lo hace obvio. La función de prevención de agotamiento le advierte activamente cuando algún área se está sobrecargando. Lo que realmente funciona es la planificación centrada en el bienestar.
Características de bienestar:
- + La rueda de propósitos cubre 8 áreas de la vida
- + Seguimiento visual del saldo de un vistazo
- + Prevención de agotamiento incorporada
- + Diversión y relaciones como prioridades
Considere:
- - No es una aplicación de seguimiento de salud
- - Sin registro ni diario del estado de ánimo
- - Web e iOS solo actualmente
Gratis con IAP
pinzón
Finch es un compañero de bienestar centrado en el cuidado personal. Crías un pájaro virtual completando actividades suaves de cuidado personal. Incluye controles del estado de ánimo, ejercicios de respiración, llevar un diario y pequeñas metas alcanzables. Toda la experiencia está diseñada para sentirse enriquecedora.
Es particularmente bueno para las personas que se centran en el bienestar mental y emocional, especialmente en tiempos difíciles.
Características de bienestar:
- + Enfoque en el autocuidado en todo momento
- + Seguimiento del estado de ánimo y registros
- + Ejercicios de respiración y calmantes.
Considere:
- - Menos eficaz para tareas laborales o profesionales.
- - Compras dentro de la aplicación para personalización.
- - Puede parecer demasiado informal para algunos.
$4.99/mes
dialio
Daylio es un rastreador de actividad y estado de ánimo que le ayuda a ver patrones en su bienestar a lo largo del tiempo. Registra su estado de ánimo y sus actividades diariamente y la aplicación revela correlaciones. Quizás seas más feliz los días que haces ejercicio. Quizás las actividades sociales mejoren tu estado de ánimo.
Es más un diario de bienestar que un planificador, pero los conocimientos pueden contribuir a una mejor planificación.
Características de bienestar:
- + Correlación entre estado de ánimo y actividad
- + Reconocimiento de patrones a lo largo del tiempo
- + Registro diario rápido
Considere:
- - No es un planificador de tareas
- - Requiere un registro diario constante
- - Los conocimientos tardan en desarrollarse
Cómo planificar el bienestar
Programe el cuidado personal primero
No trates el cuidado personal como lo que haces después de todo lo demás. Ponlo primero en el calendario. Ejercicio, descanso, tiempo social. Luego, ajuste el trabajo a su alrededor. Esto está al revés de lo que hace la mayoría de la gente, y es por eso que la mayoría de la gente se agota.
Incluir todas las áreas de la vida
Al planificar su semana, asegúrese de tener algo para cada dimensión del bienestar. Tareas laborales, sí. Pero también: ¿cuándo harás ejercicio? ¿Ver amigos? ¿Aprender algo? ¿Divertirse? Si algún área está en blanco, es una señal de alerta.
Realice un seguimiento de la energía, no solo de las tareas
Note cómo se siente, no sólo lo que hizo. Con el tiempo, surgen patrones. Tal vez ciertas actividades te agoten mientras que otras te dan energía. Esta información es oro para una mejor planificación.
Proteger el tiempo de recuperación
Ocupado tampoco es lo mismo. Programe tiempo vacío. Tiempo sin nada planeado. Tu sistema nervioso lo necesita. Tu creatividad lo necesita. Tus relaciones lo necesitan.
La trampa de la industria del bienestar: No permita que la planificación del bienestar se convierta en otra fuente de estrés. No es necesario optimizar todas las dimensiones simultáneamente. Elija 1 o 2 áreas que necesiten atención. Haz pequeñas mejoras. Luego ajuste. El bienestar es una dirección, no un destino.
Señales de que necesita una mejor planificación del bienestar
- Eres "exitoso" por medidas externas pero te sientes vacío por dentro
- Su salud se resiente a pesar del progreso profesional
- No puedes recordar la última vez que te divertiste.
- Las relaciones son tensas porque siempre estás "ocupado"
- Te sientes agotado incluso después de lograr tus objetivos.
- El cuidado personal se siente egoísta o improductivo
Si estos resuenan, a su sistema de planificación le falta bienestar. Es hora de cambiar eso.
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