Wellness to nie tylko jedzenie sałatek i uprawianie jogi. Prawdziwe wellness obejmuje wszystko: zdrowie fizyczne, stan psychiczny, relacje, satysfakcję z kariery, rozwój osobisty, a nawet zabawę. Chodzi o dobre samopoczucie we wszystkich wymiarach życia, a nie tylko w jednym.
Większość planistów ignoruje tę rzeczywistość. Traktują Cię jak maszynę produktywną, która czasami wymaga konserwacji. Wykonuj zadania, osiągaj cele, powtarzaj. Gdzie jest miejsce na radość? Dla związków? Za rzeczy, które naprawdę sprawiają, że warto żyć?
Aplikacje do planowania odnowy biologicznej to rozumieją. Pomagają śledzić i równoważyć wszystko, co ważne. Nie tylko to, co musisz zrobić, ale także to, jak faktycznie żyjesz.
Holistyczne wellness: Prawdziwe wellness oznacza równowagę. Zmiażdżenie go w pracy w czasie pogarszania się zdrowia nie jest dobrem. Bycie w świetnej formie, gdy cierpią Twoje relacje, nie świadczy o dobrym samopoczuciu. Planiści dobrego samopoczucia pomogą Ci zobaczyć i utrzymać całościowy obraz.
Wymiary Wellness
Większość modeli wellness uwzględnia wiele wymiarów. Dobry planista odnowy biologicznej powinien uwzględnić wszystkie z nich:
Wellness fizyczny
Zdrowie Twojego organizmu: ćwiczenia, odżywianie, sen, opieka medyczna. Fundament, na którym opiera się wszystko inne.
Zdrowie psychiczne/emocjonalne
Twój stan psychiczny: radzenie sobie ze stresem, stabilność nastroju, regulacja emocjonalna, opieka psychiatryczna.
Wellness społeczny
Twoje relacje: rodzina, przyjaciele, partnerzy romantyczni, powiązania społeczne. Ludzie potrzebują połączenia.
Wellness intelektualny
Rozwój Twojego umysłu: uczenie się, kreatywność, ciekawość, stymulacja umysłowa. Utrzymuj zaangażowanie mózgu.
Wellness w pracy
Twoje życie zawodowe: znacząca praca, rozwój kariery, granice między życiem zawodowym a prywatnym, satysfakcja zawodowa.
Wellness finansowy
Zdrowie Twoich pieniędzy: bezpieczeństwo finansowe, mądre wydatki, planowanie przyszłości, mniejszy stres związany z pieniędzmi.
Duchowe Zdrowie
Twoje poczucie celu: znaczenie, wartości, połączenie z czymś większym, wewnętrzny spokój.
Zabawa/rekreacja
Twoja radość: hobby, zabawa, rozrywka, zajęcia wykonywane wyłącznie dla przyjemności.
Najlepsze aplikacje do planowania odnowy biologicznej
Za darmo / 2,99 USD za wersję profesjonalną
Funtasking
Funtasking opiera się na holistycznym dobrostanie poprzez koło celu, które dzieli twoje życie na 8 zrównoważonych obszarów: kariera, zdrowie, relacje, kreatywność, nauka, finanse, zabawa i rozwój osobisty. Każde zadanie łączy się z jednym z tych obszarów, dzięki czemu od razu zobaczysz, gdzie Ci się udaje, a gdzie zaniedbujesz.
System grywalizacji nagradza równowagę, a nie tylko ukończenie. Jeśli niszczysz cele zawodowe, ale ignorujesz zdrowie, grafika to wyraźnie pokazuje. Funkcja zapobiegania wypaleniu aktywnie ostrzega, gdy którykolwiek obszar staje się przeciążony. To planowanie skupiające się na dobrym zdrowiu faktycznie działa.
Funkcje odnowy biologicznej:
- + Koło celu obejmuje 8 obszarów życia
- + Wizualne śledzenie równowagi w skrócie
- + Wbudowane zapobieganie wypaleniu
- + Zabawa i relacje jako priorytety
Rozważ:
- - Nie jest to aplikacja do śledzenia stanu zdrowia
- - Brak rejestrowania nastroju i prowadzenia dziennika
- - Obecnie tylko internet i iOS
Bezpłatnie z IAP
Finch
Finch jest towarzyszem dobrego samopoczucia, skupiającym się na samoopiece. Wychowujesz wirtualnego ptaka, wykonując delikatne czynności pielęgnacyjne. Obejmuje kontrolę nastroju, ćwiczenia oddechowe, prowadzenie dziennika i małe osiągalne cele. Całe doświadczenie ma na celu poczucie pielęgnowania.
Jest szczególnie dobry dla osób skupiających się na dobrym zdrowiu psychicznym i emocjonalnym, szczególnie w trudnych czasach.
Funkcje odnowy biologicznej:
- + Koncentracja na samoopiece
- + Śledzenie nastroju i meldowanie się
- + Ćwiczenia oddechowe i uspokajające
Rozważ:
- - Mniej skuteczny w zadaniach związanych z pracą/karierą
- - Zakupy w aplikacji w celu dostosowania
- - Dla niektórych może wydawać się zbyt swobodny
4,99 USD miesięcznie
Daylio
Daylio to monitor nastroju i aktywności, który pomaga dostrzec wzorce dobrego samopoczucia na przestrzeni czasu. Codziennie rejestrujesz swój nastrój i aktywność, a aplikacja ujawnia korelacje. Może jesteś szczęśliwszy w dni, w których ćwiczysz. Być może zajęcia społeczne poprawiają Twój nastrój.
To bardziej dziennik wellness niż planer, ale spostrzeżenia mogą pomóc w lepszym planowaniu.
Funkcje odnowy biologicznej:
- + Korelacja nastroju i aktywności
- + Rozpoznawanie wzorców w czasie
- + Szybkie codzienne rejestrowanie
Rozważ:
- - Nie planuję zadań
- - Wymaga konsekwentnego codziennego rejestrowania
- - Rozwój spostrzeżeń wymaga czasu
Jak zaplanować dobre samopoczucie
Najpierw zaplanuj samoopiekę
Nie traktuj dbania o siebie jako tego, co robisz po wszystkim innym. Najpierw umieść to w kalendarzu. Ćwiczenia, odpoczynek, czas towarzyski. Następnie dopasuj pracę wokół tego. To odwrotność tego, co robi większość ludzi, i dlatego większość ludzi się wypala.
Uwzględnij wszystkie obszary życia
Planując tydzień, upewnij się, że masz coś dla każdego wymiaru wellness. Zadania zawodowe, tak. Ale także: kiedy będziesz ćwiczyć? Widzisz znajomych? Nauczyć się czegoś? Baw się dobrze? Jeśli jakikolwiek obszar jest pusty, oznacza to czerwoną flagę.
Śledź energię, a nie tylko zadania
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, a nie tylko na to, co zrobiłeś. Z biegiem czasu wyłaniają się wzorce. Być może niektóre czynności Cię wyczerpują, inne dodają Ci energii. Informacje te są na wagę złota dla lepszego planowania.
Chroń czas odzyskiwania
Zajęty to też nie to samo. Zaplanuj pusty czas. Czas, w którym nic nie jest zaplanowane. Twój układ nerwowy tego potrzebuje. Twoja kreatywność tego potrzebuje. Twoje relacje tego potrzebują.
Pułapka branży wellness: Nie pozwól, aby planowanie dobrego samopoczucia stało się kolejnym źródłem stresu. Nie musisz optymalizować każdego wymiaru jednocześnie. Wybierz 1-2 obszary wymagające uwagi. Wprowadź drobne ulepszenia. Następnie dostosuj. Wellness to kierunek, a nie cel.
Znaki, że potrzebujesz lepszego planowania dobrego samopoczucia
- Dzięki miarom zewnętrznym „odnosisz sukces”, ale wewnątrz czujesz pustkę
- Twoje zdrowie cierpi pomimo postępów w karierze
- Nie pamiętasz, kiedy ostatni raz dobrze się bawiłeś
- Relacje są napięte, ponieważ jesteś zawsze „zajęty”
- Czujesz się wyczerpany nawet po osiągnięciu celów
- Dbanie o siebie wydaje się samolubne i bezproduktywne
Jeśli te rezonują, w Twoim systemie planowania brakuje dobrego samopoczucia. Czas to zmienić.
Zaplanuj całe swoje życie
Funtasking pomaga zrównoważyć wszystkie 8 obszarów życia. Nie tylko produktywnie, ale naprawdę dobrze.
Wypróbuj Funtasking za darmo
Powiązane artykuły
