Kesehatan bukan hanya tentang makan salad dan melakukan yoga. Kesehatan sejati mencakup segalanya: kesehatan fisik, kondisi mental, hubungan, kepuasan karier, pertumbuhan pribadi, dan ya, bahkan kesenangan. Ini tentang perasaan nyaman di semua dimensi kehidupan, bukan hanya satu dimensi.
Kebanyakan perencana mengabaikan kenyataan ini. Mereka memperlakukan Anda seperti mesin produktivitas yang terkadang membutuhkan perawatan. Selesaikan tugas, capai sasaran, ulangi. Di manakah ruang untuk bersenang-senang? Untuk hubungan? Untuk hal-hal yang benar-benar membuat hidup layak dijalani?
Aplikasi perencana kesehatan mengerti. Mereka membantu Anda melacak dan menyeimbangkan segala sesuatu yang penting. Bukan hanya apa yang perlu Anda lakukan, tapi bagaimana Anda sebenarnya menjalani hidup.
Kesehatan holistik: Kesehatan sejati berarti keseimbangan. Menghancurkannya di tempat kerja saat kesehatan Anda memburuk bukanlah kesehatan. Menjadi sangat bugar saat hubungan Anda memburuk bukanlah kesehatan. Perencana kesehatan membantu Anda melihat dan mempertahankan gambaran keseluruhan.
Dimensi Kesehatan
Kebanyakan model kesehatan mengenali berbagai dimensi. Seorang perencana kesehatan yang baik harus mengatasi semuanya:
Kesehatan Fisik
Kesehatan tubuh Anda: olahraga, nutrisi, tidur, perawatan medis. Fondasi segala hal lainnya dibangun.
Kesehatan Mental/Emosional
Keadaan psikologis Anda: manajemen stres, stabilitas suasana hati, pengaturan emosi, perawatan kesehatan mental.
Kesehatan Sosial
Hubungan Anda: keluarga, teman, pasangan romantis, koneksi komunitas. Manusia membutuhkan koneksi.
Kesehatan Intelektual
Pertumbuhan pikiran Anda: pembelajaran, kreativitas, rasa ingin tahu, stimulasi mental. Menjaga otak Anda tetap aktif.
Kesehatan Kerja
Kehidupan kerja Anda: pekerjaan yang bermakna, pertumbuhan karier, batasan kehidupan kerja, kepuasan profesional.
Kesehatan Finansial
Kesehatan uang Anda: keamanan finansial, pembelanjaan cerdas, perencanaan masa depan, berkurangnya tekanan uang.
Kesehatan Rohani
Tujuan Anda: makna, nilai-nilai, hubungan dengan sesuatu yang lebih besar, kedamaian batin.
Kesenangan/Rekreasi
Kegembiraan Anda: hobi, permainan, hiburan, aktivitas yang dilakukan semata-mata untuk kesenangan.
Aplikasi Perencana Kesehatan Terbaik
Gratis / $2,99 Pro
Funtasking
Funtasking dibangun berdasarkan kesehatan holistik melalui Roda Tujuan, yang membagi hidup Anda menjadi 8 bidang yang seimbang: karier, kesehatan, hubungan, kreativitas, pembelajaran, keuangan, kesenangan, dan pertumbuhan pribadi. Setiap tugas terhubung ke salah satu area ini, sehingga Anda dapat segera melihat di mana Anda berkembang dan di mana Anda mengabaikan diri sendiri.
Sistem gamifikasi menghargai keseimbangan, bukan hanya penyelesaian. Jika Anda mengejar tujuan karier tetapi mengabaikan kesehatan, gambarannya akan memperjelasnya. Fitur pencegahan kelelahan secara aktif memperingatkan Anda ketika ada area yang kelebihan beban. Perencanaan yang mengutamakan kesehatanlah yang benar-benar berhasil.
Fitur kesehatan:
- + Roda Tujuan mencakup 8 bidang kehidupan
- + Sekilas pelacakan keseimbangan visual
- + Pencegahan kelelahan bawaan
- + Kesenangan dan hubungan sebagai prioritas
Pertimbangkan:
- - Bukan aplikasi pelacakan kesehatan
- - Tidak ada pencatatan suasana hati atau penjurnalan
- - Hanya web dan iOS saat ini
Gratis dengan IAP
burung kutilang
Finch adalah pendamping kesehatan yang berfokus pada perawatan diri. Anda memelihara burung virtual dengan menyelesaikan aktivitas perawatan diri yang lembut. Ini mencakup pemeriksaan suasana hati, latihan pernapasan, penjurnalan, dan tujuan kecil yang bisa dicapai. Seluruh pengalaman dirancang untuk terasa mengasuh.
Ini sangat baik terutama bagi orang-orang yang berfokus pada kesehatan mental dan emosional, terutama selama masa-masa sulit.
Fitur kesehatan:
- + Fokus perawatan diri secara menyeluruh
- + Pelacakan suasana hati dan check-in
- + Latihan pernapasan dan menenangkan
Pertimbangkan:
- - Kurang efektif untuk tugas pekerjaan/karir
- - Pembelian dalam aplikasi untuk penyesuaian
- - Mungkin terasa terlalu santai bagi sebagian orang
$4,99/bulan
Harilio
Daylio adalah pelacak suasana hati dan aktivitas yang membantu Anda melihat pola kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Anda mencatat suasana hati dan aktivitas Anda setiap hari, dan aplikasi mengungkapkan korelasinya. Mungkin Anda lebih bahagia pada hari-hari Anda berolahraga. Mungkin aktivitas sosial meningkatkan mood Anda.
Ini lebih merupakan jurnal kesehatan daripada perencana, namun wawasannya dapat memberikan masukan bagi perencanaan yang lebih baik.
Fitur kesehatan:
- + Korelasi suasana hati dan aktivitas
- + Pengenalan pola dari waktu ke waktu
- + Pencatatan harian cepat
Pertimbangkan:
- - Bukan perencana tugas
- - Membutuhkan pencatatan harian yang konsisten
- - Wawasan membutuhkan waktu untuk berkembang
Bagaimana Merencanakan Kesehatan
Jadwalkan Perawatan Diri Terlebih Dahulu
Jangan perlakukan perawatan diri sebagai apa yang Anda lakukan setelah melakukan hal lainnya. Taruh di kalender dulu. Olah raga, istirahat, waktu sosial. Kemudian cocok untuk mengatasinya. Hal ini berlawanan dengan apa yang dilakukan kebanyakan orang, dan itulah sebabnya kebanyakan orang mengalami kelelahan.
Sertakan Semua Area Kehidupan
Saat merencanakan minggu Anda, pastikan Anda memiliki sesuatu untuk setiap dimensi kesehatan. Tugas kerja, ya. Tapi juga: kapan Anda akan berolahraga? Lihat teman? Pelajari sesuatu? Selamat bersenang-senang? Jika ada area yang kosong, itu adalah tanda bahaya.
Lacak Energi, Bukan Hanya Tugas
Perhatikan apa yang Anda rasakan, bukan hanya apa yang Anda lakukan. Seiring berjalannya waktu, pola-pola muncul. Mungkin aktivitas tertentu menguras tenaga Anda, sementara aktivitas lain memberi Anda energi. Informasi ini adalah emas untuk perencanaan yang lebih baik.
Lindungi Waktu Pemulihan
Sibuk juga tidak sama. Jadwalkan waktu kosong. Waktu tanpa rencana apa pun. Sistem saraf Anda membutuhkannya. Kreativitas Anda membutuhkannya. Hubungan Anda membutuhkannya.
Jebakan industri kesehatan: Jangan biarkan perencanaan kesehatan menjadi sumber stres lainnya. Anda tidak perlu mengoptimalkan setiap dimensi secara bersamaan. Pilih 1-2 area yang perlu diperhatikan. Lakukan perbaikan kecil. Kemudian sesuaikan. Kesehatan adalah sebuah arah, bukan tujuan.
Tanda Anda Membutuhkan Perencanaan Kesehatan yang Lebih Baik
- Anda "sukses" dengan ukuran eksternal tetapi merasa hampa di dalam
- Kesehatan Anda menurun meskipun ada kemajuan karier
- Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda bersenang-senang
- Hubungan menjadi tegang karena Anda selalu "sibuk"
- Anda merasa lelah bahkan setelah mencapai tujuan
- Perawatan diri terasa egois atau tidak produktif
Jika hal ini selaras, sistem perencanaan Anda kurang sehat. Saatnya untuk mengubahnya.
Rencanakan Seluruh Hidup Anda
Funtasking membantu Anda menyeimbangkan 8 bidang kehidupan. Bukan hanya produktif, tapi sebenarnya baik.
Coba Funtasking Gratis
Artikel Terkait
