Велнес – это не только поедание салатов и занятия йогой. Настоящее благополучие охватывает все: ваше физическое здоровье, психическое состояние, отношения, удовлетворение карьерой, личностный рост и, да, даже веселье. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо во всех измерениях жизни, а не только в одном.
Большинство планировщиков игнорируют эту реальность. Они относятся к вам как к производительной машине, которая время от времени требует обслуживания. Выполняйте задания, достигайте целей, повторяйте. Где место радости? Для отношений? Ради вещей, которые действительно делают жизнь стоящей?
Приложения для планирования здоровья это понимают. Они помогают вам отслеживать и сбалансировать все, что имеет значение. Не только то, что вам нужно делать, но и то, как вы на самом деле живете.
Комплексное оздоровление: Настоящее здоровье означает баланс. Сокрушать себя на работе, пока ваше здоровье ухудшается, — это не здоровье. Быть в отличной форме, когда ваши отношения страдают, — это не здорово. Планировщики здоровья помогут вам увидеть и сохранить всю картину.
Измерения здоровья
Большинство моделей благополучия учитывают множество измерений. Хороший планировщик здоровья должен учитывать все из них:
Физическое здоровье
Здоровье вашего тела: занятия спортом, питание, сон, медицинский уход. Фундамент, на котором строится все остальное.
Психическое/эмоциональное здоровье
Ваше психологическое состояние: управление стрессом, стабильность настроения, эмоциональная регуляция, психиатрическая помощь.
Социальное благополучие
Ваши отношения: семья, друзья, романтические партнеры, общественные связи. Людям нужна связь.
Интеллектуальное здоровье
Рост вашего ума: обучение, творчество, любопытство, умственная стимуляция. Поддерживайте работу мозга.
Профессиональное здоровье
Ваша трудовая жизнь: содержательная работа, карьерный рост, границы между работой и личной жизнью, профессиональное удовлетворение.
Финансовое благополучие
Здоровье ваших денег: финансовая безопасность, разумные расходы, планирование на будущее, снижение денежного стресса.
Духовное здоровье
Ваше чувство цели: смысл, ценности, связь с чем-то большим, внутренний мир.
Развлечения/Отдых
Ваша радость: хобби, игры, развлечения, занятия исключительно для удовольствия.
Лучшие приложения для планирования здоровья
Бесплатно / $2,99 за версию
Funtasking
Funtasking построен на целостном благополучии с помощью колеса целей, которое делит вашу жизнь на 8 сбалансированных областей: карьера, здоровье, отношения, творчество, обучение, финансы, развлечения и личностный рост. Каждая задача связана с одной из этих областей, поэтому вы сразу увидите, где вы преуспеваете, а где пренебрегаете собой.
Система геймификации вознаграждает за баланс, а не только за завершение. Если вы добиваетесь карьерных целей, но игнорируете здоровье, визуальное изображение сделает это очевидным. Функция предотвращения выгорания активно предупреждает вас, когда какая-либо область перегружена. Планирование, ориентированное на здоровье, действительно работает.
Оздоровительные функции:
- + Колесо назначения охватывает 8 сфер жизни
- + Визуальное отслеживание баланса с первого взгляда
- + Встроенная функция предотвращения выгорания
- + Веселье и отношения как приоритеты
Рассмотрим:
- - Не приложение для отслеживания здоровья.
- - Нет регистрации настроения или ведения журнала
- - Пока только для Интернета и iOS
Бесплатно с IAP
Финч
Финч — компаньон, заботящийся о своем здоровье. Вы вырастите виртуальную птицу, выполняя бережные действия по уходу за собой. Он включает в себя проверку настроения, дыхательные упражнения, ведение дневника и небольшие достижимые цели. Весь этот опыт создан для того, чтобы чувствовать себя заботливым.
Это особенно полезно для людей, которые заботятся о психическом и эмоциональном здоровье, особенно в трудные времена.
Оздоровительные функции:
- + Уход за собой во всем
- + Отслеживание настроения и регистрация
- + Дыхательные и успокаивающие упражнения.
Рассмотрим:
- - Менее эффективен для задач работы/карьеры.
- - Покупки в приложении для настройки
- - Кому-то может показаться слишком непринужденным
4,99 доллара США в месяц
Дайлио
Daylio — это трекер настроения и активности, который помогает вам видеть закономерности в вашем самочувствии с течением времени. Вы ежедневно записываете свое настроение и действия, и приложение выявляет корреляции. Возможно, вы счастливее в те дни, когда занимаетесь спортом. Возможно, общественная деятельность повышает ваше настроение.
Это скорее журнал о здоровье, чем планировщик, но информация может помочь в более эффективном планировании.
Оздоровительные функции:
- + Соотношение настроения и активности
- + Распознавание образов с течением времени
- + Быстрая ежедневная регистрация
Рассмотрим:
- - Не планировщик задач
- - Требуется последовательная ежедневная регистрация
- - Для развития идеи требуется время
Как планировать здоровье
Запланируйте уход за собой в первую очередь
Не относитесь к заботе о себе как к тому, что вы делаете после всего остального. Сначала занесите это в календарь. Физические упражнения, отдых, общение. Затем подойдите и обойдите это. Это противоположно тому, что делает большинство людей, и именно поэтому большинство людей выгорают.
Включить все сферы жизни
Планируя неделю, убедитесь, что у вас есть что-то для каждого аспекта здоровья. Рабочие задачи, да. Но еще: когда ты будешь заниматься спортом? Видишь друзей? Научиться чему-нибудь? Веселиться? Если какая-либо область пуста, это красный флаг.
Отслеживайте энергию, а не только задачи
Обратите внимание на то, что вы чувствуете, а не только на то, что вы сделали. Со временем появляются закономерности. Возможно, некоторые виды деятельности истощают вас, а другие заряжают энергией. Эта информация – золото для лучшего планирования.
Защитите время восстановления
Занятость – это тоже не то же самое. Запланируйте свободное время. Время, когда ничего не запланировано. Ваша нервная система нуждается в этом. Ваше творчество нуждается в этом. Ваши отношения нуждаются в этом.
Ловушка велнес-индустрии: Не позволяйте планированию здоровья стать еще одним источником стресса. Вам не нужно оптимизировать все измерения одновременно. Выберите 1–2 области, требующие внимания. Сделайте небольшие улучшения. Затем отрегулируйте. Велнес – это направление, а не пункт назначения.
Признаки того, что вам нужно лучшее планирование здоровья
- Вы «успешны» по внешним меркам, но чувствуете пустоту внутри.
- Ваше здоровье страдает, несмотря на карьерный рост
- Ты не можешь вспомнить, когда в последний раз тебе было весело
- Отношения натянуты, потому что ты всегда «занят».
- Вы чувствуете усталость даже после достижения целей
- Забота о себе кажется эгоистичной или непродуктивной
Если они резонируют, значит, вашей системе планирования не хватает здоровья. Пора это изменить.
Планируйте всю свою жизнь
Funtasking помогает вам сбалансировать все 8 сфер жизни. Не просто продуктивно, а действительно хорошо.
Попробуйте Funtasking бесплатно
Похожие статьи
