Каждый хочет улучшить себя. На самом деле это делают меньше людей. Разница не в мотивации или силе воли. Это системы. Люди, которые успешно растут, обладают системами, которые делают рост автоматическим.
Вот тут-то и приходят на помощь приложения-планировщики самосовершенствования. Они превращают расплывчатые намерения, такие как «быть здоровее» или «узнавать больше», в конкретные ежедневные действия. Они помогают вам отслеживать то, что важно, и видеть прогресс с течением времени. Когда мотивация угасает, система продолжает работать.
Но не все приложения для самосовершенствования одинаковы. Некоторые из них представляют собой прославленные списки дел. Другие настолько сложны, что становятся работой на полный рабочий день. Лучшие из них находят баланс: достаточно структурированы, чтобы работать, и достаточно просты в использовании.
Ловушка мышления роста: Желания стать лучше недостаточно. Вам нужен способ воплотить намерение в действие, отслеживать, работает ли оно, и корректировать его, если оно не работает. Именно это и делает хороший планировщик самосовершенствования.
Что делает отличный планировщик самосовершенствования
Многозонное отслеживание жизни
Настоящее улучшение – это не просто что-то одно. Возможно, вы захотите поправиться, освоить навык, улучшить отношения и продвинуться по карьерной лестнице. Хороший планировщик поможет вам отслеживать и сбалансировать все эти области.
Интеграция привычек
Цели достигаются посредством повседневных привычек. Лучшие приложения для самосовершенствования связывают ваши большие цели с небольшими ежедневными действиями, которые действительно меняют ситуацию.
Визуализация прогресса
Личностный рост идет медленно. Без визуальной обратной связи вы не увидите, что становитесь лучше. Диаграммы, колеса, полосы и другие визуализации помогут вам заметить прогресс, который в противном случае вы бы упустили.
Подсказки для размышления
Самосовершенствование – это не только действия. Речь идет о мышлении. Приложения, которые побуждают к регулярному размышлению, помогают понять, что работает, а что требует корректировки.
Лучшие приложения для планирования самосовершенствования
Бесплатно / $2,99 за версию
Funtasking
Funtasking построен на Колесе целей, которое делит вашу жизнь на 8 ключевых областей: карьера, здоровье, отношения, творчество, обучение, финансы, развлечения и личностный рост. Каждая выполненная вами задача вносит свой вклад в одну из этих областей, поэтому вы можете точно увидеть, где вы растете, а где застой.
Система геймификации поощряет последовательное улучшение во всех областях. Вы не просто отмечаете задачи; вы повышаете уровень своей жизни. Приложение также включает в себя профилактику выгорания, поскольку устойчивое самосовершенствование означает знание того, когда нужно отдохнуть.
Возможности самосовершенствования:
- + Колесо целей на 8 жизненных сфер
- + Визуальное отслеживание баланса
- + Геймифицированная система прогресса
- + Встроенная функция предотвращения выгорания
Рассмотрим:
- - Не подробный трекер привычек.
- - Сосредоточьтесь на балансе, а не на интенсивности
- - Пока только для Интернета и iOS
Бесплатно с версией Pro за 4,99 доллара США в месяц.
Хабитика
Habitica превращает самосовершенствование в ролевую игру. Уровень вашего персонажа повышается по мере выполнения привычек и заданий. Вы можете присоединяться к группам, сражаться с монстрами и получать награды. Для геймеров такой подход может быть невероятно мотивирующим.
Это отлично подходит для формирования привычек, но может показаться утомительным, если вам не нравится эстетика игры.
Возможности самосовершенствования:
- + Полная геймификация РПГ
- + Функции социальной ответственности
- + Отслеживание привычек, дня и дел
Рассмотрим:
- - Эстетика игры не для всех
- - Можете чувствовать наказание, когда пропускаете задания
- - Кривая обучения для всех функций
69,99 долларов США в год
сказочный
Fabulous использует научно обоснованный подход к построению здорового образа жизни. Оно начинается с небольших утренних ритуалов и постепенно перерастает в комплексное улучшение жизни. Приложение использует принципы поведенческой психологии, чтобы закрепить привычки.
Это особенно хорошо для людей, которые хотят структурированного руководства, а не полной свободы.
Возможности самосовершенствования:
- + Научно обоснованное построение рутина
- + Путешествие по самосовершенствованию с гидом
- + Красивый, мотивирующий дизайн
Рассмотрим:
- - Дорогая годовая подписка
- - Менее гибкий, более предписанный
- - Утренняя рутина сосредоточена
Как на самом деле улучшить себя
Приложения — это инструменты, а не магия. Вот как их эффективно использовать:
Начните с одной области
Не пытайтесь улучшить все сразу. Выберите ту сферу жизни, которая в данный момент окажет наиболее положительное влияние. Освойте это, прежде чем добавлять больше.
Определите конкретное поведение
«Будьте здоровее» — это слишком расплывчато. «Ходить по 20 минут каждый день» отслеживается. Превратите каждую цель в конкретные действия, которые вы сможете отметить как выполненные.
Обзор еженедельно
Каждую неделю выделяйте 15 минут, чтобы следить за своим прогрессом. Что сработало? Что не так? Что необходимо изменить? Рост требует размышлений, а не просто действий.
Празднуйте прогресс
Самосовершенствование – это долгая игра. Если вы будете только праздновать достижение конечной цели, вы сгорите, прежде чем доберетесь до нее. Празднуйте маленькие победы на этом пути.
Ловушка улучшения: Некоторые люди становятся зависимыми от самосовершенствования. Они всегда оптимизируют и никогда не получают удовольствия. Настоящий рост включает в себя умение быть довольным тем, кто вы есть, и в то же время работать над тем, чтобы стать лучше. Баланс имеет значение.
Распространенные ошибки самосовершенствования
Слишком много целей
Выберите 1–3 области, на которых стоит сосредоточиться. Попытка улучшить 10 вещей одновременно означает ничего не улучшить.
Нет отслеживания
Если вы не можете это измерить, вы не сможете это улучшить. Отслеживайте свои действия, а не только намерения.
Все или ничего
Пропуск одного дня не означает неудачу. Прогресс не является линейным. Продолжайте идти после неудач.
Пренебрежение балансом
Улучшение карьеры при разрушении здоровья – это не улучшение. Рассмотрите всю картину.
Сбалансированный рост начинается здесь
Funtasking помогает вам совершенствоваться во всех сферах жизни, не выгорая. Целенаправленное планирование для реального роста.
Попробуйте Funtasking бесплатно
Похожие статьи
