Ваши дни построены на рутине. Утренняя рутина, которая заряжает вас энергией. Рутина работы, определяющая вашу продуктивность. Вечерний распорядок дня, который влияет на ваш сон. Сделайте это правильно, и все остальное встанет на свои места.
Проблема? Выстраивать распорядок дня сложно. Наш мозг сопротивляется новым шаблонам. Без структуры мы по умолчанию идем по пути наименьшего сопротивления, что обычно означает пролистывание социальных сетей вместо упражнений.
Приложения для планирования распорядка дня решают эту проблему. Они дают вам структуру, напоминания и ответственность. Они превращают «Я должен делать это каждый день» в «Это именно то, что я сейчас делаю».
Почему рутина имеет значение: Хороший распорядок дня устраняет усталость от принятия решений. Вместо того, чтобы решать, заниматься ли спортом, вы просто тренируетесь, потому что именно это происходит в 7 утра. Рутина решает за вас, сохраняя силу воли для дел, которые действительно в ней нуждаются.
Что делает отличный ежедневник
Простая повторяющаяся настройка
Создание повторяющихся задач должно быть легким. Ежедневно, только по будням, в определенные дни, еженедельно. Если сложно настроить распорядок дня, вы не будете заморачиваться.
Временная организация
Рутины происходят в определенное время. Утренние процедуры, обеденные процедуры, вечерние процедуры. Приложение должно систематизировать задачи по времени их выполнения, а не просто перечислять их в случайном порядке.
Мягкая ответственность
Напоминания должны быть полезными, а не раздражающими. И пропущенный день не должен ощущаться как катастрофическая неудача. Хорошие рутинные приложения способствуют последовательности, не вызывая беспокойства.
Видимость прогресса
Наблюдение за вашей результативностью или процентом завершения с течением времени мотивирует. Но это не должно стать источником чувства вины, когда ты неизбежно пропускаешь день то тут, то там.
Лучшие приложения для ежедневного планирования
Бесплатно / $2,99 за версию
Funtasking
Funtasking помогает вам создавать распорядок дня, который поддерживает все сферы жизни, с помощью системы «Колесо целей». Когда вы добавляете повторяющиеся задачи, они распределяются по 8 сферам жизни: карьера, здоровье, отношения, творчество, обучение, финансы, развлечения и личностный рост.
Это означает, что ваш утренний распорядок может включать упражнения (здоровье), медитацию (личностный рост) и планирование (карьера), и все это визуально связано с тем, почему они важны. Геймификация вознаграждает за последовательность, не наказывая за перерывы, а система предотвращения выгорания предупреждает вас, если ваш распорядок дня становится слишком утомительным.
Обычные функции:
- + Распорядок дня, связанный с жизненной целью
- + Баланс визуализации по областям
- + Положительное подкрепление последовательности
- + Предотвращение выгорания при перегрузке
Рассмотрим:
- - Не специальный трекер привычек
- - Ориентирован на баланс, а не на серию
- - Пока только для Интернета и iOS
9,99 долларов США в месяц
Структурированный
Structured использует визуальную блокировку времени для планирования распорядка дня. Вы видите свой день как временную шкалу, помещая рутинные дела в определенное время. Это отлично подходит для людей, которые мыслят визуально и хотят точно видеть, когда происходит каждое действие.
Интерфейс красивый и успокаивающий, благодаря чему открытие приложения становится приятным, а не напряженным.
Обычные функции:
- + Визуальная временная шкала для процедур
- + Простая настройка повторяющихся задач
- + Apple Watch и виджеты
Рассмотрим:
- - Только экосистема Apple
- - Стоимость подписки
- - Менее гибкий график изменения графиков.
69,99 долларов США в год
сказочный
Fabulous специализируется на построении распорядка дня с использованием поведенческих наук. Он начинается с небольших привычек и постепенно превращается в комплексный распорядок дня. Управляемый подход идеально подходит для людей, которым сложно выработать привычки самостоятельно.
В нем основное внимание уделяется утренним занятиям, но со временем оно охватывает весь ваш день.
Обычные функции:
- + Научно обоснованное построение рутина
- + Путешествие с гидом для новичков
- + Начинается с малого и постепенно нарастает
Рассмотрим:
- - Дорогая годовая подписка
- - Менее настраиваемый
- - Может чувствовать себя предписывающим
Как построить ежедневный распорядок, который будет придерживаться
Начни с глупости с малого
Не пытайтесь построить 90-минутный утренний распорядок в первый день. Начните с одного предмета. Может быть, просто «попить воды». Делайте это последовательно в течение недели. Затем добавьте еще один небольшой предмет. Именно так строятся устойчивые распорядки дня.
Привязка к существующим привычкам
Новые привычки лучше прикрепляются к уже существующим. «После того, как я налью себе кофе, я напишу в своем дневнике 5 минут». Кофе запускает журнал. Это называется накоплением привычек.
Сделайте это очевидным
Положите кроссовки рядом с кроватью. Положите свой дневник рядом с кофеваркой. Устраните трение при запуске. Чем проще начать, тем больше вероятность, что вы это сделаете.
Отслеживайте, но не зацикливайтесь
Некоторое отслеживание полезно. Он показывает прогресс и обеспечивает подотчетность. Но не позволяйте прерванной полосе сбить вас с толку. Пропусти день, признай это, продолжи завтра. Последовательность превыше совершенства.
Обычная ловушка: Некоторые люди становятся одержимыми оптимизацией своего распорядка дня вместо того, чтобы жить по-настоящему. Рутина должна служить вашей жизни, а не становиться вашей жизнью. Если корректировка распорядка дня занимает больше времени, чем ее выполнение, вы зашли слишком далеко.
Основные категории занятий
Утренняя рутина
Задает вашу энергию и мышление на день. Общие предметы: увлажнение, движение, планирование, осознанность, здоровый завтрак. Сохраняйте реалистичность для утра в будние дни.
Рабочий распорядок
Структурирует ваше продуктивное время. Общие пункты: обзор задач, блоки глубокой работы, регулярные перерывы, окна общения. Защищает время фокусировки.
Вечерняя программа
Подготавливает вас к качественному сну и следующему дню. Общие вещи: отключение экрана, планирование на завтра, занятия по релаксации, регулярное время сна. Часто упускают из виду, но имеют решающее значение.
Еженедельные программы
Вещи, которые не должны происходить ежедневно. Общие вопросы: еженедельный обзор, приготовление еды, варианты упражнений, социальная деятельность, время обучения.
Распространенные рутинные ошибки
- Слишком много, слишком рано: Создание распорядка дня из 20 пунктов за одну ночь почти всегда терпит неудачу.
- Игнорирование энергетических уровней: Планируйте творческую работу, когда вы естественно устали
- Никакой гибкости: Жесткий распорядок дня ломается, когда жизнь неизбежно прерывается
- Копирую чужое: То, что работает для генерального директора, может не работать для вас
- Вся работа, никакой радости: Распорядок дня должен включать в себя то, что вам действительно нравится
Создайте распорядок дня, который будет поддерживать всю вашу жизнь
Funtasking помогает вам создать распорядок дня, который поддерживает баланс во всех сферах жизни. Не просто продуктивный, устойчивый.
Попробуйте Funtasking бесплатно
Похожие статьи
