Большинство приложений для создания дел предполагают, что вы можете просто просмотреть список и что-то сделать. Если у вас СДВГ, вы знаете, что это не так. Простой текстовый список становится невидимым в течение 30 секунд.
Мозгу СДВГ нужен дофамин. Награды. Визуальная стимуляция. Что-то, что заставляет отмечать задачу как достижение, а не просто переход к следующему элементу.
Что нужно мозгу СДВГ: Визуальные награды (не просто галочки). Геймификация (выбросы дофамина). Простые виды (без перегруженности). Гибкие сроки (не стыдно). Праздник маленьких побед.
Лучшие приложения для дел с СДВГ
Бесплатно / 2,99 доллара США
Funtasking
Создан для мозга, который ищет дофамин. Выполнить задачу? Монеты. Повысить уровень? Фейерверк. Геймификация не является чем-то бесполезным. Это нейробиология.
Колесо целей дает визуальную информацию о жизненном балансе. Видишь? Поверьте. Хотите заполнить его? Теперь у вас есть мотивация.
Никаких бесконечных списков прокрутки. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Полные вещи. Чувствуйте себя хорошо. Повторить.
СДВГ-дружественный: Вознаграждение дофамином, визуальный прогресс, отсутствие перегруженности.
50 долларов США один раз
Структурированный
Визуальная временная шкала вместо текстового списка. Ваш день в виде цветных блоков. Легче обрабатывать, чем бесконечные пункты списка.
Представление на основе времени помогает справиться с временной слепотой. Посмотрите, сколько времени это занимает. Посмотрите, когда что-то произойдет.
СДВГ-дружественный: Визуальный, ориентированный на время, уменьшает перегруженность.
12 долларов США в месяц
Тиймо
Разработан специально для нейроотличных пользователей. Apple-приложение года. Визуальные расписания с иконками. Нежные напоминания.
Сделано людьми, которые это понимают. Показывает в каждом выборе дизайна.
СДВГ-дружественный: Визуальные процедуры, легкие подталкивания, никакого осуждения.
Бесплатно
Хабитика
Превратите свою жизнь в ролевую игру. Выполняйте задания, чтобы повысить уровень своего персонажа. Сражайтесь с монстрами продуктивно.
Звучит смешно? Оно работает. Геймификация — это лекарство от СДВГ для мотивации.
СДВГ-дружественный: Максимальная геймификация. Дофаминовый рай.
Почему обычные приложения для дел не справляются с СДВГ
Списки только для текста. Скучно. Невидимый. Ваш мозг буквально перестает их видеть через день.
Никаких наград. Установите флажок. Ничего не происходит. Зачем вашему мозгу проверять больше флажков?
Потрясающие виды. 47 задач на экране. Паралич. Закройте приложение. Чувствовать себя виноватым.
Напоминания, основанные на стыде. «У вас 23 просроченных задачи!» Спасибо за беспокойство.
Сложные организационные системы. Проекты, теги, контексты, приоритеты. Настройка занимает вечность. Техническое обслуживание занимает вечность. Реальные задачи отходят на второй план.
Советы по работе с СДВГ, которые работают
Максимум 3 задания в день. Не 10. Не 5. Три. Закончить все три? Удивительный. Добавьте больше, если хотите. Но начнем с трех.
Разбейте все. «Чистая квартира» невозможна. «Положить посуду в посудомоечную машину» вполне осуществимо. Маленькие победы складываются.
Используйте удвоение тела. Работайте вместе с кем-нибудь (даже виртуально). Мозг СДВГ работает лучше в присутствии других людей.
Вознаградите себя. Задание выполнено? Сделайте перерыв. Перекусите. Посмотрите видео. Не просто переходите к следующему делу.
Примите несовершенство. Несколько дней не получится. Это нормально. Завтра новое. Никакой спирали стыда.
Попробуйте Funtasking бесплатно
Управление задачами, благоприятное для дофамина. Создано для мозга с СДВГ.
Начать бесплатно
