시간 차단을 사용하는 방법

시간 차단은 배울 수 있는 가장 강력한 생산성 기술 중 하나입니다. Elon Musk, Bill Gates, Cal Newport 및 수많은 고성과자가 사용합니다. 하지만 문제는 대부분의 사람들이 잘못하고 있다는 것입니다.

그들은 오전 10시가 되면 무너지는 엄격한 일정을 만듭니다. 그들은 에너지 수준을 설명하지 않습니다. 그들은 모든 작업을 동일하게 취급합니다. 이 가이드는 실제 생활에서 실제로 시간 차단 작업을 수행하는 방법을 보여줍니다.

시간 차단이 작동하는 이유

"Deep Work"의 저자인 Cal Newport는 이를 가장 잘 설명합니다. "주당 40시간의 시간제 근무는 구조 없이 주 60시간 이상 근무하는 것과 동일한 양의 성과를 창출하는 것으로 추정됩니다."

시간 차단은 여러 문제를 한 번에 해결하기 때문에 작동합니다.

• 결정 피로를 제거합니다. 다음에 무엇을 할지 결정하는 데 정신적 에너지를 낭비하지 마십시오. 이미 결정됐어요.
• 심층 작업을 보호합니다. 집중된 시간을 예약하면 방해에 대한 경계를 만들 수 있습니다.
• 시간을 눈에 보이게 합니다. 당신은 시간이 너무 많다는 것을 깨닫습니다. 이로 인해 우선순위가 강제됩니다.
• 컨텍스트 전환을 줄입니다. 유사한 작업을 일괄 처리하면 전환으로 인한 정신적 비용이 최소화됩니다.

단계별: 시간 차단을 시작하는 방법

시각적 예: 시간이 갇힌 하루

Cal Newport의 시간 차단 규칙

Cal Newport는 10년 넘게 시간을 차단해 왔습니다. 그의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

1. 매 순간 일이 있어야 한다

일정에 공백을 두지 마십시오. "자유시간"도 차단되어야 합니다. 그렇지 않으면 주의가 산만해져서 먹히게 됩니다.

2. 종이일정(또는 전용앱)을 활용하세요

뉴포트는 종이 노트를 사용합니다. 블록을 작성하는 물리적 행위는 블록을 작성하는 데 도움이 됩니다. 디지털을 선호한다면 작업 목록이 아닌 Funtasking이나 캘린더와 같은 전용 앱을 사용하세요.

3. 하루에 여러 번 일정을 수정해야 합니다.

원래 계획은 깨질 것입니다. 괜찮습니다. 그렇다면 2분만 시간을 내어 나머지 하루를 다시 차단하세요. 목표는 완벽한 준수가 아닙니다. 그것은 의도적이다.

4. 필요하다고 생각하는 것보다 더 많은 시간을 계획하세요

모든 것이 예상보다 오래 걸립니다. 작업에 30분이 걸릴 것이라고 생각한다면 45번 블록을 선택하세요. 이렇게 하면 유연성이 강화되고 스트레스가 줄어듭니다.

일반적인 시간 차단 실수

실수 #2: 에너지 수준을 무시합니다. 점심을 많이 먹은 후나 하루 일과를 마치고 피곤한 시간에 깊은 작업을 계획하지 마세요. 작업 난이도를 에너지에 맞춰보세요.

실수 #3: 유사한 작업을 일괄 처리하지 않습니다. 이메일을 각각 3분씩 20번 확인하는 것은 30분씩 두 번 일괄 확인하는 것보다 훨씬 덜 효율적입니다. 유사한 작업을 그룹화합니다.

실수 #4: 너무 경직된 태도. 인생은 일어난다. 급한 일이 생기네요. 시간을 막는 시점은 로봇이 되는 것이 아니다. 유연성을 유지하면서 시간을 의도적으로 사용하는 것입니다.

Funtasking으로 시간 차단하기

Funtasking은 시간 차단에 다르게 접근합니다. 단순히 업무를 차단하는 대신 목적 휠을 사용하여 삶의 8가지 영역(경력, 건강, 관계, 재정, 개인 성장, 재미, 환경 및 기여) 모두에 대한 시간을 차단하는 데 도움이 됩니다.

사람들이 시간을 차단하면서 저지르는 가장 큰 실수는 업무를 차단하는 것이기 때문에 이것이 중요합니다. 그들은 효율적인 업무일을 누리지만 개인 생활은 소홀히 합니다. Funtasking의 삶의 균형 접근 방식은 중요한 모든 곳에서 진전을 이룰 수 있도록 보장합니다.

이 앱의 온화한 접근 방식은 과도한 일정을 잡는 일반적인 함정을 피하는 데도 도움이 됩니다. 최대 생산성을 추구하는 대신 내장된 유연성을 통해 지속 가능한 계획을 장려합니다.

시간 차단 템플릿

딥 워크 데이

집중이 필요한 지식 근로자의 경우:

• 오전: 2~3시간 심층 작업(이메일 확인 전)
• 오전중 : 커뮤니케이션 일괄(이메일, Slack, 회의)
• 오후: 1~2시간 더 심층 작업
• 늦은 오후: 관리 및 계획

회의가 많은 날

통화/회의가 많은 경우:

• 연속적인 스택 회의(컨텍스트 전환 감소)
• 심층 작업을 위해 최소 1개의 90분 블록을 보호하세요.
• 깊은 생각이 아닌 빠른 작업을 위해 작은 간격을 사용하십시오.

창조의 날

작가, 디자이너, 예술가의 경우:

• 입력하기 전에 창의적인 작업부터 시작하세요(이메일/뉴스가 먼저 필요하지 않음)
• 중간에 긴 휴식을 취하세요(산책, 낮잠, 운동)
• 오후/저녁의 두 번째 창작 세션
• 하루가 끝나면 하나의 배치에 대한 모든 관리자를 저장합니다.

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