Sie wissen, was Sie tun müssen. Vielleicht möchten Sie es sogar tun. Aber es gibt eine unsichtbare Mauer zwischen Wissen und Handeln, und keine noch so große Willenskraft scheint sie zu durchbrechen.
Das ist eine Funktionsstörung der Führungskraft. Es ist keine Faulheit. Es ist kein Charakterfehler. Es handelt sich um einen echten neurologischen Unterschied, der das Initiieren, Planen und Durchführen von Aufgaben wirklich schwierig macht, selbst bei Dingen, die Ihnen wichtig sind.
Die meisten Produktivitäts-Apps verschlimmern die Funktionsstörung von Führungskräften. Sie häufen mehr Aufgaben an, erzeugen mehr Druck und bestrafen Sie, wenn Sie unweigerlich Schwierigkeiten haben. Aber einige Apps sind anders. Sie wurden mit dem Verständnis entwickelt, wie Funktionsstörungen von Führungskräften tatsächlich funktionieren.
Die Herausforderung verstehen: Eine Funktionsstörung der Führungskraft beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Aufgaben zu beginnen, zwischen Aufgaben zu wechseln, Projekte abzubrechen, Zeit zu verwalten und den Fokus aufrechtzuerhalten. Der richtige Planer erfordert nicht mehr Willenskraft. Es bietet ein externes Gerüst, um diese Schwierigkeiten zu umgehen.
Was macht einen funktionsstörungsfreundlichen Planer für Führungskräfte aus?
Visuelle Hinweise und Fortschrittsanzeigen
Wenn Ihr Gehirn Schwierigkeiten hat, Informationen und die nächsten Schritte zu speichern, helfen visuelle Darstellungen enorm. Farbcodierte Kategorien, Fortschrittsbalken und klare visuelle Hierarchien schaffen eine äußere Struktur, auf die sich Ihr Gehirn stützen kann.
Unterstützung bei der Aufgabenaufteilung
„Die Küche aufräumen“ ist überwältigend, wenn Sie unter einer Führungsstörung leiden. „Drei Geschirr in die Spülmaschine stellen“ ist machbar. Gute Apps helfen Ihnen dabei, Aufgaben in möglichst kleine Schritte zu unterteilen.
Belohnungssysteme, die tatsächlich funktionieren
Eine Funktionsstörung der Exekutive geht häufig mit einer Dopamin-Dysregulation einher. Gamification und Belohnungen können die externe Motivation liefern, die Ihr Gehirn benötigt, um Aufgaben zu starten. Aber die Belohnungen müssen echt und nicht herablassend sein.
Reibungslose Aufgabeneingabe
Wenn das Hinzufügen einer Aufgabe zu viele Schritte erfordert, werden Sie sie nicht ausführen. Die besten Apps machen das Erfassen von Aufgaben so einfach wie möglich und reduzieren den Verwaltungsaufwand, der allein für die Nutzung der App erforderlich ist.
Flexible Planung ohne Schuldgefühle
Aufgaben werden verschoben. Fristen werden sich verschieben. Apps, die Sie dafür bestrafen, machen alles noch schlimmer. Sie brauchen Flexibilität ohne Scham.
Beste Planer für Funktionsstörungen von Führungskräften
Kostenlos / 2,99 $ Pro
Funtasking
Das Gamification-System von Funtasking sorgt für genau die Art von externer Motivation, die bei der Aufgabeninitiierung hilft. Das visuelle Purpose Wheel verschafft Ihnen einen sofortigen Überblick, ohne dass Sie Textlisten bearbeiten müssen.
Es gibt keine Streak-Strafen oder schuldbewussten Mahnungen. Die App feiert, was Sie erreicht haben, anstatt hervorzuheben, was Sie nicht erreicht haben. Bei Funktionsstörungen von Führungskräften ist dieser positive Ansatz unerlässlich.
Merkmale der Funktionsstörung der Exekutive:
- + Übersicht über das Visual Purpose Wheel
- + Gamification zur Motivation
- + Nur positive Verstärkung
- + Keine Schuldgefühle oder Strafen
Bedenken Sie:
- - Keine integrierte Aufgabenaufschlüsselung
- - Lernkurve für neue Benutzer
- - Derzeit iOS und Web
Kostenlos mit Premium
Habitica
Habitica verwandelt Ihr ganzes Leben in ein Rollenspiel. Sie erstellen einen Charakter, sammeln Erfahrung und Gold für das Erledigen von Aufgaben und können Belohnungen kaufen. Bei manchen Menschen mit Funktionsstörungen der Führungsebene stellt dieses Maß an Gamification eine ausreichend starke externe Motivation dar, um Einstiegsschwierigkeiten zu überwinden.
Merkmale der Funktionsstörung der Exekutive:
- + Starke Gamifizierung
- + Visueller Charakterfortschritt
- + Benutzerdefinierte Belohnungen, die Sie definieren
Bedenken Sie:
- - Kann verpasste Aufgaben bestrafen
- - Komplexe Spielmechanik
- - Für manche mag es kindisch wirken
Kostenlos mit IAP
Fink
Finch ist für die psychische Gesundheit konzipiert und bietet spezielle Unterstützung für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu starten. Das virtuelle Haustier schafft sanfte Verantwortung ohne Druck. Aufgaben können so klein sein wie „Wasser trinken“ oder „einen Atemzug nehmen“.
Merkmale der Funktionsstörung der Exekutive:
- + Fördert kleine Aufgaben
- + Sehr sanfter Ansatz
- + Keine Bestrafungsmechanismen
Bedenken Sie:
- - Für Arbeitsaufgaben weniger geeignet
- - Eingeschränkte Organisationsfunktionen
- - Ästhetisch nicht jedermanns Sache
Strategien für den Einsatz von Planern bei Funktionsstörungen der Führungsebene
Machen Sie Aufgaben peinlich klein
Nicht „Raum reinigen“, sondern „eine Socke aufheben“. Das Ziel ist die Aufgabeninitiierung. Wenn man einmal angefangen hat, bringt einen der Schwung oft weiter. Die Aufgabe auf Ihrer Liste sollte jedoch in weniger als zwei Minuten erledigt sein.
Verwenden Sie visuelle Anker
Farbcodierung rücksichtslos. Verwenden Sie Kategorien, die für Sie visuell sinnvoll sind. Je mehr Ihr Planer wie ein farbenfrohes Dashboard und nicht wie eine Textwand aussieht, desto einfacher ist er zu verarbeiten.
Richten Sie Prämien im Voraus ein
Entscheiden Sie, was Sie nach Abschluss der Aufgaben tun möchten, bevor Sie die nötige Motivation brauchen. Wenn Belohnungen im Voraus geplant sind, verringert sich die momentan erforderliche Führungsfunktion.
Akzeptieren Sie die Aufgabenmigration
Die Aufgaben verschieben sich von Tag zu Tag. Das ist kein Scheitern; es ist die Realität. Wählen Sie eine App, die die Migration einfach und ohne Urteilsvermögen ermöglicht.
Du bist nicht allein: Funktionsstörungen der Exekutive kommen unglaublich häufig vor. Es wird mit ADHS, Autismus, Depression, Angstzuständen, chronischen Krankheiten und vielen anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Wenn Sie Probleme mit der Aufgabeninitiierung haben, bedeutet das nicht, dass Sie faul oder kaputt sind. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn anders funktioniert und Sie andere Werkzeuge benötigen.
Zu vermeidende Funktionen
Einige gängige Funktionen von Produktivitäts-Apps wirken sich aktiv schädlich auf die Funktionsstörung von Führungskräften aus:
Streak-Zähler
Das Durchbrechen eines Streaks fühlt sich wie ein Misserfolg an und kann dazu führen, dass die gesamte App gemieden wird. Ein schlechter Tag sollte die wochenlangen Fortschritte nicht zunichte machen.
Aggressive Überfälligkeitsbenachrichtigungen
Rote Abzeichen und Warnungen vor überfälligen Aufgaben erzeugen Angst, was die Funktionsstörung der Führungskraft verschlimmert, was zu mehr überfälligen Aufgaben führt. Es ist ein Teufelskreis.
Komplexe Organisationssysteme
Apps, die eine aufwändige Einrichtung und Wartung erfordern, erfordern zu viele exekutive Funktionen. Einfacher ist besser.
Versuchen Sie es mit einem Planer, der alles versteht
Funtasking nutzt Gamification und visuelles Design, um die Initiierung von Aufgaben ohne Schuldgefühle oder Bestrafung zu unterstützen.
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