"Já tentei rotinas matinais centenas de vezes. O que finalmente funcionou: um aplicativo que me orienta em cada etapa, uma de cada vez, com cronômetros. Meu cérebro não consegue pular etapas quando estou meio adormecido."
Alarme
Alarme agressivo que força você a completar tarefas (foto, matemática, leitura de código de barras) para desligar. Opção nuclear para pessoas com sono pesado.
Grátis / $ 4,99/mês
Fabuloso
Belo construtor de hábitos baseado na ciência. Rotinas matinais guiadas com coaching. Concentra-se em energia e bem-estar.
Grátis / $ 12,99/mês
Rotina
Temporizador de rotina passo a passo. Mostra uma tarefa por vez com contagem regressiva. Perfeito para cérebros com TDAH.
Grátis / $ 4,99/mês
Estruturado
Planejador visual do dia com blocos matinais. Veja sua rotina como blocos de tempo, não apenas como tarefas.
Grátis / $ 29,99 vitalício
Funtasking
8 áreas de vida, incluindo "Corpo" para hábitos matinais. Acompanhe se as manhãs equilibram toda a sua vida.
Grátis / $ 2,99
Listras
Rastreador de hábitos simples. 12 hábitos no máximo. Concentre-se na consistência em vez da complexidade.
$ 4,99 (somente Apple)
"Não sou uma pessoa matutina. Os aplicativos podem ajudar?"
Sim, mas gradualmente. Comece com uma coisa pequena (arrumar a cama). Use o Alarmy para se forçar. Ao longo das semanas, adicione mais etapas. Não tente se tornar uma pessoa das 5 da manhã durante a noite.
"Melhor aplicativo gratuito de rotina matinal?"
Nível gratuito de rotina ou apenas lembretes do iPhone com notificações cronometradas. Fabulous tem um bom teste gratuito. Funtasking rastreia a manhã como parte da área de vida "Body" gratuitamente.
"TDAH e rotinas matinais - o que funciona?"
A rotina é elogiada especificamente para o TDAH - mostra um passo de cada vez com cronômetros. O alarme força você a sair da cama. Chave: a estrutura externa supera a motivação interna.
