«Я пробовал утренние процедуры сто раз. Что в итоге сработало: приложение, которое помогает мне выполнять каждый шаг, один за другим, с помощью таймеров. Мой мозг не может пропускать шаги, когда я в полусне».
тревожный
Агрессивный будильник, заставляющий выполнять задания (фото, математика, сканирование штрих-кода) нужно отключить. Ядерный вариант для тяжелых шпал.
Бесплатно / 4,99 доллара США в месяц
сказочный
Красивый, научно обоснованный строитель привычек. Утренние процедуры с инструктором. Фокусируется на энергии и здоровье.
Бесплатно / 12,99 долларов США в месяц
рутина
Пошаговый таймер. Показывает одну задачу за раз с обратным отсчетом. Идеально подходит для мозга с СДВГ.
Бесплатно / 4,99 доллара США в месяц
Структурированный
Визуальный ежедневник с утренними блоками. Рассматривайте свою рутину как временные блоки, а не просто задачи.
Бесплатно / 29,99 долларов США на всю жизнь
Funtasking
8 сфер жизни, включая «Тело» для утренних привычек. Отследите, сбалансирует ли утро всю вашу жизнь.
Бесплатно / 2,99 доллара США
Полосы
Простой трекер привычек. максимум 12 привычек. Сосредоточьтесь на последовательности, а не на сложности.
4,99 доллара США (только Apple)
«Я не жаворонок. Могут ли помочь приложения?»
Да, но постепенно. Начните с одного маленького дела (заправьте кровать). Используйте Alarmy, чтобы заставить себя подняться. В течение нескольких недель добавляйте больше шагов. Не пытайтесь за одну ночь стать человеком, работающим в 5 утра.
«Лучшее бесплатное приложение для утренней рутины?»
Уровень бесплатного пользования Routinary или просто напоминания iPhone с синхронизированными уведомлениями. У Fabulous есть хорошая бесплатная пробная версия. Funtasking бесплатно отслеживает утро в рамках жизненной зоны «Тело».
«СДВГ и утренние процедуры – что работает?»
При СДВГ особенно хвалят рутину — показывают по одному шагу с таймерами. Тревога заставляет вас встать с постели. Ключ: внешняя структура превосходит внутреннюю мотивацию.
