Некоторые приложения для повышения продуктивности усиливают беспокойство. Красные значки просроченных платежей. Вызывающие стыд сообщения «вы не заходили в систему уже 14 дней». Бесконечные списки задач, которые растут быстрее, чем вы успеваете их выполнить.
Если вы живете с тревогой, вам нужны приложения, которые помогают, не оказывая давления. Вот что на самом деле работает.
Благоприятное для беспокойства означает: Никакого осуждения за пропущенные дни. Нежные уведомления (или отсутствие). Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Празднует маленькие победы. Это не заставляет вас чувствовать себя хуже.
Успокаивающие приложения-планировщики
Бесплатно
Финч
Приложение для ухода за собой, замаскированное под игру с домашними животными. Вы воспитываете маленькую птичку, выполняя цели. Звучит глупо, но это невероятно нежно.
Празднует крошечные победы. «Пившая вода» засчитывается. «Встал с кровати» засчитывается. Никакого давления.
Лучше всего для: Люди, которым нужна максимальная мягкость и дофамин.
Бесплатно / 2,99 доллара США
Funtasking
Геймификация, которая вознаграждает вас за все. Никаких красных значков. Никакого стыда. Просто монеты за выполнение заданий.
Колесо целей мягко показывает баланс. Это не «у тебя проблемы со здоровьем». Это «здесь можно добавить больше».
Пропустить день? Откройте приложение завтра. Никаких сообщений о вине. Просто новый старт.
Лучше всего для: Люди, которые хотят производительности без наказания.
50 долларов США один раз
Структурированный
Визуальная временная шкала уменьшает перегруженность. Видеть свой день в виде спокойных цветных блоков менее стрессово, чем пугающий список.
Никаких красных просроченных товаров. Просто перенесите встречу и идите дальше.
Лучше всего для: Визуальные мыслители, которых перегружают текстовые списки.
12 долларов США в месяц
Тиймо
Разработан для нейроотличных мозгов. Визуальный, нежный, поддерживающий. Выиграно Apple App of the Year.
Лучше всего для: Комбинация СДВГ/аутизма и тревоги.
Что делает приложения вызывающими беспокойство
Красные значки и количество просроченных платежей. «247 просроченных задач» — это топливо для паники. Хорошие приложения не учитывают ваши неудачи.
Позорные сообщения. «Тебя не было две недели!» Хорошие приложения просто приветствуют ваше возвращение.
Бесконечные списки задач. 100 задач парализуют. Лучшие приложения помогут вам сосредоточиться на сегодняшнем дне.
Перфекционистский дизайн. Приложения, из-за которых все кажется срочным, усиливают беспокойство.
Советы по планированию, которые помогут справиться с тревогой
Планируйте только сегодня. Игнорируйте завтрашний день. Игнорировать на следующей неделе. Что ты можешь сделать сегодня?
3 задания максимум. Если вы закончите их, отлично. Если нет, то вы не потерпели неудачу в 47 вещах.
Включите уход за собой. «Принять душ» и «пообедать» — допустимые задания. Отметьте их. Чувствуйте себя хорошо.
Празднуйте все. Выполнил одно задание? Победить. Встал с кровати? Победить. Открыли приложение? Победить.
Новый старт каждый день. Вчерашние невыполненные задачи не переносятся. Каждый день новый.
Попробуйте Funtasking бесплатно
Никакого стыда. Никакого давления. Просто плавный прогресс.
Начать бесплатно
