Yapmadığınız her şeyi görmek istemediğiniz için bir üretkenlik uygulamasını açmaktan kaçındıysanız elinizi kaldırın.
Evet. Ben de.
İşte üretkenlik sektörünün kirli sırrı: Birçok uygulama kendinizi kötü hissetmenizi sağlamak için tasarlanmıştır. Bir tesadüf olarak değil, bir özellik olarak. Suçluluk ve utanç güçlü motivasyon kaynaklarıdır, dolayısıyla uygulamalar bunları silah haline getirir. Vadesi geçmiş görevler kırmızı renktedir. Kırık çizgiler. Hayal kırıklığına uğramış sanal evcil hayvanlar. Utanç verici tamamlanma oranları.
Kısa süreli çalışır. Kendinizi kötü hissediyorsunuz, bu yüzden kendinizi kötü hissetmemek için bir şeyler yapın. Ama uzun vadede? Uygulamadan kaçınmaya başlarsınız. Genel olarak üretkenlik konusunda kendinizi daha kötü hissedersiniz. Yanıyorsun. Sizi motive etmesi gereken suçluluk duygusu, sonunda pes etmenize neden olan şey haline gelir.
Farklı bir yaklaşım: Yargılayıcı olmayan görev yöneticileri teşvik ve ilerlemeye odaklanır. Yaptıklarını kutluyorlar, yapmadıklarını utandırmıyorlar. Bunlar yalnızca çıktınız için değil, sağlığınız için de tasarlandı.
Görev Yöneticinizin Sizi Yargıladığının İşaretleri
Yargılayıcı Model
Kırmızı renkte gecikmiş görevler
Kaçırılan teslim tarihleri kızgın kırmızı renkle vurgulandığında mesaj açıktır: Başarısız oldunuz. Uygulamayı her açtığınızda yetersizliğinizle karşı karşıya kalıyorsunuz. Bu utanç yaratır ve sıklıkla kaçınmaya yol açar.
Yargılayıcı olmayan bir uygulama, bir görevin gecikmiş olduğunu ancak duygusal ağırlığının olmadığını belirtebilir. Kaçırdığınız için sizi utandırmak yerine, yeniden planlamak isteyip istemediğinizi sorabilir.
Yargılayıcı Model
Çizgi Basıncı
Çizgiler endişe yaratmak için tasarlanmıştır. Bir galibiyet serisi elde ettiğinizde, görevi yerine getirmek için gerçek bir istek yerine onu kaybetme korkusuyla motive olursunuz. Bir günü kaçırırsanız her şey sıfırlanır ve önceki tutarlılığınızın değersiz görünmesine neden olur.
Yargılayıcı olmayan uygulamalar bunun yerine kümülatif ilerlemeyi izleyebilir. Bu günler art arda olsa da olmasa da, 2 ay boyunca 50 günlük egzersiz harikadır.
Yargılayıcı Model
Tamamlanma Oranı Metrikleri
"Tamamlanma oranınızı" belirgin bir şekilde gösteren uygulamalar, üstü kapalı olarak sizi yargılıyor. %70 tamamlanmış demektir, %30 başarısız demektir. Metrik, yaptığınız şeyi kutlamak yerine, yapmadığınız şeye odaklanır.
Daha iyi ölçümler başarılı/başarısız yüzdelerinden ziyade ilerleme ve eğilimlere odaklanır.
Yargılayıcı Model
Suçluluk Tetikleyen Bildirimler
"Bugün herhangi bir görevi tamamlamadınız." "Seriniz kırılmak üzere." "Takımınızı hayal kırıklığına uğratmayın." Bu bildirimler suçluluğu motivasyon aracı olarak kullanır. Bir kez işe yarayabilirler ancak uygulamayla olumsuz ilişkiler yaratırlar.
Yargılayıcı olmayan bildirimler bilgilendirici veya teşvik edicidir, suçluluk uyandırıcı değildir.
Yargılayıcı Olmayan Neye benziyor
Tür Desen
İlerleme Kutlaması
Nazik bir uygulama "10 görevden 7'sini (%70) tamamladınız" yerine "bugün 7 görevi tamamladınız!" diyebilir. Odak noktası geriye kalanlar değil, başardıklarınızdır. Bu psikolojik olarak farklı hissettiriyor.
Tür Desen
Esnek Son Tarihler
Hayat olur. Yargılayıcı olmayan bir uygulama, yeniden planlamayı kolay ve suçluluk duymadan hale getirir. Bir görevi mi taşıdınız? Harika, artık bunu gerçekten yapabileceğiniz zamana programlandı. Kırmızı bir utanç yok, seni takip eden "gecikmiş" etiketi yok.
Tür Desen
Kümülatif İlerleme
Sıfırlanan seriler yerine, kümülatif ilerleme şimdiye kadar başardığınız her şeyi gösterir. Tamamlanan toplam görevleriniz, yaşam alanlarınız arasındaki yaşam boyu dengeniz. İlerleme kalır. Hiçbir şey götürülmüyor.
Tür Desen
Destekleyici Dil
Bir uygulamanın kullandığı kelimeler önemlidir. "Bitirmedin" vs "Devam etmeye hazır mısın?" "Başarısız" ve "Eksik". Yargılayıcı olmayan uygulamalar eleştirmek yerine destekleyen dili seçer.
İyilik Neden Daha İyi İşe Yarar?
Psikoloji
Kristin Neff ve diğerlerinin yaptığı öz şefkat araştırması, aksiliklerden sonra kendinize nazik davranmanın özeleştiri yapmaktan daha iyi sonuçlara yol açtığını gösteriyor. Kendine şefkat gösteren kişilerin yeniden deneme, hatalardan ders alma ve zaman içinde motivasyonunu koruma olasılıkları daha yüksektir.
Suçluluk kısa vadede işe yarar ancak uzun vadede başarısız olur. Kaçınma, kaygı ve sonunda tükenmişlik yaratır. Nezaket sürdürülebilir motivasyon yaratır.
Pratik Gerçeklik
Uygulamanız kendinizi kötü hissetmenize neden oluyorsa kullanmayı bırakacaksınız. O zaman hiçbir sisteminiz yok. Destekleyici hissettiren bir uygulama aslında açacağınız uygulamadır. Tutarlılık yoğunluğu yener ve yalnızca korkmadığınız araçlarla tutarlı olabilirsiniz.
Hedef: Bir uygulama, hayal kırıklığına uğramış bir ebeveyn gibi değil, destekleyici bir arkadaş gibi hissetmelidir. Süreçte nasıl hissettiğinizi önemserken aynı zamanda işleri halletmenize yardımcı olmalıdır.
Rakipler Bunu Nasıl Ele Alıyor?
Todoist
Todoist nispeten tarafsızdır. Sizi agresif bir şekilde utandırmıyor ama aynı zamanda nazik olmak için de elinden geleni yapmıyor. Vadesi geçmiş görevler görünür ancak size bağırmaz. Karma sistemi yargılamaktan ziyade oyunlaştırmadır.
Yargı düzeyi: Düşük-orta. Aktif olarak zararlı değildir ancak aktif olarak destekleyici değildir.
Habitica
Habitica'nın oyunlaştırması gerçek cezalandırmayı içeriyor. Alışkanlıkları kaçırır ve karakteriniz hasar alır. Öldüğünüzde ekipmanınızı kaybedersiniz. Bu oyun biçimindeki bir yargılamadır. Bazıları için motive edicidir; çoğu kişi için gerçek bir kaygı yaratır.
Yargı düzeyi: Yüksek. Ceza temel bir mekanizmadır.
Duolingo
Duolingo'nun baykuşu suçluluk duygusu uyandıran bir mem haline geldi. Bildirimler agresif, seri baskısı gerçek ve bir günü kaçırdığınızda ortaya çıkan üzgün baykuş sizi kötü hissettirmek için tasarlandı.
Yargı düzeyi: Çok yüksek. Suçluluk birincil motivasyon stratejisidir.
ispinoz
Finch nazik ve yargılayıcı olmayacak şekilde tasarlanmıştır. Sanal evcil hayvan asla ölmez veya yaralanmaz. Odak tamamen kişisel bakım ve teşvik üzerinedir. Mevcut en nazik uygulamalardan biridir.
Yargı düzeyi: Çok düşük. İyilik tasarım felsefesidir.
Funtasking
Eğlenceli görevler yalnızca pozitif oyunlaştırmayı kullanır. İlerlemeniz karşılığında ödüller kazanırsınız, ancak dinlenme günleri için hiçbir şey elinizden alınmaz. Cezalandırıcı seriler, kırmızı gecikmiş görevler, suçluluk duygusu uyandıran bildirimler yok. Amaç Çarkı yargılamadan dengeyi gösterir.
Yargı düzeyi: Çok düşük. Teşvik ve yaşam dengesi üzerine inşa edilmiştir.
Kimin Yargılayıcı Olmayan Bir Uygulamaya İhtiyacı Var?
Herkes faydalanabilir ama özellikle şu gruplar:
- Anksiyete hastaları: Geleneksel uygulamalar kaygıyı artırıyor. Yargılamayanlar bunu yapmaz.
- Tükenmişlikten kurtulanlar: Daha önce tükendiyseniz, sizi iten değil koruyan araçlara ihtiyacınız vardır.
- Mükemmeliyetçiler: Mükemmeliyetçiler zaten kendilerine karşı çok katıdırlar. Daha fazla eleştiriye değil, denge sağlayan uygulamalara ihtiyaçları var.
- DEHB'li kişiler: DEHB sıklıkla reddedilme duyarlılığıyla birlikte gelir. Yargılayıcı uygulamalar yıkıcı olabilir.
- Koşuşturma kültüründen sıkılanlar: "Her zaman üretken olun" zihniyetiyle işiniz bittiyse, daha nazik bir yaklaşımla uyumlu araçlara ihtiyacınız var.
Geçiş Yapmak
1. Nasıl Hissettiğinize Dikkat Edin
Mevcut uygulamanızın size nasıl hissettirdiğine dikkat etmeye başlayın. Açmaya korkuyor musun? Kullandıktan sonra kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Bu duygular, uygulamanın size uygun olmadığını söyleyen verilerdir.
2. Yargılayıcı Özellikleri Belirleyin
Kendinizi özellikle kötü hissetmenize neden olan şey nedir? Çizgiler mi? Gecikmiş etiketler mi? Tamamlanma oranları? Tetikleyicileri bilmek, bunlardan kaçınan uygulamaları bulmanıza yardımcı olur.
3. Kinder Alternatifini Deneyin
Yargılayıcı olmayan bir uygulamayı gerçekten deneyin. Ne kadar farklı hissettirdiğine dikkat edin. Suçluluğun yokluğu şaşırtıcı derecede özgürleştirici olabilir.
4. Verimlilik Suçunu Bırakın
Her anı maksimuma çıkarmanıza gerek yok. Dinlenmek için kendinizi kötü hissetmenize gerek yok. İyi bir uygulama bu gerçeklerle savaşmak yerine onları destekler.
Gerçeklik kontrolü: Uygulamaları değiştirmek her şeyi çözmez. Eğer üretkenlik suçluluğuna derinden takılıp kaldıysanız, bir terapist veya koçla çalışmaktan da yararlanabilirsiniz. Uygulamalar terapi değil araçtır. Ancak doğru araç gerçek bir fark yaratır.
Yargılamadan Planlayın
Eğlenceli görevler dinlenmenizi utandırmadan ilerlemenizi kutlar. Planlamaya daha nazik bir yaklaşım deneyin.
Kinder Planning'i deneyin
İlgili Makaleler
