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"Si votre travail consiste à manger une grenouille, il est préférable de le faire tôt le matin."
- Souvent attribué à Mark Twain
La grenouille est cette tâche. Celui que vous avez évité. Celui qui est important mais inconfortable. Celui qui figure sur votre liste de choses à faire depuis des jours et qui vous fait culpabiliser à chaque fois que vous le regardez.
L'idée de Brian Tracy est simple : effectuez cette tâche dès le matin. Avant l'e-mail. Avant les réunions. Avant que le chaos de la journée ne prenne le dessus.
Pourquoi ça marche : Votre volonté est une ressource limitée. Il est plus élevé le matin et diminue tout au long de la journée. Manger votre grenouille utilise d'abord votre énergie maximale pour votre travail le plus important, pas pour vous battre par courrier électronique.
Comment manger votre grenouille
La veille
Identifiez votre grenouille. Avant de vous coucher, décidez d'UNE tâche la plus importante pour demain. Écrivez-le. C'est ta grenouille.
6h00
Réveillez-vous avec intention. Votre grenouille attend. Pas de sieste, pas de "je le ferai après le café".
6h30
Commencez immédiatement. Avant le téléphone, avant le courrier électronique, avant les réseaux sociaux. Asseyez-vous et démarrez la grenouille.
8h00
Grenouille mangée. La chose la plus difficile que vous ferez de la journée est terminée. Tout le reste semble facile en comparaison.
Reste de la journée
Côte sur son élan. Vous avez déjà gagné. La culpabilité, l’anxiété, l’évitement ont disparu. Gérez le reste en toute simplicité.
Meilleures applications pour manger la grenouille
Gratuit / 2,99 $ Pro
Funtasking
La chronologie visuelle de Funtasking est parfaite pour manger des grenouilles. Planifiez votre grenouille comme premier bloc de votre journée. La gamification vous donne cette dose de dopamine lorsque vous la terminez - une récompense pour avoir fait des choses difficiles en premier.
La Roue des Objectifs aide également à identifier les domaines de la vie que vous négligez. Souvent, votre vraie grenouille n'est pas le travail - c'est cette habitude de santé ou cette conversation relationnelle que vous continuez à éviter.
Ce qui est bien :
- + Programmation visuelle du matin
- + La gamification récompense les mangeurs de grenouilles
- + Aide à identifier les grenouilles de la zone de vie
- + Utilisation gratuite
Ce qui ne l'est pas :
- - Pas de fonctionnalité "grenouille" dédiée
- - Priorisation manuelle nécessaire
- - Web et iOS uniquement
50 $ une fois
Structuré
Belle chronologie visuelle qui fait de la planification matinale une joie. Faites glisser votre grenouille au sommet de votre journée. L’approche de blocage du temps encourage naturellement à manger la grenouille en premier.
Achat unique, sans abonnement. Écosystème Apple uniquement.
Ce qui est bien :
- + Superbe vue chronologique
- + Planification naturelle en priorité grenouille
- + Achat unique
- + Focus sur la planification du matin
Ce qui ne l'est pas :
- - Apple uniquement
- - Pas de version Web
- - Pas de gamification
5$/mois
Todoist avec priorité 1
Utilisez le système de priorités de Todoist. Faites votre grenouille Priorité 1 avec une heure d'échéance le matin. Le drapeau rouge vous regarde jusqu'à ce que ce soit terminé.
Pas aussi visuel que les applications de planification dédiées, mais cela fonctionne si vous êtes déjà dans l'écosystème Todoist.
Ce qui est bien :
- + Système de priorité intégré
- + Multiplateforme
- + Saisie en langage naturel
- + Grenouilles récurrentes faciles à régler
Ce qui ne l'est pas :
- - Pas de chronologie visuelle
- - Facile d'ignorer les priorités
- - Abonnement nécessaire pour les rappels
Gratuit
FocusMate
Ce n'est pas une application à faire, mais parfaite pour manger des grenouilles. Réservez une séance avec un inconnu, dites-lui votre grenouille et travaillez ensemble par vidéo. La responsabilité sociale est puissante.
Quelque chose dans le fait d'avoir un autre humain qui vous regarde vous pousse à faire ce que vous avez évité.
Ce qui est bien :
- + Responsabilité sociale
- + Niveau gratuit disponible
- + Vous oblige à vous engager
- + Séances tôt le matin disponibles
Ce qui ne l'est pas :
- - Nécessite un appel vidéo
- - Pas un gestionnaire de tâches
- - Il faut réserver à l'avance
Gratuit
Papier + Stylo
Sérieusement. Écrivez votre grenouille sur un post-it. Mettez-le sur votre ordinateur portable. Réveillez-vous, voyez la grenouille, faites la grenouille.
Parfois, la low-tech est la meilleure technologie. Aucune notification d'application pour vous distraire du travail réel.
Ce qui est bien :
- + Zéro distraction
- + Satisfaction physique
- + Pas d'abonnement
- + Fonctionne hors ligne
Ce qui ne l'est pas :
- - Aucun rappel
- - Pas de suivi
- - Peut perdre des notes autocollantes
Erreurs courantes en matière de consommation de grenouilles
Erreur n°1 : vérifier d'abord ses e-mails. "Je vais juste vérifier rapidement..." Non. Le courrier électronique est la priorité des autres, pas la vôtre. Votre grenouille meurt dès que vous ouvrez votre boîte de réception.
Erreur n°2 : choisir la mauvaise grenouille. Votre grenouille n'est pas la tâche que vous souhaitez accomplir. C'est la tâche que vous évitez. Si vous l'attendez avec impatience, ce n'est pas une grenouille.
Erreur n°3 : plusieurs grenouilles. Vous n’avez qu’une seule grenouille la plus laide par jour. Si vous essayez de manger trois grenouilles avant le petit-déjeuner, vous n’en mangerez aucune. Choisissez-en UN.
Erreur n°4 : des grenouilles vagues. "Travailler sur un projet" n'est pas une grenouille. "Écrivez la première ébauche de l'intro de la proposition" est une grenouille. Soyez suffisamment précis pour commencer immédiatement.
Erreur n°5 : sauter la décision de la veille. Si vous vous réveillez et devez réfléchir à ce qu'est votre grenouille, vous rationaliserez votre chemin vers quelque chose de plus facile. Décidez la veille.
Utiliser Funtasking pour manger des grenouilles
Voici comment implémenter Eat the Frog avec Funtasking :
La veille : Ouvrez Funtasking et identifiez la grenouille de demain. Marquez-le avec votre « Travail » ou votre domaine de vie pertinent. Planifiez-le comme premier bloc horaire de votre journée.
Matin : Ouvrez l'application. Votre grenouille est juste là, en haut de votre timeline. Aucune décision à prendre. Commencez à travailler.
Une fois terminé : Cochez-le. Gagnez vos pièces. Ressentez la dopamine. La gamification vous récompense pour les choses difficiles – exactement ce dont a besoin un mangeur de grenouilles.
Contrôle hebdomadaire : Utilisez la roue des objectifs pour trouver les grenouilles de votre zone de vie. Cette routine d’exercice que vous n’arrêtez pas de sauter ? C'est une grenouille. Cette conversation difficile avec un ami ? Grenouille. Parfois, vos plus grosses grenouilles ne sont pas liées au travail.
Mangez votre grenouille aujourd'hui
Funtasking vous aide à visualiser et à gamifier votre routine matinale. Libre pour toujours.
Essayez Funtasking gratuitement
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