가장 어려운 일을 먼저 하십시오. 남은 하루를 편안하게 보내세요.
"개구리를 먹는 것이 직업이라면 아침에 일어나자마자 하는 것이 가장 좋습니다."
- 흔히 마크 트웨인의 작품으로 여겨집니다.
개구리가 그 임무입니다. 당신이 피하고 있던 것. 중요하지만 불편한 것. 며칠 동안 해야 할 일 목록에 앉아 볼 때마다 죄책감을 느끼게 만드는 것.
Brian Tracy의 통찰력은 간단합니다. 아침에 가장 먼저 그 일을 하라는 것입니다. 이메일 전. 회의 전. 하루의 혼란이 이어지기 전에.
개구리를 식별하십시오. 잠자리에 들기 전에 내일 가장 중요한 일 하나를 결정하세요. 적어보세요. 이것은 당신의 개구리입니다.
의도를 갖고 일어나세요. 당신의 개구리가 기다리고 있습니다. 졸지도 말고, "커피 마시고 나서 할게요."
즉시 시작하세요. 전화 전, 이메일 전, 소셜 미디어 전. 앉아서 개구리를 시작하십시오.
개구리를 먹었습니다. 하루 종일 가장 힘든 일은 끝났습니다. 다른 모든 것은 비교하면 쉽다고 느껴집니다.
추진력을 얻으세요. 당신은 이미 승리했습니다. 죄책감, 불안, 회피가 사라졌습니다. 나머지는 편하게 처리하세요.
Funtasking의 시각적 타임라인은 개구리 먹기에 적합합니다. 하루의 첫 번째 블록으로 개구리를 예약하세요. 게임화는 게임을 완료할 때 도파민이 분비되는 효과를 제공합니다. 즉, 어려운 일을 먼저 수행한 데 대한 보상입니다.
목적 휠은 또한 당신이 소홀히 하고 있는 삶의 영역을 식별하는 데 도움이 됩니다. 종종 당신의 진짜 개구리는 일이 아닙니다. 그것은 당신이 계속 피하는 건강 습관이나 관계 대화입니다.
아침 계획을 즐겁게 만들어주는 아름다운 시각적 타임라인. 개구리를 하루의 상단으로 드래그하세요. 시간 차단 접근 방식은 자연스럽게 개구리를 먼저 먹는 것을 지원합니다.
일회성 구매이며 구독이 없습니다. Apple 생태계에만 해당됩니다.
Todoist의 우선순위 시스템을 사용하세요. 아침 마감 시간을 정하여 개구리의 우선순위를 1순위로 만드세요. 붉은 깃발은 그것이 끝날 때까지 당신을 쳐다봅니다.
전용 계획 앱만큼 시각적이지는 않지만, 이미 Todoist 생태계에 있다면 작동합니다.
할 일 앱은 아니지만 개구리 먹기에 적합합니다. 낯선 사람과의 세션을 예약하고, 개구리에게 당신의 개구리를 말하고, 비디오를 통해 함께 작업하세요. 사회적 책임은 강력합니다.
다른 사람이 지켜보고 있다는 것은 당신이 피하고 있던 일을 실제로 하게 만드는 것입니다.
진지하게. 스티커 메모에 개구리를 적어보세요. 노트북에 올려보세요. 일어나서 개구리를 보고, 개구리를 해보세요.
때로는 낮은 기술이 최고의 기술입니다. 실제 작업에 방해가 되는 앱 알림이 없습니다.
실수 #2: 잘못된 개구리를 고르는 것. 당신의 개구리는 당신이 원하는 작업이 아닙니다. 당신이 피하고 있는 임무입니다. 기대하고 있다면 개구리가 아닙니다.
실수 #3: 여러 마리의 개구리. 하루에 가장 못생긴 개구리는 한 마리뿐입니다. 아침 식사 전에 개구리 세 마리를 먹으려고 하면 아무것도 먹지 못할 것입니다. 하나를 선택하세요.
실수 #4: 모호한 개구리. "프로젝트 작업"은 개구리가 아닙니다. "제안서 초안 작성"은 개구리입니다. 즉시 시작할 수 있을 만큼 구체적으로 작성하세요.
실수 #5: 전날 결정을 건너뛰는 것. 잠에서 깨어나 자신의 개구리가 무엇인지 생각해야 한다면 합리화하여 더 쉬운 일을 하게 될 것입니다. 전날 밤에 결정하세요.
Funtasking으로 Eat the Frog를 구현하는 방법은 다음과 같습니다.
전날 밤: Funtasking을 열고 내일의 개구리를 알아보세요. 귀하의 "일" 또는 관련 생활 영역을 태그하세요. 하루의 첫 번째 시간 블록으로 예약하세요.
아침: 앱을 엽니다. 당신의 개구리는 바로 당신의 타임라인 상단에 있습니다. 결정을 내릴 필요가 없습니다. 일을 시작하세요.
완료 후: 확인해 보세요. 코인을 획득하세요. 도파민을 느껴보세요. 게임화는 어려운 일, 즉 개구리 먹기에 필요한 일에 대해 보상을 제공합니다.
주간 점검: 목적 휠을 사용하여 생활 영역 개구리를 찾으세요. 계속 건너뛰는 운동 루틴이 있나요? 그것은 개구리입니다. 친구와의 그 어려운 대화? 개구리. 때로는 가장 큰 개구리가 업무와 관련이 없는 경우도 있습니다.
목적 선택: 신체, 업무, 사람, 학습, 놀이 등
시각적 타임라인, 활성 작업, 획득한 코인, 일일 잔액
15분 = 1코인 여행, 장비 또는 게으른 하루를 위해 저축하세요
생활 영역 전반에 걸쳐 시간을 추적하세요. 번아웃이 발생하기 전에 경고를 받으세요
무료로 시작 · 신용카드 불필요 · 브라우저에서 작동