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"Se il tuo lavoro è mangiare una rana, è meglio farlo di prima mattina."
- Spesso attribuito a Mark Twain
La rana è quel compito. Quello che hai evitato. Quello che è importante ma scomodo. Quello che rimane sulla tua lista di cose da fare per giorni, facendoti sentire in colpa ogni volta che lo guardi.
L'intuizione di Brian Tracy è semplice: svolgi questo compito come prima cosa al mattino. Prima dell'e-mail. Prima delle riunioni. Prima che il caos della giornata prenda il sopravvento.
Perché funziona: La tua forza di volontà è una risorsa limitata. È più alto al mattino e diminuisce durante il giorno. Mangiare prima la tua rana utilizza la tua massima energia per il tuo lavoro più importante, non per combattere attraverso la posta elettronica.
Come mangiare la tua rana
La notte prima
Identifica la tua rana. Prima di andare a letto, decidi UN compito che sarà più importante per domani. Scrivilo. Questa è la tua rana.
6:00
Svegliati con intenzione. La tua rana sta aspettando. Niente sonnellini, niente "lo farò dopo il caffè".
6:30
Inizia subito. Prima del telefono, prima delle email, prima dei social. Siediti e avvia la rana.
8:00
Rana mangiata. La cosa più difficile che farai tutto il giorno è fatta. Tutto il resto sembra facile al confronto.
Resto della giornata
Costa sullo slancio. Hai già vinto. Il senso di colpa, l'ansia, l'evitamento sono spariti. Gestisci il resto con facilità.
Le migliori app per Eat the Frog
Gratuito / $ 2,99 Pro
Funtasking
La sequenza temporale visiva di Funtasking è perfetta per mangiare rane. Pianifica la tua rana come primo blocco della giornata. La ludicizzazione ti dà quella dose di dopamina quando la completi: una ricompensa per aver fatto prima le cose difficili.
La Ruota degli Scopi aiuta anche a identificare quali aree della vita stai trascurando. Spesso, la tua vera rana non è il lavoro: è quell'abitudine alla salute o la conversazione relazionale che continui a evitare.
Cosa c'è di buono:
- + Programmazione visiva mattutina
- + La ludicizzazione premia il consumo di rane
- + Aiuta a identificare le rane dell'area vitale
- + Gratuito da usare
Cosa non lo è:
- - Nessuna funzione "rana" dedicata
- - È necessaria la definizione manuale delle priorità
- - Solo Web e iOS
$ 50 una tantum
Strutturato
Bellissima sequenza temporale visiva che rende la pianificazione mattutina un piacere. Trascina la tua rana all'inizio della tua giornata. L'approccio basato sul blocco temporale supporta naturalmente il consumo prima della rana.
Acquisto una tantum, nessun abbonamento. Solo ecosistema Apple.
Cosa c'è di buono:
- + Splendida visualizzazione della sequenza temporale
- + Pianificazione naturale a base di rana
- + Acquisto una tantum
- + Focus sulla pianificazione mattutina
Cosa non lo è:
- - Solo mela
- - Nessuna versione web
- - Nessuna ludicizzazione
$ 5 al mese
Todoist con Priorità 1
Utilizza il sistema di priorità di Todoist. Rendi la tua rana Priorità 1 con un orario di scadenza mattutino. La bandiera rossa ti fissa finché non viene completata.
Non è visivo come le app di pianificazione dedicate, ma funziona se sei già nell'ecosistema Todoist.
Cosa c'è di buono:
- + Sistema di priorità integrato
- + Multipiattaforma
- + Immissione del linguaggio naturale
- + Rane ricorrenti facili da impostare
Cosa non lo è:
- - Nessuna sequenza temporale visiva
- - Facile ignorare le priorità
- - Abbonamento necessario per i promemoria
Gratuito
FocusMate
Non è un'app da fare, ma perfetta per mangiare le rane. Prenota una sessione con uno sconosciuto, raccontagli la tua rana e lavora insieme tramite video. La responsabilità sociale è potente.
C'è qualcosa nel fatto che un altro essere umano ti guardi ti fa effettivamente fare la cosa che stavi evitando.
Cosa c'è di buono:
- + Responsabilità sociale
- + Livello gratuito disponibile
- + Ti costringe a impegnarti
- + Sessioni mattutine disponibili
Cosa non lo è:
- - Richiede una videochiamata
- - Non un task manager
- - È necessario prenotare in anticipo
Gratuito
Carta + Penna
Sul serio. Scrivi la tua rana su un foglietto adesivo. Mettilo sul tuo portatile. Svegliati, vedi la rana, fai la rana.
A volte la tecnologia low-tech è la migliore. Nessuna notifica dell'app che ti distragga dal lavoro vero e proprio.
Cosa c'è di buono:
- + Zero distrazioni
- + Soddisfazione fisica
- + Nessun abbonamento
- + Funziona offline
Cosa non lo è:
- - Nessun promemoria
- - Nessun tracciamento
- - Può perdere le note adesive
Errori comuni nel mangiare le rane
Errore n. 1: controllare prima la posta elettronica. "Controllerò velocemente..." No. La posta elettronica è la priorità degli altri, non la tua. La tua rana muore nel momento in cui apri la posta in arrivo.
Errore n. 2: scegliere la rana sbagliata. La tua rana non è il compito che vuoi svolgere. È il compito che stai evitando. Se non vedi l'ora, non è una rana.
Errore n. 3: rane multiple. Hai solo una rana più brutta al giorno. Se provi a mangiare tre rane prima di colazione, non ne mangerai nessuna. Scegli UNO.
Errore n. 4: rane vaghe. "Lavoro su progetto" non è una rana. "Scrivi la prima bozza dell'introduzione della proposta" è una rana. Rendilo sufficientemente specifico per iniziare immediatamente.
Errore n. 5: saltare la decisione della sera prima. Se ti svegli e devi pensare a quale sia la tua rana, razionalizzerai la tua strada verso qualcosa di più semplice. Decidi la sera prima.
Usare Funtasking per Mangiare Rane
Ecco come implementare Eat the Frog con Funtasking:
La notte prima: Apri Funtasking e identifica la rana di domani. Taggalo con il tuo "Lavoro" o l'area della vita pertinente. Pianificalo come primo intervallo di tempo della tua giornata.
Mattina: Apri l'applicazione. La tua rana è proprio lì in cima alla tua sequenza temporale. Nessuna decisione da prendere. Inizia a lavorare.
Dopo il completamento: Controllalo. Guadagna le tue monete. Senti la dopamina. La ludicizzazione ti premia per aver fatto cose difficili, esattamente ciò di cui ha bisogno il mangiatore di rane.
Controllo settimanale: Usa la Ruota degli Scopi per trovare le rane dell'area vitale. Quella routine di esercizi che continui a saltare? Quella è una rana. Quella conversazione difficile con un amico? Rana. A volte le tue rane più grandi non sono legate al lavoro.
Mangia la tua rana oggi
Funtasking ti aiuta a visualizzare e rendere ludica la tua routine mattutina. Libero per sempre.
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