🐸
„Jeśli Twoim zadaniem jest zjeść żabę, najlepiej zrobić to z samego rana”.
- Często przypisywany Markowi Twainowi
Żaba jest tym zadaniem. Ten, którego unikałeś. Ten ważny, ale niewygodny. Ta, która od wielu dni znajduje się na Twojej liście rzeczy do zrobienia i sprawia, że za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, czujesz się winny.
Pomysł Briana Tracy’ego jest prosty: wykonaj to zadanie z samego rana. Przed e-mailem. Przed spotkaniami. Zanim chaos dnia przejmie kontrolę.
Dlaczego to działa: Twoja siła woli jest zasobem ograniczonym. Jest najwyższa rano i spada w ciągu dnia. Zjedzenie najpierw żaby zużywa całą energię na najważniejszą pracę, a nie na walkę za pośrednictwem poczty elektronicznej.
Jak zjeść żabę
Noc wcześniej
Zidentyfikuj swoją żabę. Przed snem zdecyduj o JEDNYM zadaniu, które jest najważniejsze na jutro. Zapisz to. To jest twoja żaba.
6:00
Obudź się z zamiarem. Twoja żaba czeka. Żadnych drzemek, żadnego „zrobię to po kawie”.
6:30
Zacznij natychmiast. Przed telefonem, przed e-mailem, przed mediami społecznościowymi. Usiądź i uruchom żabę.
8:00
Żaba zjedzona. Najtrudniejsza rzecz, którą będziesz robić przez cały dzień, zostanie wykonana. W porównaniu z tym wszystko inne wydaje się łatwe.
Reszta dnia
Wybieg z impetem. Już wygrałeś. Poczucie winy, niepokój, unikanie – zniknęły. Z resztą poradź sobie spokojnie.
Najlepsze aplikacje do zjedzenia żaby
Za darmo / 2,99 USD za wersję profesjonalną
Funtasking
Wizualna oś czasu Funtasking jest idealna do jedzenia żab. Zaplanuj żabę jako pierwszy blok dnia. Grywalizacja daje ci kopa dopaminy, gdy ją ukończysz – nagrodę za to, że najpierw zrobiłeś trudne rzeczy.
Koło celu pomaga także zidentyfikować obszary życia, które zaniedbujesz. Często twoją prawdziwą żabą nie jest praca – to nawyk zdrowotny lub rozmowa w związku, której unikasz.
Co jest dobre:
- + Wizualne planowanie poranków
- + Grywalizacja nagradza jedzenie żab
- + Pomaga zidentyfikować żaby zamieszkujące obszary życia
- + Darmowy w użyciu
Co nie jest:
- - Brak dedykowanej funkcji „żaby”.
- - Konieczne ręczne ustalanie priorytetów
- - Tylko Internet i iOS
50 dolarów jednorazowo
Strukturalny
Piękna wizualna oś czasu, która sprawia, że poranne planowanie staje się radością. Przeciągnij swoją żabę na szczyt swojego dnia. Podejście polegające na blokowaniu czasu w naturalny sposób wspiera zjedzenie najpierw żaby.
Zakup jednorazowy, bez subskrypcji. Tylko ekosystem Apple.
Co jest dobre:
- + Wspaniały widok osi czasu
- + Naturalne planowanie „najpierw żaba”.
- + Jednorazowy zakup
- + Koncentracja na porannym planowaniu
Co nie jest:
- - Tylko jabłko
- - Brak wersji internetowej
- - Żadnej grywalizacji
5 dolarów miesięcznie
Todoist z priorytetem 1
Skorzystaj z systemu priorytetów Todoist. Ustaw swoją żabę na pierwszym miejscu w porannym terminie. Czerwona flaga patrzy na ciebie, dopóki nie skończy.
Nie tak wizualne jak dedykowane aplikacje do planowania, ale działa, jeśli jesteś już w ekosystemie Todoist.
Co jest dobre:
- + Wbudowany system priorytetów
- + Wieloplatformowy
- + Wprowadzanie języka naturalnego
- + Powtarzające się żaby łatwe do ustawienia
Co nie jest:
- - Brak wizualnej osi czasu
- - Łatwo ignorować priorytety
- - Wymagana subskrypcja przypomnień
Bezpłatny
FokusMate
Nie jest to aplikacja typu „do zrobienia”, ale idealna do jedzenia żab. Zarezerwuj sesję z nieznajomym, opowiedz mu o swojej żabie i współpracuj za pośrednictwem wideo. Odpowiedzialność społeczna ma potężną moc.
Jest coś w obserwowaniu przez drugiego człowieka, że faktycznie robisz to, czego unikałeś.
Co jest dobre:
- + Odpowiedzialność społeczna
- + Dostępny poziom bezpłatny
- + Zmusza cię do zaangażowania
- + Dostępne sesje wcześnie rano
Co nie jest:
- - Wymaga połączenia wideo
- - Nie jestem menadżerem zadań
- - Należy zarezerwować z wyprzedzeniem
Bezpłatny
Papier + długopis
Poważnie. Napisz swoją żabę na karteczce samoprzylepnej. Umieść go na swoim laptopie. Obudź się, zobacz żabę, zrób żabę.
Czasami low-tech jest najlepszą technologią. Żadne powiadomienia z aplikacji nie odwracają uwagi od rzeczywistej pracy.
Co jest dobre:
- + Zero zakłóceń
- + Satysfakcja fizyczna
- + Brak subskrypcji
- + Działa w trybie offline
Co nie jest:
- - Żadnych przypomnień
- - Brak śledzenia
- - Może zgubić karteczki samoprzylepne
Najczęstsze błędy w jedzeniu żab
Błąd nr 1: Najpierw sprawdź pocztę e-mail. „Po prostu szybko sprawdzę…” Nie. Poczta elektroniczna jest priorytetem innych osób, a nie Twoim. Twoja żaba umiera w chwili otwarcia skrzynki odbiorczej.
Błąd nr 2: Wybranie złej żaby. Twoja żaba nie jest zadaniem, które chcesz wykonać. To zadanie, którego unikasz. Jeśli nie możesz się tego doczekać, to nie jest żaba.
Błąd nr 3: Wiele żab. Codziennie masz tylko jedną najbrzydszą żabę. Jeśli spróbujesz zjeść trzy żaby przed śniadaniem, nie zjesz żadnej. Wybierz JEDEN.
Błąd nr 4: Niejasne żaby. „Praca nad projektem” to nie żaba. „Napisz pierwszą wersję wstępu do propozycji” to żaba. Zrób to na tyle szczegółowo, aby zacząć od razu.
Błąd nr 5: Pomijanie decyzji podjętej poprzedniego wieczoru. Jeśli obudzisz się i będziesz musiał pomyśleć o swojej żabie, zracjonalizujesz swoją drogę do czegoś łatwiejszego. Zdecyduj poprzedniego wieczoru.
Wykorzystanie Funtaskingu do jedzenia żab
Oto jak wdrożyć Eat the Frog z Funtaskingiem:
Noc wcześniej: Otwórz Funtasking i zidentyfikuj żabę jutra. Oznacz go etykietą „Praca” lub odpowiednią dziedziną życia. Zaplanuj to jako pierwszy blok czasowy w ciągu dnia.
Rano: Otwórz aplikację. Twoja żaba znajduje się na górze osi czasu. Żadnych decyzji do podjęcia. Zacznij pracować.
Po zakończeniu: Sprawdź to. Zarabiaj monety. Poczuj dopaminę. Grywalizacja nagradza Cię za robienie trudnych rzeczy – dokładnie to, czego potrzebuje jedzenie żab.
Cotygodniowa kontrola: Użyj koła celu, aby znaleźć żaby w swoim obszarze życia. Ten program ćwiczeń, który ciągle pomijasz? To żaba. Ta trudna rozmowa z przyjacielem? Żaba. Czasami Twoje największe żaby nie są związane z pracą.
Powiązane artykuły
