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„Wenn es Ihre Aufgabe ist, einen Frosch zu essen, tun Sie es am besten gleich morgens.“
- Wird oft Mark Twain zugeschrieben
Der Frosch ist diese Aufgabe. Der, den Sie gemieden haben. Derjenige, der wichtig, aber unbequem ist. Der, der tagelang auf Ihrer To-Do-Liste steht und bei dem Sie sich jedes Mal schuldig fühlen, wenn Sie ihn anschauen.
Brian Tracys Einsicht ist einfach: Erledigen Sie diese Aufgabe morgens als Erstes. Vor E-Mail. Vor Besprechungen. Bevor das Chaos des Tages überhand nimmt.
Warum es funktioniert: Ihre Willenskraft ist eine endliche Ressource. Der Wert ist morgens am höchsten und nimmt im Laufe des Tages ab. Wenn Sie zuerst Ihren Frosch essen, verbrauchen Sie Ihre maximale Energie für Ihre wichtigste Arbeit und nicht für den Kampf um E-Mails.
So essen Sie Ihren Frosch
Am Vorabend
Identifizieren Sie Ihren Frosch. Entscheiden Sie sich vor dem Schlafengehen für EINE Aufgabe, die für morgen am wichtigsten ist. Schreiben Sie es auf. Das ist dein Frosch.
6:00 Uhr
Wachen Sie mit Absicht auf. Dein Frosch wartet. Kein Nickerchen, kein „Das mache ich nach dem Kaffee.“
6:30 Uhr
Beginnen Sie sofort. Vor dem Telefon, vor der E-Mail, vor den sozialen Medien. Setzen Sie sich und starten Sie den Frosch.
8:00 Uhr
Frosch gegessen. Das Schwierigste, was Sie den ganzen Tag tun werden, ist erledigt. Alles andere fühlt sich im Vergleich einfach an.
Rest des Tages
Fahren Sie mit Schwung weiter. Du hast bereits gewonnen. Die Schuldgefühle, die Angst, die Vermeidung – weg. Erledigen Sie den Rest problemlos.
Beste Apps für Eat the Frog
Kostenlos / 2,99 $ Pro
Funtasking
Die visuelle Zeitleiste von Funtasking eignet sich perfekt zum Fröschessen. Planen Sie Ihren Frosch als ersten Block Ihres Tages ein. Durch die Gamifizierung erhältst du einen Dopaminstoß, wenn du sie abschließt – eine Belohnung dafür, dass du zuerst harte Dinge tust.
Das Purpose Wheel hilft auch dabei, herauszufinden, welche Lebensbereiche Sie vernachlässigen. Oftmals ist Ihr echter Frosch nicht die Arbeit – es ist die Gesundheitsgewohnheit oder das Beziehungsgespräch, das Sie immer wieder meiden.
Was ist gut:
- + Visuelle Morgenplanung
- + Gamification belohnt das Fressen von Fröschen
- + Hilft bei der Identifizierung von Fröschen im Lebensbereich
- + Kostenlose Nutzung
Was ist nicht:
- - Keine spezielle „Frosch“-Funktion
- - Manuelle Priorisierung erforderlich
- - Nur Web und iOS
50 $ einmalig
Strukturiert
Wunderschöne visuelle Zeitleiste, die die morgendliche Planung zum Vergnügen macht. Ziehen Sie Ihren Frosch an die Spitze Ihres Tages. Der Zeitblockierungsansatz unterstützt natürlich dabei, zuerst den Frosch zu essen.
Einmaliger Kauf, kein Abonnement. Nur Apple-Ökosystem.
Was ist gut:
- + Wunderschöne Timeline-Ansicht
- + Natürliche Frosch-zuerst-Planung
- + Einmaliger Kauf
- + Fokus auf die morgendliche Planung
Was ist nicht:
- - Nur Apple
- - Keine Webversion
- - Keine Gamifizierung
5 $/Monat
Todoist mit Priorität 1
Nutze das Prioritätssystem von Todoist. Machen Sie Ihren Frosch mit einer morgendlichen Fälligkeit zur Priorität 1. Die rote Fahne starrt einen an, bis es erledigt ist.
Nicht so visuell wie dedizierte Planungs-Apps, aber es funktioniert, wenn Sie bereits im Todoist-Ökosystem sind.
Was ist gut:
- + Integriertes Prioritätssystem
- + Plattformübergreifend
- + Eingabe in natürlicher Sprache
- + Wiederkehrende Frösche einfach einzustellen
Was ist nicht:
- - Keine visuelle Zeitleiste
- - Prioritäten lassen sich leicht ignorieren
- - Für Erinnerungen ist ein Abonnement erforderlich
Kostenlos
FocusMate
Keine To-Do-App, aber perfekt zum Fröschessen. Buchen Sie eine Sitzung mit einem Fremden, teilen Sie ihm Ihren Frosch mit und arbeiten Sie per Video zusammen. Soziale Verantwortung ist mächtig.
Etwas daran, dass ein anderer Mensch zuschaut, bringt Sie tatsächlich dazu, das zu tun, was Sie vermieden haben.
Was ist gut:
- + Soziale Verantwortung
- + Kostenloses Kontingent verfügbar
- + Zwingt Sie dazu, sich zu verpflichten
- + Sitzungen am frühen Morgen verfügbar
Was ist nicht:
- - Erfordert einen Videoanruf
- - Kein Task-Manager
- - Reservierung im Voraus erforderlich
Kostenlos
Papier + Stift
Im Ernst. Schreiben Sie Ihren Frosch auf eine Haftnotiz. Legen Sie es auf Ihren Laptop. Aufwachen, Frosch sehen, Frosch machen.
Manchmal ist Low-Tech die beste Technologie. Keine App-Benachrichtigungen, die Sie von der eigentlichen Arbeit ablenken.
Was ist gut:
- + Keine Ablenkungen
- + Körperliche Zufriedenheit
- + Kein Abonnement
- + Funktioniert offline
Was ist nicht:
- - Keine Erinnerungen
- - Keine Nachverfolgung
- - Haftnotizen können verloren gehen
Häufige Fehler beim Fröschefressen
Fehler Nr. 1: Zuerst E-Mails prüfen. „Ich schaue mal kurz nach…“ Nein. E-Mails haben für andere Priorität, nicht für Sie. Ihr Frosch stirbt in dem Moment, in dem Sie Ihren Posteingang öffnen.
Fehler Nr. 2: Den falschen Frosch auswählen. Ihr Frosch ist nicht die Aufgabe, die Sie erledigen möchten. Es ist die Aufgabe, die Sie meiden. Wenn Sie sich darauf freuen: Es ist kein Frosch.
Fehler Nr. 3: Mehrere Frösche. Du hast nur einen hässlichsten Frosch pro Tag. Wenn Sie versuchen, vor dem Frühstück drei Frösche zu essen, werden Sie keinen essen. Wählen Sie EINEN.
Fehler Nr. 4: Vage Frösche. „Arbeit am Projekt“ ist kein Frosch. „Schreiben Sie den ersten Entwurf des Vorschlags-Intro“ ist ein Frosch. Machen Sie es konkret genug, um sofort beginnen zu können.
Fehler Nr. 5: Die Entscheidung am Vorabend überspringen. Wenn Sie aufwachen und darüber nachdenken müssen, was Ihr Frosch ist, werden Sie sich auf den Weg zu etwas Einfacherem machen. Entscheide dich am Vorabend.
Funtasking zum Fröschessen nutzen
So implementieren Sie Eat the Frog mit Funtasking:
Nacht zuvor: Öffnen Sie Funtasking und identifizieren Sie den Frosch von morgen. Kennzeichnen Sie es mit Ihrer „Arbeit“ oder Ihrem relevanten Lebensbereich. Planen Sie es als ersten Zeitblock Ihres Tages ein.
Morgen: Öffnen Sie die App. Ihr Frosch befindet sich ganz oben auf Ihrer Zeitleiste. Keine Entscheidungen zu treffen. Beginnen Sie mit der Arbeit.
Nach Fertigstellung: Haken Sie es ab. Verdienen Sie Ihre Münzen. Spüre das Dopamin. Die Gamification belohnt Sie für das Erledigen harter Dinge – genau das, was das Fröschessen braucht.
Wöchentliche Kontrolle: Verwenden Sie das Zielrad, um Ihre Lebensbereichsfrösche zu finden. Diese Übungsroutine, die Sie ständig auslassen? Das ist ein Frosch. Dieses schwierige Gespräch mit einem Freund? Frosch. Manchmal haben Ihre größten Frösche nichts mit der Arbeit zu tun.
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