완벽주의자를 위한 플래너 앱

완벽주의자라면 플래너 앱과 복잡한 관계를 맺고 있을 가능성이 높습니다. 열정적으로 시작하여 완벽한 시스템을 설정하고 며칠 또는 몇 주 동안 종교적으로 사용하다가 어느 불완전한 하루가 모든 것을 망칩니다. 하루를 건너 뛰세요. 아니면 모든 것을 완료하지 못합니다. 그리고 갑자기 앱 전체가 오염된 것처럼 느껴집니다.

익숙한 것 같나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 완벽주의와 계획 앱은 종종 해로운 조합입니다. 잘못된 앱은 최악의 경향을 증폭시킵니다. 하지만 올바른 앱은 실제로 완벽주의를 키우는 대신 완벽주의를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나는 거기에 있었다. 무엇을 찾아야 하는지 보여드리겠습니다.

완벽주의자 계획가의 함정

완벽주의자를 위한 최고의 플래너 앱

완벽주의자가 피해야 할 앱

완벽주의자에게 적합하지 않을 수 있는 일부 인기 앱:

• 해비티카: RPG 요소는 재미있지만, 놓친 습관으로 인해 피해를 입는 것은 완벽주의자에게 치명적일 수 있습니다.
• 연속: 전체 앱은 줄무늬를 중심으로 구축되었습니다. 한 번 놓치면 연속 기록이 재설정됩니다. 매우 자극적입니다.
• "100% 완료"가 표시된 모든 앱은 다음과 같이 표시됩니다. 90%를 보면 성공이 아닌 실패처럼 느껴집니다.

완벽주의 계획을 위한 전략

1. 100%가 아닌 70%를 계획하세요

사용 가능한 시간의 70%를 채우는 작업을 계획하면 예상치 못한 일에 대비할 수 있는 여유가 있습니다. 그리고 모든 것을 마치면? 이는 기본 기대치가 아닌 보너스입니다.

2. "충분히 좋은" 목록을 사용하세요

하루 동안 해야 할 최소한의 일을 적어보세요. 그 이상은 추가입니다. 이것은 전부 아니면 전무의 나선형을 방지합니다.

3. 출력이 아닌 입력에 집중

"보고서를 끝내세요" 대신 "2시간 동안 보고서 작업을 하세요"를 시도해 보세요. 항상 출력(완료)이 아니라 입력(시간)을 제어합니다.

4. 매일 진행 상황을 축하하세요

매일 하루를 마무리할 때 성취한 일 3가지를 적어보세요. 당신이하지 않은 일이 아닙니다. 당신이 한 일. 이것은 당신의 두뇌를 재구성하여 승리를 알아 차립니다.

5. 회복일을 마련하세요

완벽주의자는 종종 열심히 노력하고 지쳐버립니다. 더 가벼운 날을 미리 계획하여 휴식이 실패가 아닌 의도적인 느낌을 갖도록 하십시오.

완벽주의자를 위한 더 큰 그림

어떤 앱도 알려주지 않는 사실은 다음과 같습니다. 완벽주의는 종종 불안이나 판단에 대한 두려움에 대한 대처 메커니즘입니다. "완벽한" 시스템은 제어가 가능하기 때문에 안전하다고 느낍니다.

앱은 완벽주의를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 완벽주의를 치료할 수는 없습니다. 완벽주의가 당신의 삶에 큰 영향을 미친다면 불안이나 강박 장애 관련 문제를 전문으로 하는 치료사와 협력하는 것을 고려해 보세요.

즉, 상황을 악화시키지 않는 플래너 앱을 사용하는 것이 좋은 시작입니다. 완벽함을 넘어 발전하세요. 언제나.

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