Jeśli jesteś perfekcjonistą, prawdopodobnie masz skomplikowaną relację z aplikacjami do planowania. Zaczynasz z entuzjazmem, konfigurujesz idealny system, używasz go religijnie przez kilka dni lub tygodni… a potem jeden niedoskonały dzień wszystko rujnuje. Pomijasz jeden dzień. Albo nie ukończysz wszystkiego. I nagle cała aplikacja wydaje się zanieczyszczona.
Brzmi znajomo? Nie jesteś sam. Perfekcjonizm i aplikacje do planowania to często toksyczne połączenie. Niewłaściwa aplikacja wzmacnia Twoje najgorsze tendencje. Ale odpowiednia aplikacja może faktycznie pomóc Ci zarządzać perfekcjonizmem, zamiast go podsycać.
Byłem tam. Pokażę Ci, czego szukać.
Paradoks perfekcjonizmu: Chcesz korzystać z planisty, aby być bardziej produktywnym, ale twój perfekcjonizm sprawia, że spędzasz więcej czasu na planowaniu niż na wykonywaniu, czujesz się gorzej z powodu nieukończonych zadań, niż gdybyś nigdy ich nie śledził, i ostatecznie całkowicie porzucasz system.
Pułapki planisty perfekcjonisty
Pułapka 1: Procent ukończenia
Widzenie „ukończenia w 75%” wydaje się porażką. Koncentrujesz się na 25%, których nie zrobiłeś, zamiast na 75%, które udało Ci się osiągnąć.
Pułapka 2: Stres ciśnienia
30-dniowa passa powoduje, że boisz się ją przerwać. Jeden opuszczony dzień wymazuje całe dobro, które zrobiłeś (przynajmniej emocjonalnie).
Pułapka 3: nadmierne planowanie
Spędzasz godzinę na tworzeniu idealnego planu dnia, a potem czujesz się sparaliżowany, rozpoczynając zadania.
Pułapka 4: Spirala „wszystko albo nic”.
Jedno niedokończone zadanie powoduje porzucenie całego dnia. Jeden niedoskonały dzień powoduje porzucenie całej aplikacji.
Najlepsze aplikacje do planowania dla perfekcjonistów
Za darmo / 2,99 USD za wersję profesjonalną
Funtasking
Funtasking jest zaskakująco dobry dla perfekcjonistów, szczególnie dlatego, że nie koncentruje się na procentach ukończenia. Zamiast tego pokazuje równowagę twojego życia za pomocą koła celu.
Kluczowy wniosek: nagradza postęp, a nie doskonałość. Za wykonanie zadań zdobywasz punkty, ale aplikacja nigdy nie zawstydza Cię za to, czego nie zrobiłeś. Koncentrujemy się zawsze na tym, „co udało Ci się osiągnąć?” a nie „czego nie udało ci się osiągnąć?”
Pogląd równowagi życiowej pomaga także perfekcjonistom, którzy mają tendencję do nadmiernego skupiania się na jednym obszarze (zwykle pracy). Widzenie, że Twoja kategoria „Zabawa” lub „Zdrowie” jest niska, pozwala ci się na tym skupić, zamiast mocniej męczyć się nad zadaniami w pracy.
Dlaczego pomaga perfekcjonistom:
- + Brak procentów ukończenia, na których punkcie można by mieć obsesję
- + Nagradza postęp, a nie doskonałość
- + Równowaga życia zapobiega nadmiernemu skupieniu
- + Pozytywna grywalizacja, a nie poczucie winy
- + Pozwolenie na „wystarczająco dobre” dni
Rozważ:
- - Nadal wymaga zadań (może przesadzić)
- - Brak cech charakterystycznych dla perfekcjonizmu
- - Tylko iOS i internet
Bezpłatnie z IAP
Finch
Finch został zaprojektowany tak, aby był delikatny i zachęcający. Opiekujesz się wirtualnym ptaszkiem, wykonując zadania związane z samoopieką, a aplikacja nigdy nie sprawi, że poczujesz się źle z powodu tego, czego nie zrobiłeś.
W Finchu prawie niemożliwe jest „ponieść porażkę”, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla perfekcjonistów wracających do zdrowia po wypaleniu lub zmagających się z lękiem.
Dlaczego pomaga perfekcjonistom:
- + Niewiarygodnie delikatny i zachęcający
- + Brak stanów awaryjnych
- + Skoncentrowany na samoopiece
Rozważ:
- - Nie jest pełnym menedżerem zadań
- - Może wydawać się zbyt swobodny do pracy
- - Niektórzy uważają, że to zbyt urocze
16 USD miesięcznie
Sunsama
Sunsama pomaga perfekcjonistom, wymuszając realistyczne planowanie. Możesz zaplanować tylko określoną liczbę godzin pracy dziennie, a aplikacja ostrzeże Cię, jeśli przekroczysz harmonogram.
Pomocny jest także codzienny rytuał zamknięcia: zastanawiasz się nad tym, co udało Ci się osiągnąć, a nie nad tym, czego nie udało Ci się osiągnąć. Został zaprojektowany, aby pomóc Ci zakończyć dzień w dobrym nastroju, a nie niespokojnym.
Dlaczego pomaga perfekcjonistom:
- + Wymusza realistyczne planowanie
- + Ostrzeżenia o przekroczeniu harmonogramu
- + Rytuał refleksji na koniec dnia
Rozważ:
- - Drogie, 16 dolarów miesięcznie
- - Wymaga zaangażowania czasu
- - Skoncentrowany na kalendarzu (nie dla wszystkich)
Aplikacje, których perfekcjoniści powinni unikać
Czerwone flagi dla perfekcjonistów: Aplikacje, które w widoczny sposób wyświetlają procent ukończenia, mocno podkreślają passy, motywują się poczuciem winy („Nie udało Ci się osiągnąć celu!”) lub mają złożone systemy zachęcające do nadmiernego planowania.
Niektóre popularne aplikacje, które mogą nie działać dobrze dla perfekcjonistów:
- Siedlisko: Elementy RPG są fajne, ale otrzymywanie obrażeń za utracone nawyki może być druzgocące dla perfekcjonistów.
- Smugi: Cała aplikacja opiera się na smugach. Jedno pudło i twoja passa się resetuje. Bardzo wzruszające.
- Każda aplikacja z „ukończeniem w 100%” wyświetla: Widzenie 90% wydaje się porażką, a nie sukcesem.
Strategie planowania perfekcjonistycznego
1. Planuj na 70%, a nie na 100%
Jeśli planujesz zadania, które zajęłyby 70% Twojego dostępnego czasu, masz bufor na nieoczekiwane rzeczy. A jeśli wszystko dokończysz? To premia, a nie podstawowe oczekiwania.
2. Korzystaj z list „wystarczająco dobrych”.
Zapisz minimum, które musisz wykonać w ciągu jednego dnia, aby było akceptowalne. Wszystko ponad to jest ekstra. Zapobiega to spirali „wszystko albo nic”.
3. Skoncentruj się na wejściu, a nie na wyjściu
Zamiast „dokończyć raport”, spróbuj „popracować nad raportem przez 2 godziny”. Kontrolujesz wejście (czas), nie zawsze wyjście (zakończenie).
4. Codziennie świętuj postęp
Na koniec każdego dnia zapisz 3 rzeczy, które udało Ci się osiągnąć. Nie to, czego nie zrobiłeś. Co zrobiłeś. To przeprogramowuje Twój mózg, aby zauważał zwycięstwa.
5. Wprowadź dni regeneracji
Perfekcjoniści często poświęcają się i wypalają. Zaplanuj lżejsze dni z wyprzedzeniem, aby odpoczynek był zamierzony, a nie jak porażka.
Większy obraz dla perfekcjonistów
Oto coś, czego nie powie Ci żadna aplikacja: perfekcjonizm jest często sposobem radzenia sobie z lękiem lub strachem przed oceną. „Idealny” system wydaje się bezpieczny, ponieważ można go kontrolować.
Aplikacja może pomóc Ci opanować perfekcjonizm, ale go nie wyleczy. Jeśli perfekcjonizm znacząco wpływa na Twoje życie, rozważ współpracę z terapeutą, który specjalizuje się w problemach związanych z lękami lub zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi.
To powiedziawszy, dobrym początkiem będzie użycie aplikacji do planowania, która nie pogarsza sytuacji. Postęp ponad doskonałość. Zawsze.
Gotowy na postęp?
Funtasking celebruje to, co osiągasz, a nie to, co przegapiasz. Planowanie bez presji perfekcjonizmu.
Wypróbuj Funtasking za darmo
Powiązane artykuły
