Aqui está uma verdade que levei anos para aprender: aplicativos de fitness não vão consertar sua vida. Nem os aplicativos de meditação, os aplicativos de orçamento ou os aplicativos de produtividade. Não por conta própria.
O verdadeiro bem-estar não envolve apenas o seu corpo. Ou sua mente. Ou sua conta bancária. É sobre tudo isso. As 8 dimensões da estrutura de bem-estar captam isso perfeitamente. Diz: você não está realmente bem a menos que cuide da saúde física, emocional, social, intelectual, ocupacional, ambiental, financeira E espiritual.
O problema? A maioria dos aplicativos lida apenas com uma peça. Você acaba com 15 aplicativos diferentes que não conversam entre si e ainda se sente fragmentado.
Físico
Saúde corporal, exercício, sono, nutrição
Emocional
Sentimentos, estresse, autocuidado, resiliência
Sociais
Relacionamentos, comunidade, conexão
Intelectual
Aprendizagem, criatividade, estimulação mental
Ocupacional
Satisfação profissional, propósito de trabalho
Ambiental
Espaços físicos, natureza, entorno
Financeiro
Gestão de dinheiro, segurança, objetivos
Espiritual
Propósito, significado, valores, crenças
Melhores aplicativos para bem-estar em 8 dimensões
Grátis / $ 2,99 Pro
Funtasking
A Roda Propósito do Funtasking se alinha quase perfeitamente com as 8 dimensões do bem-estar. Cada tarefa e hábito que você monitora são categorizados em áreas da vida que mapeiam dimensões de bem-estar.
O que adoro nessa abordagem: você não avalia apenas seu bem-estar periodicamente. Você está construindo isso por meio de ações diárias. Quando você completa uma tarefa na categoria “Saúde”, sua roda cresce nessa dimensão. Quando você trabalha com relacionamentos, essa seção se expande.
Com o tempo, você pode realmente ver seu bem-estar se tornando mais equilibrado. As áreas que você tem negligenciado tornam-se óbvias e você pode ajustar seu foco de acordo.
Pontos fortes:
- + A Roda Final cobre todas as dimensões do bem-estar
- + Ações diárias vinculadas a dimensões
- + Acompanhamento visual do progresso
- + A gamificação mantém o envolvimento
- + Acessível (nível gratuito disponível)
Considere:
- - Não é um rastreador de saúde especializado
- - Requer alguma configuração e categorização
- - iOS e apenas web
US$ 9,99/mês
Bem-vindo
Welltory adota uma abordagem de bem-estar baseada em dados, usando medições de VFC (variabilidade da frequência cardíaca) além de integrações com outros aplicativos de saúde para fornecer uma imagem abrangente de bem-estar.
É excelente para as dimensões físicas e de estresse, mas menos útil para monitorar o bem-estar social, espiritual ou financeiro.
Pontos fortes:
- + Insights de saúde baseados na ciência
- + Integra-se com muitos aplicativos de saúde
- + Ótimo rastreamento de estresse
Considere:
- - Focado principalmente no físico/estresse
- - Falta social, espiritual, financeira
- - Assinatura necessária para melhores recursos
Grátis com Premium
Daylio
Daylio é um rastreador de humor e atividade que pode ser personalizado para monitorar o bem-estar em múltiplas dimensões. Você registra como se sente e o que fez todos os dias.
É flexível o suficiente para cobrir todas as 8 dimensões se você configurá-lo dessa forma, mas não possui a visualização da roda ou a gamificação que torna o Funtasking mais envolvente.
Pontos fortes:
- + Categorias altamente personalizáveis
- + Boa correlação humor-atividade
- + Registro diário simples
Considere:
- - Nenhuma estrutura de bem-estar integrada
- - Requer configuração manual
- - Menos rastreamento de equilíbrio visual
Por que todas as 8 dimensões são importantes
Deixe-me dar um exemplo real. Eu conhecia alguém que estava absolutamente arrasando no trabalho. Melhor desempenho. Promovido duas vezes em dois anos. Bem-estar ocupacional: 10/10.
Mas não faziam exercícios há meses (físico: 3). Sentiam-se constantemente ansiosos (emocional: 4). Eles perderam contato com amigos (social: 2). O apartamento deles estava uma bagunça (ambiental: 3).
Visto de fora, eles pareciam bem-sucedidos. Por dentro, eles estavam desmoronando. Isso é o que acontece quando você otimiza uma dimensão enquanto ignora as outras.
O principal insight: As dimensões do bem-estar estão interligadas. O sono insatisfatório (físico) afeta seu humor (emocional). O estresse financeiro (financeiro) prejudica os relacionamentos (sociais). A falta de propósito (espiritual) mata a motivação profissional (ocupacional). Você não pode realmente consertar um sem cuidar dos outros.
Como rastrear todas as 8 dimensões
Opção 1: use um aplicativo integrado
Aplicativos como o Funtasking permitem rastrear ações em todas as dimensões em um só lugar. Esta é a abordagem mais simples. Você vê seu equilíbrio rapidamente e pode ajustar seu foco conforme necessário.
Opção 2: usar aplicativos especializados + revisão manual
Use aplicativos diferentes para dimensões diferentes (aplicativo de condicionamento físico para atividades físicas, aplicativo de orçamento para finanças, etc.), mas faça uma revisão semanal onde você avalia manualmente cada dimensão. Mais trabalho, mas você obtém recursos especializados.
Opção 3: planilha simples
Crie uma classificação simples de 1 a 10 para cada dimensão semanalmente. Acompanhe as tendências ao longo do tempo. Baixa tecnologia, mas eficaz para pessoas que não desejam outro aplicativo.
Construindo bem-estar em todas as dimensões
Físico: Pequenas Ações Consistentes
Você não precisa de uma academia. Uma caminhada diária de 15 minutos supera um treino intenso que você faz uma vez por mês. Acompanhe o sono. Beba água. Comece pequeno.
Emocional: check-ins diários
Como você está realmente se sentindo? Não "bem", mas realmente sentindo. Diário por 5 minutos. Pratique uma técnica calmante quando estiver estressado. Reconheça as emoções em vez de suprimi-las.
Social: qualidade acima da quantidade
Uma conversa significativa supera cem interações superficiais. Agende um tempo com pessoas que são importantes. Desligue o telefone quando estiver com eles.
Intelectual: Continue aprendendo
Leia algo desafiador. Faça um curso. Aprenda uma habilidade. Seu cérebro precisa de estímulo além de navegar nas redes sociais.
Ocupacional: Objetivo no Trabalho
Encontre significado no que você faz. Se você não conseguir encontrar, considere se você está na função certa. O trabalho exige muito da vida para parecer sem sentido.
Ambiental: Crie Bons Espaços
Organize uma área. Pegue algumas plantas. Faça com que o seu ambiente físico apoie o seu bem-estar em vez de esgotá-lo.
Financeiro: conheça seus números
Acompanhe os gastos. Tenha uma meta de fundo de emergência. O estresse financeiro envenena todas as outras dimensões. Aborde o problema mesmo que seja desconfortável.
Espiritual: Encontre o seu “porquê”
Isso não precisa ser religioso. O que dá sentido à sua vida? Quais são os seus valores? Viva em alinhamento com eles.
Pronto para rastrear todas as 8 dimensões?
A Roda de Propósitos do Funtasking ajuda você a construir o bem-estar em todas as dimensões. Comece gratuitamente hoje.
Experimente o Funtasking gratuitamente
Artigos relacionados
