Hier is een waarheid die me jaren kostte om te leren: fitness-apps zullen je leven niet verbeteren. Dat geldt ook voor meditatie-apps, budget-apps of productiviteits-apps. Niet op zichzelf.
Echt welzijn gaat niet alleen over uw lichaam. Of je geest. Of uw bankrekening. Het gaat over alles. Het 8 dimensies van welzijnskader vat dit perfect samen. Er staat: het gaat niet echt goed met je tenzij je aandacht besteedt aan je fysieke, emotionele, sociale, intellectuele, beroepsmatige, ecologische, financiële en spirituele gezondheid.
Het probleem? De meeste apps verwerken slechts één stuk. Je krijgt uiteindelijk vijftien verschillende apps die niet met elkaar praten, en je voelt je nog steeds gefragmenteerd.
Fysiek
Lichaamsgezondheid, lichaamsbeweging, slaap, voeding
Emotioneel
Gevoelens, stress, zelfzorg, veerkracht
Sociaal
Relaties, gemeenschap, verbinding
Intellectueel
Leren, creativiteit, mentale stimulatie
Beroepsmatig
Carrièretevredenheid, werkdoel
Milieu
Fysieke ruimtes, natuur, omgeving
Financieel
Geldbeheer, veiligheid, doelen
Spiritueel
Doel, betekenis, waarden, overtuigingen
Beste apps voor 8-dimensionaal welzijn
Gratis / $ 2,99 Pro
Funtasking
Het Purpose Wheel van Funtasking sluit bijna perfect aan bij de 8 dimensies van welzijn. Elke taak en gewoonte die u bijhoudt, wordt gecategoriseerd in levensgebieden die verband houden met welzijnsdimensies.
Wat ik leuk vind aan deze aanpak: je beoordeelt niet alleen periodiek je welzijn. Je bouwt het op door dagelijkse acties. Wanneer u een taak in uw categorie 'Gezondheid' voltooit, groeit uw wiel in die dimensie. Wanneer u aan relaties werkt, wordt dat gedeelte groter.
Na verloop van tijd kunt u zien dat uw welzijn evenwichtiger wordt. De gebieden die u hebt verwaarloosd, worden duidelijk en u kunt uw focus dienovereenkomstig aanpassen.
Sterke punten:
- + Purpose Wheel dekt alle wellnessdimensies
- + Dagelijkse acties gekoppeld aan dimensies
- + Visuele voortgangsregistratie
- + Gamificatie houdt het boeiend
- + Betaalbaar (gratis niveau beschikbaar)
Overweeg:
- - Geen gespecialiseerde gezondheidstracker
- - Vereist enige configuratie en categorisatie
- - Alleen iOS en internet
$ 9,99/maand
Welltory
Welltory hanteert een datagestuurde benadering van welzijn, waarbij gebruik wordt gemaakt van HRV-metingen (hartslagvariabiliteit) plus integraties met andere gezondheidsapps om u een uitgebreid welzijnsbeeld te geven.
Het is uitstekend voor de fysieke en stressdimensies, maar minder nuttig voor het volgen van sociaal, spiritueel of financieel welzijn.
Sterke punten:
- + Op wetenschap gebaseerde gezondheidsinzichten
- + Integreert met veel gezondheidsapps
- + Geweldige stress-tracking
Overweeg:
- - Vooral gericht op fysiek/stress
- - Ontbrekende sociale, spirituele, financiële
- - Abonnement vereist voor de beste functies
Gratis bij Premium
Daglio
Daylio is een stemmings- en activiteitentracker die kan worden aangepast om het welzijn in meerdere dimensies te volgen. Je registreert hoe je je voelt en wat je elke dag hebt gedaan.
Het is flexibel genoeg om alle acht dimensies te bestrijken als je het op die manier instelt, maar het beschikt niet over de wielvisualisatie of gamificatie die Funtasking aantrekkelijker maakt.
Sterke punten:
- + Zeer aanpasbare categorieën
- + Goede correlatie tussen stemming en activiteit
- + Eenvoudige dagelijkse registratie
Overweeg:
- - Geen ingebouwd welzijnskader
- - Vereist handmatige installatie
- - Minder visuele balansregistratie
Waarom alle 8 dimensies ertoe doen
Laat me je een echt voorbeeld geven. Ik kende iemand die het absoluut verpletterde op het werk. Topperformer. Twee keer gepromoveerd in twee jaar. Arbeidswelzijn: 10/10.
Maar ze hadden al maanden niet meer gesport (fysiek: 3). Ze voelden zich voortdurend angstig (emotioneel: 4). Ze hadden het contact met vrienden verloren (sociaal: 2). Hun appartement was een puinhoop (milieu: 3).
Van buitenaf zagen ze er succesvol uit. Van binnenuit vielen ze uit elkaar. Dat is wat er gebeurt als je optimaliseert voor één dimensie en de andere negeert.
Het belangrijkste inzicht: Welzijnsdimensies zijn met elkaar verbonden. Slechte slaap (fysiek) heeft invloed op uw humeur (emotioneel). Geldstress (financieel) zet relaties (sociaal) onder druk. Gebrek aan doel (spiritueel) doodt carrièremotivatie (beroepsmatig). Je kunt er niet één echt repareren zonder aandacht te besteden aan de andere.
Hoe u alle 8 dimensies kunt volgen
Optie 1: gebruik één geïntegreerde app
Met apps als Funtasking kun je acties in alle dimensies op één plek volgen. Dit is de eenvoudigste aanpak. Je ziet in één oogopslag je saldo en kunt indien nodig je focus aanpassen.
Optie 2: gebruik gespecialiseerde apps + handmatige beoordeling
Gebruik verschillende apps voor verschillende dimensies (fitness-app voor fysiek, budget-app voor financieel, etc.) maar doe een wekelijkse review waarbij je elke dimensie handmatig beoordeelt. Meer werk, maar u krijgt gespecialiseerde functies.
Optie 3: eenvoudig spreadsheet
Maak wekelijks een eenvoudige beoordeling van 1 tot 10 voor elke dimensie. Volg trends in de loop van de tijd. Low-tech maar effectief voor mensen die geen andere app willen.
Wellness bouwen in alle dimensies
Fysiek: kleine consistente acties
Je hebt geen lidmaatschap van een sportschool nodig. Een dagelijkse wandeling van 15 minuten is beter dan een intensieve training die u één keer per maand doet. Houd de slaap bij. Drink water. Begin klein.
Emotioneel: dagelijkse check-ins
Hoe voel jij je eigenlijk? Niet ‘fijn’ maar echt gevoel. Journaleer gedurende 5 minuten. Oefen één kalmerende techniek als je gestrest bent. Erken emoties in plaats van ze te onderdrukken.
Sociaal: kwaliteit boven kwantiteit
Eén betekenisvol gesprek verslaat honderd oppervlakkige interacties. Plan tijd in met mensen die er toe doen. Leg de telefoon neer als je bij hen bent.
Intellectueel: blijf leren
Lees iets uitdagends. Volg een cursus. Leer een vaardigheid. Je hersenen hebben stimulatie nodig die verder gaat dan scrollen op sociale media.
Beroepsmatig: doel op het werk
Vind betekenis in wat je doet. Als u het niet kunt vinden, overweeg dan of u de juiste rol vervult. Werk neemt te veel van het leven in beslag om zinloos te voelen.
Milieu: Creëer goede ruimtes
Ruim één gebied op. Koop wat planten. Zorg ervoor dat uw fysieke omgeving uw welzijn ondersteunt in plaats van het uit te putten.
Financieel: ken uw cijfers
Houd de uitgaven bij. Zorg voor een noodfondsdoelstelling. Financiële stress vergiftigt elke andere dimensie. Pak het aan, zelfs als het ongemakkelijk is.
Spiritueel: vind jouw ‘waarom’
Dit hoeft niet religieus te zijn. Wat geeft jouw leven betekenis? Wat zijn jouw waarden? Leef in lijn met hen.
Klaar om alle 8 dimensies te volgen?
Het Purpose Wheel van Funtasking helpt je welzijn in elke dimensie op te bouwen. Begin vandaag nog gratis.
Probeer Funtasking gratis
Gerelateerde artikelen
