Aquí hay una verdad que me llevó años aprender: las aplicaciones de fitness no arreglarán tu vida. Tampoco lo harán las aplicaciones de meditación, las aplicaciones de presupuesto o las aplicaciones de productividad. No por su cuenta.
El verdadero bienestar no se trata sólo de tu cuerpo. O tu mente. O tu cuenta bancaria. Se trata de todo ello. El marco de las 8 dimensiones del bienestar captura esto perfectamente. Dice: no estás realmente bien a menos que prestes atención a tu salud física, emocional, social, intelectual, ocupacional, ambiental, financiera y espiritual.
¿El problema? La mayoría de las aplicaciones sólo manejan una pieza. Terminas con 15 aplicaciones diferentes que no se comunican entre sí y aún te sientes fragmentado.
Físico
Salud corporal, ejercicio, sueño, nutrición.
Emocional
Sentimientos, estrés, autocuidado, resiliencia
sociales
Relaciones, comunidad, conexión.
Intelectual
Aprendizaje, creatividad, estimulación mental.
Ocupacional
Satisfacción profesional, propósito laboral.
Ambiental
Espacios físicos, naturaleza, entorno.
Financiero
Gestión del dinero, seguridad, objetivos.
Espiritual
Propósito, significado, valores, creencias.
Las mejores aplicaciones para el bienestar en 8 dimensiones
Gratis / $2.99 Pro
Funtasking
La rueda de propósitos de Funtasking se alinea casi perfectamente con las 8 dimensiones del bienestar. Cada tarea y hábito que rastrea se clasifica en áreas de la vida que se asignan a dimensiones de bienestar.
Lo que me encanta de este enfoque es que no solo evalúas tu bienestar periódicamente. Lo estás construyendo a través de acciones diarias. Cuando completas una tarea en tu categoría "Salud", tu rueda crece en esa dimensión. Cuando trabajas en las relaciones, esa sección se expande.
Con el tiempo, podrá ver que su bienestar se vuelve más equilibrado. Las áreas que has estado descuidando se vuelven obvias y puedes ajustar tu enfoque en consecuencia.
Fortalezas:
- + Purpose Wheel cubre todas las dimensiones del bienestar
- + Acciones diarias ligadas a dimensiones.
- + Seguimiento visual del progreso
- + La gamificación lo mantiene atractivo
- + Asequible (nivel gratuito disponible)
Considere:
- - No es un rastreador de salud especializado.
- - Requiere cierta configuración y categorización.
- - Solo iOS y web
$9.99/mes
Welltory
Welltory adopta un enfoque de bienestar basado en datos, utilizando mediciones de VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) además de integraciones con otras aplicaciones de salud para brindarle una imagen integral de bienestar.
Es excelente para las dimensiones física y de estrés, pero menos útil para el seguimiento del bienestar social, espiritual o financiero.
Fortalezas:
- + Conocimientos de salud basados en la ciencia
- + Se integra con muchas aplicaciones de salud
- + Excelente seguimiento del estrés
Considere:
- - Centrado principalmente en el estrés físico/estrés.
- - Faltas sociales, espirituales, financieras.
- - Se requiere suscripción para obtener las mejores funciones
Gratis con Premium
dialio
Daylio es un rastreador de actividad y estado de ánimo que se puede personalizar para realizar un seguimiento del bienestar en múltiples dimensiones. Registras cómo te sientes y qué hiciste cada día.
Es lo suficientemente flexible como para cubrir las 8 dimensiones si lo configuras de esa manera, pero no tiene la visualización de rueda o gamificación que hace que Funtasking sea más atractivo.
Fortalezas:
- + Categorías altamente personalizables
- + Buena correlación estado de ánimo-actividad
- + Registro diario simple
Considere:
- - Sin marco de bienestar incorporado
- - Requiere configuración manual
- - Menos seguimiento del equilibrio visual
Por qué son importantes las 8 dimensiones
Déjame darte un ejemplo real. Conocí a alguien que estaba absolutamente destrozado en el trabajo. Mejor intérprete. Ascendido dos veces en dos años. Bienestar laboral: 10/10.
Pero hacía meses que no hacían ejercicio (físico: 3). Se sentían constantemente ansiosos (emocional: 4). Habían perdido contacto con amigos (social: 2). Su apartamento era un desastre (ambiental: 3).
Desde fuera parecían exitosos. Desde dentro, se estaban desmoronando. Eso es lo que sucede cuando optimizas para una dimensión mientras ignoras las demás.
La idea clave: Las dimensiones del bienestar están interconectadas. La falta de sueño (físico) afecta su estado de ánimo (emocional). El estrés monetario (financiero) tensa las relaciones (sociales). La falta de propósito (espiritual) mata la motivación profesional (ocupacional). Realmente no se puede arreglar uno sin atender a los demás.
Cómo realizar un seguimiento de las 8 dimensiones
Opción 1: utilizar una aplicación integrada
Aplicaciones como Funtasking te permiten realizar un seguimiento de acciones en todas las dimensiones en un solo lugar. Este es el enfoque más simple. Ve su saldo de un vistazo y puede ajustar su enfoque según sea necesario.
Opción 2: Usar aplicaciones especializadas + Revisión manual
Utilice diferentes aplicaciones para diferentes dimensiones (aplicación de fitness para física, aplicación de presupuesto para finanzas, etc.), pero realice una revisión semanal en la que evalúe manualmente cada dimensión. Más trabajo, pero obtienes funciones especializadas.
Opción 3: Hoja de cálculo simple
Cree una calificación simple del 1 al 10 para cada dimensión semanalmente. Realice un seguimiento de las tendencias a lo largo del tiempo. De baja tecnología pero eficaz para las personas que no quieren otra aplicación.
Construyendo bienestar en todas las dimensiones
Físico: pequeñas acciones consistentes
No necesitas una membresía de gimnasio. Una caminata diaria de 15 minutos supera a un entrenamiento intenso que se realiza una vez al mes. Seguimiento del sueño. Bebe agua. Empiece poco a poco.
Emocional: controles diarios
¿Cómo te sientes realmente? No "bien" pero sí sentimiento. Diario durante 5 minutos. Practique una técnica calmante cuando esté estresado. Reconozca las emociones en lugar de reprimirlas.
Social: calidad sobre cantidad
Una conversación significativa supera a cien interacciones superficiales. Programe tiempo con personas importantes. Cuelga el teléfono cuando estés con ellos.
Intelectual: sigue aprendiendo
Lee algo desafiante. Haz un curso. Aprende una habilidad. Tu cerebro necesita estimulación más allá de navegar por las redes sociales.
Ocupacional: Propósito en el Trabajo
Encuentra significado en lo que haces. Si no puede encontrarlo, considere si está en el puesto correcto. El trabajo ocupa demasiado de la vida como para sentir que no tiene sentido.
Ambiental: crear buenos espacios
Ordena un área. Consigue algunas plantas. Haga que su entorno físico apoye su bienestar en lugar de agotarlo.
Financiero: conozca sus números
Seguimiento del gasto. Tenga una meta para el fondo de emergencia. El estrés financiero envenena todas las demás dimensiones. Abordalo incluso si es incómodo.
Espiritual: encuentre su "por qué"
Esto no tiene por qué ser religioso. ¿Qué le da sentido a tu vida? ¿Cuáles son tus valores? Viva alineado con ellos.
¿Listo para realizar un seguimiento de las 8 dimensiones?
La rueda de propósitos de Funtasking te ayuda a generar bienestar en todas las dimensiones. Comience gratis hoy.
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