Oto prawda, której poznanie zajęło mi lata: aplikacje fitness nie naprawią Twojego życia. Ani aplikacje do medytacji, aplikacje budżetowe ani aplikacje zwiększające produktywność. Nie na własną rękę.
Prawdziwe wellness nie dotyczy tylko Twojego ciała. Albo twój umysł. Lub swoje konto bankowe. Chodzi o to wszystko. 8 wymiarów Wellness doskonale to oddaje. Mówi: nie jesteś naprawdę zdrowy, jeśli nie dbasz o zdrowie fizyczne, emocjonalne, społeczne, intelektualne, zawodowe, środowiskowe, finansowe ORAZ duchowe.
Problem? Większość aplikacji obsługuje tylko jeden element. Otrzymujesz 15 różnych aplikacji, które ze sobą nie rozmawiają, a mimo to czujesz się fragmentaryczny.
Fizyczne
Zdrowie ciała, ćwiczenia, sen, odżywianie
Emocjonalny
Uczucia, stres, dbanie o siebie, odporność
Społeczny
Relacje, społeczność, połączenie
Intelektualny
Uczenie się, kreatywność, stymulacja umysłowa
Zawodowe
Satysfakcja z kariery, cel pracy
Środowiskowy
Przestrzenie fizyczne, przyroda, otoczenie
Finansowe
Zarządzanie pieniędzmi, bezpieczeństwo, cele
Duchowy
Cel, znaczenie, wartości, przekonania
Najlepsze aplikacje dla 8-wymiarowego dobrego samopoczucia
Za darmo / 2,99 USD za wersję profesjonalną
Funtasking
Koło celu Funtasking jest niemal idealnie dopasowane do 8 wymiarów dobrego samopoczucia. Każde śledzone zadanie i nawyk są kategoryzowane w obszary życia, które odpowiadają wymiarom dobrego samopoczucia.
Co mi się podoba w tym podejściu: nie ograniczasz się do okresowej oceny swojego samopoczucia. Budujesz go poprzez codzienne działania. Kiedy wykonasz zadanie w kategorii „Zdrowie”, Twoje koło powiększy się w tym wymiarze. Kiedy pracujesz nad relacjami, ta sekcja się rozwija.
Z biegiem czasu możesz zauważyć, że Twoje dobre samopoczucie staje się bardziej zrównoważone. Obszary, które dotychczas zaniedbywałeś, stają się oczywiste i możesz odpowiednio dostosować swoją koncentrację.
Mocne strony:
- + Koło celu obejmuje wszystkie wymiary dobrego samopoczucia
- + Codzienne działania powiązane z wymiarami
- + Wizualne śledzenie postępu
- + Grywalizacja sprawia, że gra jest wciągająca
- + Niedrogi (dostępny poziom bezpłatny)
Rozważ:
- - Nie jest to wyspecjalizowany moduł do śledzenia stanu zdrowia
- - Wymaga pewnej konfiguracji i kategoryzacji
- - Tylko iOS i internet
9,99 USD miesięcznie
Welltory
Welltory stosuje podejście do dobrego samopoczucia oparte na danych, wykorzystując pomiary HRV (zmienności tętna) oraz integrację z innymi aplikacjami zdrowotnymi, aby zapewnić kompleksowy obraz dobrego samopoczucia.
Jest doskonały w przypadku wymiarów fizycznych i stresu, ale mniej przydatny do śledzenia dobrego samopoczucia społecznego, duchowego lub finansowego.
Mocne strony:
- + Oparte na nauce spostrzeżenia dotyczące zdrowia
- + Integruje się z wieloma aplikacjami zdrowotnymi
- + Świetne śledzenie stresu
Rozważ:
- - Koncentruje się głównie na fizyczności/stresie
- - Brakuje spraw społecznych, duchowych, finansowych
- - Aby uzyskać najlepsze funkcje, wymagana jest subskrypcja
Za darmo z Premium
Daylio
Daylio to narzędzie do śledzenia nastroju i aktywności, które można dostosować do śledzenia dobrego samopoczucia w wielu wymiarach. Rejestrujesz, jak się czujesz i co robiłeś każdego dnia.
Jest wystarczająco elastyczny, aby objąć wszystkie 8 wymiarów, jeśli tak go skonfigurujesz, ale nie ma wizualizacji koła ani grywalizacji, które czynią Funtasking bardziej wciągającym.
Mocne strony:
- + Wysoce konfigurowalne kategorie
- + Dobra korelacja nastroju z aktywnością
- + Proste codzienne rejestrowanie
Rozważ:
- - Brak wbudowanej struktury wellness
- - Wymaga ręcznej konfiguracji
- - Mniej wizualnego śledzenia równowagi
Dlaczego wszystkie 8 wymiarów ma znaczenie
Podam prawdziwy przykład. Znałem kogoś, kto totalnie rozwalił to w pracy. Najlepszy wykonawca. Awans dwa razy w ciągu dwóch lat. Higiena pracy: 10/10.
Ale nie ćwiczyli od miesięcy (fizycznie: 3). Czuli ciągły niepokój (emocjonalny: 4). Stracili kontakt z przyjaciółmi (społeczne: 2). W ich mieszkaniu panował bałagan (środowiskowy: 3).
Z zewnątrz wyglądało na to, że odnieśli sukces. Od środka rozpadały się. Tak się dzieje, gdy optymalizujesz pod kątem jednego wymiaru, ignorując pozostałe.
Kluczowe spostrzeżenie: Wymiary dobrego samopoczucia są ze sobą powiązane. Zły sen (fizyczny) wpływa na Twój nastrój (emocjonalny). Stres finansowy (finansowy) nadwyręża relacje (społeczne). Brak celu (duchowego) zabija motywację do kariery (zawodowej). Nie da się naprawdę naprawić jednego, nie zajmując się innymi.
Jak śledzić wszystkie 8 wymiarów
Opcja 1: Użyj jednej zintegrowanej aplikacji
Aplikacje takie jak Funtasking pozwalają śledzić działania we wszystkich wymiarach w jednym miejscu. To najprostsze podejście. Na pierwszy rzut oka widzisz saldo i możesz w razie potrzeby dostosować ostrość.
Opcja 2: Użyj wyspecjalizowanych aplikacji + ręczna recenzja
Używaj różnych aplikacji dla różnych wymiarów (aplikacja fitness do ćwiczeń fizycznych, aplikacja budżetowa do celów finansowych itp.), ale rób cotygodniowy przegląd, podczas którego ręcznie oceniasz każdy wymiar. Więcej pracy, ale otrzymasz wyspecjalizowane funkcje.
Opcja 3: Prosty arkusz kalkulacyjny
Utwórz co tydzień prostą ocenę 1–10 dla każdego wymiaru. Śledź trendy w czasie. Niska technologia, ale skuteczna dla osób, które nie chcą innej aplikacji.
Budowanie dobrego samopoczucia we wszystkich wymiarach
Fizyczne: małe, spójne działania
Nie potrzebujesz karnetu na siłownię. 15-minutowy spacer dziennie pobije intensywny trening wykonywany raz w miesiącu. Śledź sen. Pij wodę. Zacznij od małych rzeczy.
Emocjonalne: codzienne meldowanie się
Jak się właściwie czujesz? Nie „w porządku”, ale naprawdę czuję. Dziennik przez 5 minut. Kiedy jesteś zestresowany, praktykuj jedną technikę uspokajającą. Akceptuj emocje, zamiast je tłumić.
Społeczne: jakość ponad ilość
Jedna sensowna rozmowa przewyższa sto płytkich interakcji. Zaplanuj czas z ważnymi dla Ciebie osobami. Odłóż telefon, kiedy jesteś z nimi.
Intelektualny: ucz się dalej
Przeczytaj coś wymagającego. Weź udział w kursie. Naucz się umiejętności. Twój mózg potrzebuje stymulacji wykraczającej poza przewijanie mediów społecznościowych.
Zawód: Cel w pracy
Znajdź sens w tym, co robisz. Jeśli nie możesz go znaleźć, zastanów się, czy jesteś na właściwej roli. Praca zajmuje zbyt dużo życia, aby czuć się bez znaczenia.
Środowisko: twórz dobre przestrzenie
Uporządkuj jeden obszar. Zdobądź trochę roślin. Spraw, aby Twoje środowisko fizyczne wspierało Twoje dobre samopoczucie, zamiast je drenować.
Finanse: Poznaj swoje liczby
Śledź wydatki. Miej cel dotyczący funduszu awaryjnego. Stres finansowy zatruwa każdy inny wymiar. Zajmij się tym, nawet jeśli jest to niewygodne.
Duchowe: znajdź swoje „dlaczego”
To nie musi być religijne. Co nadaje Twojemu życiu sens? Jakie są Twoje wartości? Żyj w zgodzie z nimi.
Gotowy do śledzenia wszystkich 8 wymiarów?
Koło celu Funtasking pomaga budować dobre samopoczucie w każdym wymiarze. Zacznij bezpłatnie już dziś.
Wypróbuj Funtasking za darmo
Powiązane artykuły
