웰니스 앱의 8가지 차원

제가 배우는 데 수년이 걸린 진실은 다음과 같습니다. 피트니스 앱은 당신의 삶을 고칠 수 없습니다. 명상 앱, 예산 앱, 생산성 앱도 마찬가지입니다. 스스로는 아닙니다.

진정한 웰빙은 몸에만 국한되지 않습니다. 아니면 당신의 마음. 아니면 은행 계좌. 그것은 모든 것에 관한 것입니다. 8차원의 웰니스 프레임워크는 이를 완벽하게 포착합니다. 육체적, 정서적, 사회적, 지적, 직업적, 환경적, 재정적, 영적 건강에 주의를 기울이지 않으면 당신은 정말로 건강하지 않다고 말합니다.

문제? 대부분의 앱은 한 부분만 처리합니다. 결국 서로 대화하지 않는 15개의 서로 다른 앱을 갖게 되지만 여전히 단편화된 느낌을 받습니다.

8차원 웰빙을 위한 최고의 앱

8가지 차원이 모두 중요한 이유

실제 예를 들어 보겠습니다. 나는 직장에서 그것을 완전히 무너뜨리는 사람을 알고 있었습니다. 최고 성과자. 2년 동안 두 번 승진했다. 직업 복지: 10/10.

하지만 그들은 몇 달 동안 운동을 하지 않았습니다(신체적: 3). 그들은 끊임없이 불안감을 느꼈다(정서적: 4). 그들은 친구들과 연락이 끊겼습니다(사회적: 2). 그들의 아파트는 엉망이었습니다(환경: 3).

겉으로 보기에 그들은 성공한 것처럼 보였습니다. 내부에서 그들은 무너지고있었습니다. 다른 차원을 무시하고 한 차원만 최적화하면 이런 일이 발생합니다.

8가지 차원을 모두 추적하는 방법

옵션 1: 하나의 통합 앱 사용

Funtasking과 같은 앱을 사용하면 한 곳에서 모든 차원의 활동을 추적할 수 있습니다. 이것이 가장 간단한 접근 방식입니다. 잔액을 한눈에 확인하고 필요에 따라 초점을 조정할 수 있습니다.

옵션 2: 전문 앱 사용 + 직접 검토

다양한 차원(신체용 피트니스 앱, 금융용 예산 앱 등)에 대해 서로 다른 앱을 사용하되 각 차원을 수동으로 평가하는 주간 검토를 수행하세요. 더 많은 작업을 수행하지만 특화된 기능을 얻을 수 있습니다.

옵션 3: 단순 스프레드시트

매주 각 차원에 대해 간단한 1-10 등급을 만듭니다. 시간 경과에 따른 추세를 추적하세요. 기술 수준은 낮지만 다른 앱을 원하지 않는 사람들에게 효과적입니다.

모든 차원에 걸쳐 웰빙 구축

물리적: 작고 일관된 작업

체육관 멤버십이 필요하지 않습니다. 매일 15분씩 걷는 것이 한 달에 한 번 하는 강렬한 운동보다 좋습니다. 수면을 추적하세요. 물을 마셔보세요. 작게 시작하십시오.

감성: 일일 체크인

실제로 기분이 어떤가요? "괜찮다"는 것은 아니지만 정말 기분이 좋습니다. 5분 동안 일기를 쓰세요. 스트레스를 받을 때 한 가지 진정 기법을 실천해 보세요. 감정을 억누르지 말고 인정하세요.

소셜: 양보다 질

한 번의 의미 있는 대화가 백 번의 얕은 대화보다 중요합니다. 중요한 사람들과 시간을 계획하세요. 그들과 함께 있을 때는 전화기를 내려놓으세요.

지적: 계속 배우세요

도전적인 것을 읽으십시오. 강좌를 수강하세요. 기술을 배우십시오. 당신의 두뇌에는 소셜 미디어를 스크롤하는 것 이상의 자극이 필요합니다.

직업: 직장에서의 목적

당신이 하는 일에서 의미를 찾으세요. 찾을 수 없다면 자신이 올바른 역할을 맡고 있는지 생각해 보세요. 일이 무의미하다고 느끼기에는 너무 많은 시간이 걸립니다.

환경: 좋은 공간 만들기

한 영역을 정리하십시오. 식물을 좀 구해 보세요. 물리적 환경이 웰빙을 고갈시키는 대신 웰빙을 지원하도록 만드세요.

금융: 수치를 파악하세요

지출을 추적하세요. 비상 자금 목표를 설정하세요. 재정적 스트레스는 다른 모든 측면에 해를 끼칩니다. 불편하더라도 해결하세요.

영적: 당신의 "이유"를 찾으세요

꼭 종교적일 필요는 없습니다. 당신의 삶에 의미를 부여하는 것은 무엇입니까? 당신의 가치는 무엇입니까? 그들과 일치하여 생활하십시오.

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