Hier ist eine Wahrheit, für deren Erkenntnis ich Jahre gebraucht habe: Fitness-Apps werden Ihr Leben nicht verbessern. Ebenso wenig wie Meditations-Apps, Budget-Apps oder Produktivitäts-Apps. Nicht alleine.
Bei echtem Wohlbefinden geht es nicht nur um Ihren Körper. Oder dein Verstand. Oder Ihr Bankkonto. Es geht um alles. Das 8-Dimensionen-des-Wellness-Konzept fängt dies perfekt ein. Es heißt: Es geht einem nicht wirklich gut, wenn man sich nicht um die körperliche, emotionale, soziale, intellektuelle, berufliche, ökologische, finanzielle UND spirituelle Gesundheit kümmert.
Das Problem? Die meisten Apps verarbeiten nur ein Teil. Am Ende haben Sie 15 verschiedene Apps, die nicht miteinander kommunizieren, und Sie fühlen sich immer noch fragmentiert.
Körperlich
Körpergesundheit, Bewegung, Schlaf, Ernährung
Emotional
Gefühle, Stress, Selbstfürsorge, Belastbarkeit
Sozial
Beziehungen, Gemeinschaft, Verbindung
Intellektuell
Lernen, Kreativität, geistige Stimulation
Beruflich
Berufszufriedenheit, Arbeitszweck
Umweltfreundlich
Physische Räume, Natur, Umgebung
Finanziell
Geldmanagement, Sicherheit, Ziele
Spirituell
Zweck, Bedeutung, Werte, Überzeugungen
Beste Apps für 8-dimensionales Wohlbefinden
Kostenlos / 2,99 $ Pro
Funtasking
Das Purpose Wheel von Funtasking passt nahezu perfekt zu den 8 Dimensionen des Wohlbefindens. Jede Aufgabe und Gewohnheit, die Sie verfolgen, wird in Lebensbereiche kategorisiert, die Wellness-Dimensionen entsprechen.
Was ich an diesem Ansatz liebe: Sie bewerten Ihr Wohlbefinden nicht nur regelmäßig. Sie bauen es durch tägliches Handeln auf. Wenn Sie eine Aufgabe in Ihrer Kategorie „Gesundheit“ erledigen, wächst Ihr Rad in dieser Dimension. Wenn Sie an Beziehungen arbeiten, wird dieser Abschnitt erweitert.
Mit der Zeit können Sie sogar feststellen, dass Ihr Wohlbefinden ausgeglichener wird. Die Bereiche, die Sie vernachlässigt haben, werden deutlich und Sie können Ihren Fokus entsprechend anpassen.
Stärken:
- + Purpose Wheel deckt alle Wellness-Dimensionen ab
- + Tägliche Aktionen, die an Dimensionen gebunden sind
- + Visuelle Fortschrittsverfolgung
- + Durch Gamification bleibt es spannend
- + Erschwinglich (kostenloses Kontingent verfügbar)
Bedenken Sie:
- - Kein spezieller Gesundheits-Tracker
- - Erfordert eine gewisse Einrichtung und Kategorisierung
- - Nur iOS und Web
9,99 $/Monat
Welltory
Welltory verfolgt einen datengesteuerten Wellness-Ansatz und nutzt HRV-Messungen (Herzfrequenzvariabilität) sowie Integrationen mit anderen Gesundheits-Apps, um Ihnen ein umfassendes Wellness-Bild zu liefern.
Es eignet sich hervorragend für die körperliche und Stressdimension, ist jedoch weniger nützlich für die Verfolgung des sozialen, spirituellen oder finanziellen Wohlbefindens.
Stärken:
- + Wissenschaftlich fundierte Gesundheitserkenntnisse
- + Lässt sich in viele Gesundheits-Apps integrieren
- + Tolles Stress-Tracking
Bedenken Sie:
- - Konzentriert sich hauptsächlich auf Körperlichkeit/Stress
- - Es fehlen soziale, spirituelle und finanzielle Aspekte
- - Für die besten Funktionen ist ein Abonnement erforderlich
Kostenlos mit Premium
Daylio
Daylio ist ein Stimmungs- und Aktivitäts-Tracker, der individuell angepasst werden kann, um das Wohlbefinden in mehreren Dimensionen zu verfolgen. Sie protokollieren, wie Sie sich fühlen und was Sie jeden Tag getan haben.
Es ist flexibel genug, um alle 8 Dimensionen abzudecken, wenn Sie es so einrichten, aber es verfügt nicht über die Radvisualisierung oder Gamifizierung, die Funtasking ansprechender machen.
Stärken:
- + Hochgradig anpassbare Kategorien
- + Gute Korrelation zwischen Stimmung und Aktivität
- + Einfache tägliche Protokollierung
Bedenken Sie:
- - Kein integriertes Wellness-Framework
- - Erfordert manuelle Einrichtung
- - Weniger visuelle Balance-Tracking
Warum alle 8 Dimensionen wichtig sind
Lassen Sie mich Ihnen ein reales Beispiel geben. Ich kannte jemanden, der es bei der Arbeit absolut krachen ließ. Top-Performer. Zweimal in zwei Jahren befördert. Berufliche Gesundheit: 10/10.
Aber sie hatten seit Monaten keinen Sport gemacht (körperlich: 3). Sie fühlten sich ständig ängstlich (emotional: 4). Sie hatten den Kontakt zu Freunden verloren (sozial: 2). Ihre Wohnung war ein Chaos (Umwelt: 3).
Von außen sahen sie erfolgreich aus. Von innen zerfielen sie. Das passiert, wenn Sie für eine Dimension optimieren und die anderen ignorieren.
Die wichtigste Erkenntnis: Wellness-Dimensionen sind miteinander verbunden. Schlechter Schlaf (körperlich) beeinflusst Ihre Stimmung (emotional). Geldstress (finanziell) belastet Beziehungen (sozial). Sinnlosigkeit (spirituell) zerstört die Karrieremotivation (beruflich). Man kann eines nicht wirklich reparieren, ohne sich um die anderen zu kümmern.
So verfolgen Sie alle 8 Dimensionen
Option 1: Verwenden Sie eine integrierte App
Mit Apps wie Funtasking können Sie Aktionen in allen Dimensionen an einem Ort verfolgen. Dies ist der einfachste Ansatz. Sie sehen Ihren Kontostand auf einen Blick und können Ihren Fokus nach Bedarf anpassen.
Option 2: Verwenden Sie spezielle Apps + manuelle Überprüfung
Verwenden Sie unterschiedliche Apps für unterschiedliche Dimensionen (Fitness-App für körperliche Aktivitäten, Budget-App für finanzielle Aspekte usw.), aber führen Sie eine wöchentliche Überprüfung durch, bei der Sie jede Dimension manuell bewerten. Mehr Arbeit, aber Sie erhalten spezielle Funktionen.
Option 3: Einfache Tabellenkalkulation
Erstellen Sie wöchentlich eine einfache Bewertung von 1 bis 10 für jede Dimension. Verfolgen Sie Trends im Laufe der Zeit. Low-Tech, aber effektiv für Leute, die keine andere App wollen.
Aufbau von Wohlbefinden in allen Dimensionen
Physisch: Kleine, konsistente Aktionen
Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Ein täglicher 15-minütiger Spaziergang übertrifft ein intensives Training, das Sie einmal im Monat absolvieren. Verfolgen Sie den Schlaf. Wasser trinken. Fangen Sie klein an.
Emotional: Tägliche Check-ins
Wie fühlst du dich eigentlich? Nicht „gut“, aber wirklich gefühlvoll. Tagebuch für 5 Minuten. Üben Sie bei Stress eine beruhigende Technik. Emotionen anerkennen, statt sie zu unterdrücken.
Sozial: Qualität vor Quantität
Ein bedeutungsvolles Gespräch übertrifft hundert oberflächliche Interaktionen. Planen Sie Zeit mit wichtigen Menschen ein. Legen Sie den Hörer auf, wenn Sie bei ihnen sind.
Intellektuell: Lernen Sie weiter
Lesen Sie etwas Herausforderndes. Nehmen Sie an einem Kurs teil. Erlerne eine Fähigkeit. Ihr Gehirn braucht Stimulation, die über das Scrollen durch soziale Medien hinausgeht.
Beruflich: Zweck bei der Arbeit
Finden Sie einen Sinn in dem, was Sie tun. Wenn Sie es nicht finden können, überlegen Sie, ob Sie in der richtigen Rolle sind. Die Arbeit nimmt zu viel vom Leben in Anspruch, als dass man sich bedeutungslos anfühlen könnte.
Umweltfreundlich: Schaffen Sie gute Räume
Räumen Sie einen Bereich auf. Besorg dir ein paar Pflanzen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre physische Umgebung Ihr Wohlbefinden unterstützt, anstatt es zu beeinträchtigen.
Finanziell: Kennen Sie Ihre Zahlen
Verfolgen Sie die Ausgaben. Setzen Sie sich ein Notfallfondsziel. Finanzieller Stress vergiftet jede andere Dimension. Sprechen Sie es an, auch wenn es unangenehm ist.
Spirituell: Finden Sie Ihr „Warum“
Das muss nicht religiös sein. Was gibt Ihrem Leben einen Sinn? Was sind deine Werte? Lebe im Einklang mit ihnen.
Sind Sie bereit, alle 8 Dimensionen zu verfolgen?
Das Purpose Wheel von Funtasking hilft Ihnen, Wohlbefinden in allen Dimensionen aufzubauen. Starten Sie noch heute kostenlos.
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