Ecco una verità che mi ci sono voluti anni per imparare: le app per il fitness non ti risolveranno la vita. E nemmeno le app per la meditazione, le app economiche o le app per la produttività. Non da soli.
Il vero benessere non riguarda solo il tuo corpo. O la tua mente. O il tuo conto bancario. Riguarda tutto. Le 8 dimensioni della struttura del benessere lo catturano perfettamente. Dice: non stai veramente bene se non ti prendi cura della salute fisica, emotiva, sociale, intellettuale, occupazionale, ambientale, finanziaria e spirituale.
Il problema? La maggior parte delle app gestisce solo un pezzo. Ti ritrovi con 15 app diverse che non comunicano tra loro e ti senti ancora frammentato.
Fisico
Salute del corpo, esercizio fisico, sonno, alimentazione
Emotivo
Emozioni, stress, cura di sé, resilienza
Sociale
Relazioni, comunità, connessione
Intellettuale
Apprendimento, creatività, stimolazione mentale
Professionale
Soddisfazione professionale, scopo lavorativo
Ambientale
Spazi fisici, natura, dintorni
Finanziario
Gestione del denaro, sicurezza, obiettivi
Spirituale
Scopo, significato, valori, credenze
Le migliori app per il benessere a 8 dimensioni
Gratuito / $ 2,99 Pro
Funtasking
La Purpose Wheel di Funtasking si allinea quasi perfettamente con le 8 dimensioni del benessere. Ogni attività e abitudine che monitori viene classificata in aree della vita che corrispondono alle dimensioni del benessere.
Ciò che mi piace di questo approccio: non stai solo valutando periodicamente il tuo benessere. Lo stai costruendo attraverso le azioni quotidiane. Quando completi un'attività nella categoria "Salute", la tua ruota cresce in quella dimensione. Quando lavori sulle relazioni, quella sezione si espande.
Nel corso del tempo, puoi effettivamente vedere il tuo benessere diventare più equilibrato. Le aree che hai trascurato diventano evidenti e puoi regolare la tua attenzione di conseguenza.
Punti di forza:
- + La Ruota degli Scopi copre tutte le dimensioni del benessere
- + Azioni quotidiane legate alle dimensioni
- + Monitoraggio visivo dei progressi
- + La ludicizzazione lo mantiene coinvolgente
- + Conveniente (livello gratuito disponibile)
Considera:
- - Non un tracker sanitario specializzato
- - Richiede alcune impostazioni e categorizzazioni
- - Solo iOS e Web
$ 9,99 al mese
Welltory
Welltory adotta un approccio al benessere basato sui dati, utilizzando misurazioni HRV (variabilità della frequenza cardiaca) e integrazioni con altre app di salute per darti un quadro completo del benessere.
È eccellente per la dimensione fisica e dello stress, ma meno utile per il monitoraggio del benessere sociale, spirituale o finanziario.
Punti di forza:
- + Approfondimenti sulla salute basati sulla scienza
- + Si integra con molte app sanitarie
- + Ottimo monitoraggio dello stress
Considera:
- - Focalizzato principalmente sullo stress fisico/stress
- - Mancanza sociale, spirituale, finanziaria
- - Abbonamento richiesto per le migliori funzionalità
Gratuito con Premium
Daylio
Daylio è un rilevatore di umore e attività che può essere personalizzato per monitorare il benessere su più dimensioni. Registra come ti senti e cosa hai fatto ogni giorno.
È abbastanza flessibile da coprire tutte le 8 dimensioni se lo imposti in questo modo, ma non ha la visualizzazione della ruota o la gamification che rende Funtasking più coinvolgente.
Punti di forza:
- + Categorie altamente personalizzabili
- + Buona correlazione umore-attività
- + Semplice registrazione giornaliera
Considera:
- - Nessun quadro di benessere integrato
- - Richiede la configurazione manuale
- - Meno monitoraggio del bilanciamento visivo
Perché tutte le 8 dimensioni sono importanti
Lascia che ti faccia un esempio reale. Conoscevo qualcuno che lo stava assolutamente schiacciando al lavoro. Miglior interprete. Promosso due volte in due anni. Benessere lavorativo: 10/10.
Ma non si esercitavano da mesi (fisico: 3). Si sentivano costantemente ansiosi (emotivi: 4). Avevano perso i contatti con gli amici (social: 2). Il loro appartamento era un disastro (ambientale: 3).
Dall'esterno sembravano avere successo. Dall'interno stavano cadendo a pezzi. Questo è ciò che accade quando ottimizzi una dimensione ignorando le altre.
L'intuizione chiave: Le dimensioni del benessere sono interconnesse. Il sonno scarso (fisico) influisce sul tuo umore (emotivo). Lo stress monetario (finanziario) mette a dura prova le relazioni (sociali). La mancanza di scopo (spirituale) uccide la motivazione alla carriera (professionale). Non puoi davvero risolverne uno senza occuparti degli altri.
Come tenere traccia di tutte le 8 dimensioni
Opzione 1: utilizza un'app integrata
App come Funtasking ti consentono di tenere traccia delle azioni su tutte le dimensioni in un unico posto. Questo è l'approccio più semplice. Puoi vedere il tuo equilibrio a colpo d'occhio e puoi regolare la concentrazione secondo necessità.
Opzione 2: utilizza app specializzate + revisione manuale
Utilizza app diverse per dimensioni diverse (app di fitness per aspetti fisici, app di budget per aspetti finanziari, ecc.), ma esegui una revisione settimanale in cui valuti manualmente ciascuna dimensione. Più lavoro, ma ottieni funzionalità specializzate.
Opzione 3: foglio di calcolo semplice
Crea settimanalmente una semplice valutazione da 1 a 10 per ciascuna dimensione. Tieni traccia delle tendenze nel tempo. Bassa tecnologia ma efficace per le persone che non desiderano un'altra app.
Costruire il benessere in tutte le dimensioni
Fisico: piccole azioni coerenti
Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra. Una passeggiata di 15 minuti al giorno batte un allenamento intenso che fai una volta al mese. Tieni traccia del sonno. Bevi acqua. Inizia in piccolo.
Emotivo: check-in giornalieri
Come ti senti veramente? Non "bene", ma davvero emozionante. Diario per 5 minuti. Pratica una tecnica calmante quando sei stressato. Riconoscere le emozioni invece di reprimerle.
Sociale: qualità rispetto alla quantità
Una conversazione significativa batte cento interazioni superficiali. Pianifica il tempo con le persone che contano. Metti giù il telefono quando sei con loro.
Intellettuale: continua a imparare
Leggi qualcosa di impegnativo. Segui un corso. Impara un'abilità. Il tuo cervello ha bisogno di stimoli oltre allo scorrimento dei social media.
Professionale: scopo sul lavoro
Trova un significato in quello che fai. Se non riesci a trovarlo, valuta se sei nel ruolo giusto. Il lavoro prende troppa parte della vita per sembrare insignificante.
Ambientale: creare buoni spazi
Metti in ordine un'area. Prendi delle piante. Fai in modo che il tuo ambiente fisico supporti il tuo benessere invece di prosciugarlo.
Finanziario: conosci i tuoi numeri
Tieni traccia delle spese. Avere un obiettivo di fondo di emergenza. Lo stress finanziario avvelena ogni altra dimensione. Affrontalo anche se è scomodo.
Spirituale: trova il tuo "perché"
Questo non deve essere religioso. Cosa dà significato alla tua vita? Quali sono i tuoi valori? Vivi in allineamento con loro.
Pronto a monitorare tutte le 8 dimensioni?
La Purpose Wheel di Funtasking ti aiuta a costruire benessere in ogni dimensione. Inizia oggi gratuitamente.
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