İşte öğrenmem yıllarımı alan bir gerçek: fitness uygulamaları hayatınızı düzeltmez. Meditasyon uygulamaları, bütçe uygulamaları veya üretkenlik uygulamaları da aynı şekilde olmayacaktır. Kendi başlarına değil.
Gerçek sağlık sadece vücudunuzla ilgili değildir. Ya da aklın. Veya banka hesabınız. Her şeyle ilgili. Sağlıklı yaşam çerçevesinin 8 boyutu bunu mükemmel bir şekilde yansıtıyor. Diyor ki: fiziksel, duygusal, sosyal, entelektüel, mesleki, çevresel, mali ve ruhsal sağlığa dikkat etmediğiniz sürece gerçekten iyi değilsiniz.
Sorun mu? Çoğu uygulama yalnızca tek parçayı işler. Birbiriyle konuşmayan 15 farklı uygulamaya sahip oluyorsunuz ve kendinizi hala parçalanmış hissediyorsunuz.
Fiziksel
Vücut sağlığı, egzersiz, uyku, beslenme
Duygusal
Duygular, stres, kişisel bakım, dayanıklılık
Sosyal
İlişkiler, topluluk, bağlantı
Entelektüel
Öğrenme, yaratıcılık, zihinsel uyarım
Mesleki
Kariyer tatmini, iş amacı
Çevresel
Fiziksel alanlar, doğa, çevre
Finansal
Para yönetimi, güvenlik, hedefler
Manevi
Amaç, anlam, değerler, inançlar
8 Boyutlu Sağlık için En İyi Uygulamalar
Ücretsiz / 2,99 $ Profesyonel
Funtasking
Funtasking'in Amaç Çarkı, sağlıklı yaşamın 8 boyutuyla neredeyse mükemmel bir şekilde uyum sağlar. Takip ettiğiniz her görev ve alışkanlık, sağlıklı yaşam boyutlarıyla eşlenen yaşam alanlarına göre sınıflandırılır.
Bu yaklaşımın sevdiğim yanı: yalnızca sağlığınızı periyodik olarak değerlendirmiyorsunuz. Bunu günlük eylemlerle inşa ediyorsunuz. "Sağlık" kategorinizdeki bir görevi tamamladığınızda çarkınız o boyutta büyür. İlişkiler üzerinde çalıştığınızda o bölüm genişler.
Zamanla sağlığınızın daha dengeli hale geldiğini görebilirsiniz. İhmal ettiğiniz alanlar belirginleşir ve odağınızı buna göre ayarlayabilirsiniz.
Güçlü yönler:
- + Purpose Wheel tüm sağlıklı yaşam boyutlarını kapsar
- + Boyutlara bağlı günlük işlemler
- + Görsel ilerleme takibi
- + Oyunlaştırma ilgi çekici kılıyor
- + Uygun fiyatlı (ücretsiz katman mevcuttur)
Şunu düşünün:
- - Uzman bir sağlık takipçisi değil
- - Bazı kurulum ve sınıflandırma gerektirir
- - Yalnızca iOS ve web
9,99$/ay
Welltory
Welltory, size kapsamlı bir sağlıklı yaşam resmi sunmak için HRV (kalp atış hızı değişkenliği) ölçümlerinin yanı sıra diğer sağlık uygulamalarıyla entegrasyonları kullanarak sağlıklı yaşam konusunda veri odaklı bir yaklaşım benimsiyor.
Fiziksel ve stres boyutları açısından mükemmeldir ancak sosyal, ruhsal veya finansal sağlık takibi açısından daha az kullanışlıdır.
Güçlü yönler:
- + Bilime dayalı sağlık öngörüleri
- + Birçok sağlık uygulamasıyla entegre olur
- + Mükemmel stres takibi
Şunu düşünün:
- - Temel olarak fiziksel/stres odaklı
- - Sosyal, manevi, finansal eksik
- - En iyi özellikler için abonelik gereklidir
Premium ile Ücretsiz
Daylio
Daylio, sağlığı birden fazla boyutta takip edecek şekilde özelleştirilebilen bir ruh hali ve aktivite izleyicisidir. Her gün nasıl hissettiğinizi ve ne yaptığınızı kaydedersiniz.
Bu şekilde ayarlarsanız 8 boyutun tamamını kapsayacak kadar esnektir ancak Eğlenceli Görevleri daha ilgi çekici hale getiren tekerlek görselleştirmesine veya oyunlaştırmaya sahip değildir.
Güçlü yönler:
- + Son derece özelleştirilebilir kategoriler
- + İyi ruh hali-aktivite korelasyonu
- + Basit günlük kayıt
Şunu düşünün:
- - Yerleşik sağlıklı yaşam çerçevesi yok
- - Manuel kurulum gerektirir
- - Daha az görsel denge takibi
8 Boyutun Tamamı Neden Önemlidir?
Size gerçek bir örnek vereyim. İşyerinde kesinlikle onu ezen birini tanıyordum. En iyi performans gösteren kişi. İki yılda iki kez terfi edildi. Mesleki sağlık: 10/10.
Ancak aylardır egzersiz yapmamışlardı (fiziksel: 3). Sürekli kaygılı hissediyorlardı (duygusal: 4). Arkadaşlarıyla bağlarını kaybetmişlerdi (sosyal: 2). Daireleri berbattı (çevresel: 3).
Dışarıdan bakıldığında başarılı görünüyorlardı. İçeriden bakıldığında dağılıyorlardı. Bir boyut için optimizasyon yapıp diğerlerini göz ardı ettiğinizde olan budur.
Temel içgörü: Sağlıklı yaşam boyutları birbiriyle bağlantılıdır. Kötü uyku (fiziksel) ruh halinizi (duygusal) etkiler. Para stresi (finansal) ilişkileri (sosyal) zorlar. Amaç eksikliği (manevi) kariyer motivasyonunu (mesleki) öldürür. Diğerleriyle ilgilenmeden birini gerçekten düzeltemezsiniz.
8 Boyutun Tamamı Nasıl Takip Edilir?
Seçenek 1: Tek Bir Entegre Uygulama Kullanın
Funtasking gibi uygulamalar, tüm boyutlardaki eylemleri tek bir yerden izlemenize olanak tanır. Bu en basit yaklaşımdır. Dengenizi bir bakışta görebilir ve odağınızı gerektiği gibi ayarlayabilirsiniz.
2. Seçenek: Özel Uygulamalar + Manuel İncelemeyi Kullanın
Farklı boyutlar için farklı uygulamalar kullanın (fiziksel için fitness uygulaması, finansal için bütçe uygulaması vb.) ancak her boyutu manuel olarak değerlendirdiğiniz haftalık bir inceleme yapın. Daha fazla iş, ancak özelleştirilmiş özelliklere sahip olursunuz.
Seçenek 3: Basit Elektronik Tablo
Haftalık olarak her boyut için 1-10 arası basit bir derecelendirme oluşturun. Zaman içindeki trendleri takip edin. Düşük teknolojili ancak başka bir uygulama istemeyen kişiler için etkilidir.
Tüm Boyutlarda Sağlıklı Yaşam Oluşturmak
Fiziksel: Küçük Tutarlı Eylemler
Spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yok. Her gün 15 dakikalık bir yürüyüş, ayda bir kez yaptığınız yoğun bir egzersizden daha iyidir. Uykuyu takip edin. Su iç. Küçük başlayın.
Duygusal: Günlük Check-in'ler
Aslında nasıl hissediyorsun? "İyi" değil ama gerçekten hissediyorum. 5 dakika boyunca günlük tutun. Stresli olduğunuzda sakinleştirici bir teknik uygulayın. Duyguları bastırmak yerine kabul edin.
Sosyal: Nicelikten Önce Nitelik
Anlamlı bir konuşma yüzlerce yüzeysel etkileşimi yener. Önemli insanlarla zaman planlayın. Onlarla birlikteyken telefonu bırakın.
Entelektüel: Öğrenmeye Devam Edin
Zorlayıcı bir şeyler okuyun. Bir kursa katılın. Bir beceri öğrenin. Beyninizin sosyal medyada gezinmenin ötesinde uyarılmaya ihtiyacı var.
Mesleki: İşteki Amaç
Yaptığınız şeyin anlamını bulun. Eğer bulamıyorsanız, doğru rolde olup olmadığınızı düşünün. Çalışmak anlamsız hissettirmeyecek kadar çok zaman alır.
Çevresel: İyi Alanlar Yaratın
Bir alanı temizleyin. Biraz bitki al. Fiziksel ortamınızın refahınızı tüketmek yerine desteklemesini sağlayın.
Finansal: Sayılarınızı Bilin
Harcamaları takip edin. Acil durum fonu hedefiniz olsun. Finansal stres diğer tüm boyutları zehirler. Rahatsız olsa bile bunu ele alın.
Manevi: "Neden"inizi Bulun
Bunun dini olması gerekmiyor. Hayatınıza anlam veren şey nedir? Değerleriniz neler? Onlarla uyum içinde yaşayın.
8 Boyutun Tümünü Takip Etmeye Hazır mısınız?
Funtasking'in Purpose Wheel'i her boyutta sağlıklı yaşam oluşturmanıza yardımcı olur. Bugün ücretsiz başlayın.
Funtasking'i Ücretsiz Deneyin
İlgili Makaleler
