Voici une vérité qu’il m’a fallu des années pour apprendre : les applications de fitness ne vont pas arranger votre vie. Les applications de méditation, les applications budgétaires ou les applications de productivité ne le seront pas non plus. Pas tout seuls.
Le véritable bien-être ne concerne pas seulement votre corps. Ou votre esprit. Ou votre compte bancaire. Il s'agit de tout cela. Les 8 dimensions du cadre de bien-être capturent parfaitement cela. Il dit : vous n'êtes vraiment bien que si vous vous occupez de votre santé physique, émotionnelle, sociale, intellectuelle, professionnelle, environnementale, financière ET spirituelle.
Le problème ? La plupart des applications ne gèrent qu’une seule pièce. Vous vous retrouvez avec 15 applications différentes qui ne se parlent pas et vous vous sentez toujours fragmenté.
Physique
Santé du corps, exercice, sommeil, nutrition
Émotionnel
Sentiments, stress, soins personnels, résilience
Social
Relations, communauté, connexion
Intellectuel
Apprentissage, créativité, stimulation mentale
Professionnel
Satisfaction professionnelle, objectif du travail
Environnemental
Espaces physiques, nature, environnement
Financier
Gestion de l'argent, sécurité, objectifs
Spirituel
Objectif, signification, valeurs, croyances
Meilleures applications pour le bien-être en 8 dimensions
Gratuit / 2,99 $ Pro
Funtasking
La roue des objectifs de Funtasking s'aligne presque parfaitement avec les 8 dimensions du bien-être. Chaque tâche et habitude que vous suivez est classée en domaines de vie qui correspondent aux dimensions du bien-être.
Ce que j'aime dans cette approche : vous ne vous contentez pas d'évaluer périodiquement votre bien-être. Vous le construisez à travers des actions quotidiennes. Lorsque vous accomplissez une tâche dans votre catégorie « Santé », votre roue grandit dans cette dimension. Lorsque vous travaillez sur les relations, cette section se développe.
Au fil du temps, vous pouvez réellement constater que votre bien-être devient plus équilibré. Les domaines que vous avez négligés deviennent évidents et vous pouvez ajuster votre concentration en conséquence.
Points forts :
- + Purpose Wheel couvre toutes les dimensions du bien-être
- + Actions quotidiennes liées aux dimensions
- + Suivi visuel des progrès
- + La gamification le rend attrayant
- + Abordable (niveau gratuit disponible)
Considérez :
- - Pas un tracker de santé spécialisé
- - Nécessite une configuration et une catégorisation
- - iOS et Web uniquement
9,99 $/mois
Welltory
Welltory adopte une approche du bien-être basée sur les données, en utilisant des mesures de HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) ainsi que des intégrations avec d'autres applications de santé pour vous donner une image complète du bien-être.
C'est excellent pour les dimensions physiques et liées au stress, mais moins utile pour le suivi du bien-être social, spirituel ou financier.
Points forts :
- + Informations scientifiques sur la santé
- + S'intègre à de nombreuses applications de santé
- + Excellent suivi du stress
Considérez :
- - Axé principalement sur le physique/le stress
- - Manque social, spirituel, financier
- - Abonnement requis pour les meilleures fonctionnalités
Gratuit avec Premium
Daylio
Daylio est un tracker d'humeur et d'activité qui peut être personnalisé pour suivre le bien-être dans plusieurs dimensions. Vous enregistrez ce que vous ressentez et ce que vous avez fait chaque jour.
Il est suffisamment flexible pour couvrir les 8 dimensions si vous le configurez de cette façon, mais il ne dispose pas de la visualisation par roue ou de la gamification qui rend le Funtasking plus attrayant.
Points forts :
- + Catégories hautement personnalisables
- + Bonne corrélation humeur-activité
- + Journalisation quotidienne simple
Considérez :
- - Pas de cadre de bien-être intégré
- - Nécessite une configuration manuelle
- - Moins de suivi de l'équilibre visuel
Pourquoi les 8 dimensions sont importantes
Laissez-moi vous donner un exemple concret. Je connaissais quelqu'un qui était absolument écrasant au travail. Très performant. Promu deux fois en deux ans. Bien-être au travail : 10/10.
Mais ils n'avaient pas fait d'exercice depuis des mois (physique : 3). Ils se sentaient constamment anxieux (émotionnel : 4). Ils avaient perdu contact avec leurs amis (social : 2). Leur appartement était en désordre (environnement : 3).
De l’extérieur, ils avaient l’air réussis. De l’intérieur, ils s’effondraient. C'est ce qui se produit lorsque vous optimisez une dimension tout en ignorant les autres.
L’idée clé : Les dimensions du bien-être sont interconnectées. Un mauvais sommeil (physique) affecte votre humeur (émotionnelle). Le stress financier (financier) met à rude épreuve les relations (sociales). Le manque de but (spirituel) tue la motivation professionnelle (professionnelle). Vous ne pouvez pas vraiment en réparer un sans vous occuper des autres.
Comment suivre les 8 dimensions
Option 1 : utiliser une application intégrée
Des applications comme Funtasking vous permettent de suivre les actions dans toutes les dimensions en un seul endroit. C'est l'approche la plus simple. Vous voyez votre solde en un coup d'œil et pouvez ajuster votre concentration selon vos besoins.
Option 2 : utiliser des applications spécialisées + examen manuel
Utilisez différentes applications pour différentes dimensions (application de fitness pour le physique, application budgétaire pour les finances, etc.), mais effectuez un examen hebdomadaire où vous évaluez manuellement chaque dimension. Plus de travail, mais vous bénéficiez de fonctionnalités spécialisées.
Option 3 : feuille de calcul simple
Créez chaque semaine une simple note de 1 à 10 pour chaque dimension. Suivez les tendances au fil du temps. Low-tech mais efficace pour les personnes qui ne veulent pas d'une autre application.
Construire le bien-être dans toutes les dimensions
Physique : petites actions cohérentes
Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport. Une marche quotidienne de 15 minutes vaut mieux qu’un entraînement intense que vous faites une fois par mois. Suivez le sommeil. Buvez de l'eau. Commencez petit.
Émotionnel : enregistrements quotidiens
Comment vous sentez-vous réellement ? Pas "bien" mais vraiment un sentiment. Journal pendant 5 minutes. Pratiquez une technique apaisante lorsque vous êtes stressé. Reconnaissez les émotions au lieu de les supprimer.
Social : la qualité plutôt que la quantité
Une conversation significative bat cent interactions superficielles. Planifiez du temps avec des personnes qui comptent. Posez le téléphone lorsque vous êtes avec eux.
Intellectuel : Continuez à apprendre
Lisez quelque chose de stimulant. Suivez un cours. Apprenez une compétence. Votre cerveau a besoin de stimulation au-delà du défilement des réseaux sociaux.
Professionnel : objectif au travail
Trouvez du sens à ce que vous faites. Si vous ne le trouvez pas, demandez-vous si vous occupez le bon rôle. Le travail prend trop de temps dans la vie pour sembler dénué de sens.
Environnemental : créer de bons espaces
Désencombrez une zone. Procurez-vous des plantes. Faites en sorte que votre environnement physique favorise votre bien-être au lieu de le drainer.
Finance : connaissez vos chiffres
Suivez vos dépenses. Ayez un objectif de fonds d’urgence. Le stress financier empoisonne toutes les autres dimensions. Abordez-le même si c'est inconfortable.
Spirituel : trouvez votre « pourquoi »
Cela ne doit pas nécessairement être religieux. Qu’est-ce qui donne un sens à votre vie ? Quelles sont vos valeurs ? Vivez en harmonie avec eux.
Prêt à suivre les 8 dimensions ?
La roue des objectifs de Funtasking vous aide à développer le bien-être dans toutes les dimensions. Commencez gratuitement dès aujourd'hui.
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