Inilah kebenaran yang perlu waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mempelajarinya: aplikasi kebugaran tidak akan memperbaiki hidup Anda. Begitu pula dengan aplikasi meditasi, aplikasi anggaran, atau aplikasi produktivitas. Tidak sendirian.
Kesehatan sejati bukan hanya tentang tubuh Anda. Atau pikiranmu. Atau rekening bank Anda. Ini tentang semuanya. Kerangka kerja kesehatan 8 dimensi menangkap hal ini dengan sempurna. Dikatakan: Anda tidak benar-benar sehat kecuali Anda memperhatikan kesehatan fisik, emosional, sosial, intelektual, pekerjaan, lingkungan, keuangan, DAN spiritual.
Masalahnya? Kebanyakan aplikasi hanya menangani satu bagian. Anda mendapatkan 15 aplikasi berbeda yang tidak berkomunikasi satu sama lain, dan Anda masih merasa terfragmentasi.
Fisik
Kesehatan tubuh, olahraga, tidur, nutrisi
Emosional
Perasaan, stres, perawatan diri, ketahanan
Sosial
Hubungan, komunitas, koneksi
Intelektual
Pembelajaran, kreativitas, stimulasi mental
Pekerjaan
Kepuasan karir, tujuan kerja
Lingkungan
Ruang fisik, alam, lingkungan sekitar
Keuangan
Manajemen uang, keamanan, tujuan
Rohani
Tujuan, makna, nilai, keyakinan
Aplikasi Terbaik untuk Kesehatan 8 Dimensi
Gratis / $2,99 Pro
Funtasking
Roda Tujuan Funtasking hampir sejajar sempurna dengan 8 dimensi kesehatan. Setiap tugas dan kebiasaan yang Anda lacak akan dikategorikan ke dalam area kehidupan yang dipetakan ke dimensi kesehatan.
Hal yang saya sukai dari pendekatan ini: Anda tidak hanya menilai kesehatan Anda secara berkala. Anda membangunnya melalui tindakan sehari-hari. Saat Anda menyelesaikan tugas dalam kategori "Kesehatan", roda Anda tumbuh dalam dimensi tersebut. Saat Anda menjalin hubungan, bagian itu meluas.
Seiring waktu, Anda sebenarnya dapat melihat kesehatan Anda menjadi lebih seimbang. Area yang selama ini Anda abaikan menjadi jelas, dan Anda dapat menyesuaikan fokus Anda.
Kekuatan:
- + Roda Tujuan mencakup semua dimensi kesehatan
- + Tindakan harian terkait dengan dimensi
- + Pelacakan kemajuan visual
- + Gamifikasi membuatnya tetap menarik
- + Terjangkau (tersedia tingkat gratis)
Pertimbangkan:
- - Bukan pelacak kesehatan khusus
- - Membutuhkan beberapa pengaturan dan kategorisasi
- - iOS dan web saja
$9,99/bulan
cerita baik
Welltory mengambil pendekatan kesehatan berbasis data, menggunakan pengukuran HRV (variabilitas detak jantung) ditambah integrasi dengan aplikasi kesehatan lain untuk memberi Anda gambaran kesehatan yang komprehensif.
Ini bagus untuk dimensi fisik dan stres, tetapi kurang berguna untuk pelacakan kesehatan sosial, spiritual, atau finansial.
Kekuatan:
- + Wawasan kesehatan berbasis sains
- + Terintegrasi dengan banyak aplikasi kesehatan
- + Pelacakan stres yang hebat
Pertimbangkan:
- - Berfokus terutama pada fisik/stres
- - Hilangnya sosial, spiritual, finansial
- - Berlangganan diperlukan untuk fitur terbaik
Gratis dengan Premium
Harilio
Daylio adalah pelacak suasana hati dan aktivitas yang dapat disesuaikan untuk melacak kesehatan di berbagai dimensi. Anda mencatat apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda lakukan setiap hari.
Cukup fleksibel untuk mencakup seluruh 8 dimensi jika Anda mengaturnya seperti itu, namun tidak memiliki visualisasi roda atau gamifikasi yang membuat Funtasking lebih menarik.
Kekuatan:
- + Kategori yang sangat dapat disesuaikan
- + Korelasi suasana hati-aktivitas yang baik
- + Pencatatan harian sederhana
Pertimbangkan:
- - Tidak ada kerangka kesehatan bawaan
- - Membutuhkan pengaturan manual
- - Pelacakan keseimbangan visual yang lebih sedikit
Mengapa Semua 8 Dimensi Penting
Izinkan saya memberi Anda contoh nyata. Saya mengenal seseorang yang benar-benar putus asa di tempat kerja. Berkinerja terbaik. Dipromosikan dua kali dalam dua tahun. Kesehatan kerja: 10/10.
Tapi mereka sudah berbulan-bulan tidak berolahraga (fisik: 3). Mereka terus-menerus merasa cemas (emosional: 4). Mereka kehilangan kontak dengan teman (sosial: 2). Apartemen mereka berantakan (lingkungan: 3).
Dari luar, mereka terlihat sukses. Dari dalam, mereka hancur berantakan. Hal ini terjadi jika Anda mengoptimalkan satu dimensi dan mengabaikan dimensi lainnya.
Wawasan utama: Dimensi kesehatan saling berhubungan. Kurang tidur (fisik) mempengaruhi suasana hati (emosional). Stres uang (finansial) membebani hubungan (sosial). Kurangnya tujuan (spiritual) membunuh motivasi karir (pekerjaan). Anda tidak dapat benar-benar memperbaiki satu hal tanpa memperhatikan yang lain.
Cara Melacak Semua 8 Dimensi
Opsi 1: Gunakan Satu Aplikasi Terintegrasi
Aplikasi seperti Funtasking memungkinkan Anda melacak tindakan di semua dimensi di satu tempat. Ini adalah pendekatan paling sederhana. Anda melihat keseimbangan Anda sekilas dan dapat menyesuaikan fokus sesuai kebutuhan.
Opsi 2: Gunakan Aplikasi Khusus + Tinjauan Manual
Gunakan aplikasi berbeda untuk dimensi berbeda (aplikasi kebugaran untuk fisik, aplikasi anggaran untuk keuangan, dll.) tetapi lakukan tinjauan mingguan di mana Anda menilai setiap dimensi secara manual. Lebih banyak pekerjaan, tetapi Anda mendapatkan fitur khusus.
Opsi 3: Spreadsheet Sederhana
Buat peringkat sederhana 1-10 untuk setiap dimensi setiap minggunya. Lacak tren dari waktu ke waktu. Teknologi rendah namun efektif untuk orang yang tidak menginginkan aplikasi lain.
Membangun Kesehatan di Semua Dimensi
Fisik: Tindakan Kecil yang Konsisten
Anda tidak memerlukan keanggotaan gym. Jalan kaki 15 menit setiap hari mengalahkan olahraga intens yang Anda lakukan sebulan sekali. Lacak tidur. Minumlah air. Mulailah dari yang kecil.
Emosional: Check-in Harian
Bagaimana perasaanmu sebenarnya? Bukan "baik" tapi benar-benar terasa. Jurnal selama 5 menit. Latihlah satu teknik menenangkan saat stres. Akui emosi alih-alih menekannya.
Sosial: Kualitas Dibanding Kuantitas
Satu percakapan yang bermakna mengalahkan seratus interaksi yang dangkal. Jadwalkan waktu dengan orang-orang penting. Letakkan telepon saat Anda bersama mereka.
Intelektual: Terus Belajar
Bacalah sesuatu yang menantang. Ikuti kursus. Pelajari suatu keterampilan. Otak Anda membutuhkan stimulasi lebih dari sekadar menelusuri media sosial.
Pekerjaan: Tujuan di Tempat Kerja
Temukan makna dalam apa yang Anda lakukan. Jika Anda tidak dapat menemukannya, pertimbangkan apakah Anda berada dalam peran yang tepat. Pekerjaan menyita terlalu banyak waktu untuk terasa tidak berarti.
Lingkungan: Ciptakan Ruang yang Baik
Rapikan satu area. Dapatkan beberapa tanaman. Jadikan lingkungan fisik Anda mendukung kesejahteraan Anda alih-alih mengurasnya.
Keuangan: Ketahui Nomor Anda
Lacak pengeluaran. Miliki tujuan dana darurat. Tekanan finansial meracuni setiap dimensi lainnya. Atasi meskipun rasanya tidak nyaman.
Spiritual: Temukan "Mengapa" Anda
Ini tidak harus bersifat religius. Apa yang membuat hidup Anda bermakna? Apa nilai-nilai Anda? Hidup selaras dengan mereka.
Siap Melacak Semua 8 Dimensi?
Roda Tujuan Funtasking membantu Anda membangun kesehatan di setiap dimensi. Mulai gratis hari ini.
Coba Funtasking Gratis
Artikel Terkait
